9 Ползи от колоезденето за жени, здрав ум и тяло

Тенденцията в колоезденето, която в момента е в разцвет, кара все повече жени да я пробват. Ползите от колоезденето за жените са разнообразни и не се въртят само върху физическото здраве, но и върху психичното здраве. Разбира се, за да можете да извлечете ползите от колоезденето за жените, трябва да карате редовно, по правилния и безопасен начин. Особено по време на пандемията на корона като сега, на безопасността при колоездене трябва да се обърне по -голямо внимание, а не да бъде място за предаване и разпространение на болести.

Ползите от колоезденето за жените

Ето различните ползи от колоезденето за жени, които могат да бъдат получени.

1. Намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет

Ползите от колоезденето за жените, ако се правят редовно, карането на колело може да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Защото този спорт може да намали потенциала за различни състояния, които могат да бъдат риск от заболяването, като затлъстяване, например.

2. Поддържайте теглото

Редовното каране на колело, особено с висока интензивност, може да помогне за намаляване на нивата на мазнини в тялото. По този начин теглото ви може да се поддържа на идеално ниво. Това упражнение също ще увеличи метаболизма ви и ще изгради мускули, така че тялото ви може да изгаря калориите по -ефективно, дори когато почивате.

3. Добър за психичното здраве

Колоезденето може да помогне за облекчаване на стреса, депресията и тревожните разстройства. Като се концентрирате върху това да обръщате внимание на пътя по време на колоездене, умът ви ще се съсредоточи и ще се наслади на момента, който преминава в момента. Това може да се отърве от негативните мисли, които често спират в главите на хората с това психично състояние. В допълнение, упражненията също ще предизвикат освобождаването на ендорфини, които са хормони на щастието, които могат да намалят стреса.

4. Облекчава менструалните симптоми до менопаузата

Редовните упражнения, включително колоезденето, са полезни за облекчаване на различни симптоми, характерни за жените, като менструални и менопаузални симптоми. Ако го правите редовно, тогава дискомфортът, който често спира, когато пристигнат тези две фази, може да бъде намален.

5. Увеличете самочувствието

Правенето на ново предизвикателство или ново хоби може да повиши самочувствието на човек, включително колоездене. Тази дейност също ще направи тялото по-здраво и свежо и ще помогне за поддържане на идеално телесно тегло, така че самочувствието да продължи да се повишава.

6. Подобрете баланса и стойката

При колоездене автоматично ще се опитате да стабилизирате позицията на тялото си и да поддържате мотора изправен. Накратко, като правите това упражнение редовно, можете да се насладите на ползите от колоезденето, за да оформите тялото си, да помогнете за подобряване на баланса и подобряване на стойката. С напредване на възрастта балансът ви ще намалява, така че колоезденето може да бъде един от начините за поддържането му. Като имате балансирано тяло, рискът от падане и нараняване при извършване на ежедневни дейности ще бъде намален.

7. Увеличете силата на краката

Колоезденето може да увеличи ниската сила на тялото, без да кара мускулите да работят твърде усилено. При редовно колоездене силата на прасците, бедрата и други части на краката ще се увеличи.

8. Тренирайте силата на тялото

Правенето на това упражнение може също да тренира силата на мускулите на тялото, включително коремните и гръбните мускули. Колоезденето с правилната позиция автоматично тренира силата на тези два мускула.

9. Добре е за страдащите от рак

За хората, които се възстановяват от рак, колоезденето е много полезно за подобряване на здравето. В допълнение, колоезденето също може да намали риска от развитие на рак на гърдата. Междувременно, за жени, които са имали рак на гърдата, да останат активни в спорта, включително колоезденето, могат да помогнат за намаляване на страничните ефекти от лечението, като слабост. Този спорт също ще подобри качеството на живот.

Съвети за безопасно колоездене за жени

За жените, които искат да започнат колоездене, ето няколко съвета, които трябва да вземат предвид, за да могат да карат безопасно.

• Спазвайте разстоянието между колоездачите

За жените, които започват редовно да карат колело, трябва да се имат предвид няколко неща, особено когато разпространението на коронавируса все още се случва както сега. Първо, според протокола, издаден от индонезийското министерство на здравеопазването, все пак трябва да обърнете внимание на разстоянието между колоездачите, което е поне 20 метра.

• Използвайте маска, когато карате колело на места с много хора

Освен това трябва да носите маска, когато карате колело в многолюдни места, като същевременно отчитате физическите си способности и капацитета на белите дробове. Ако се чувствате достатъчно уморени, почивайте, без да сваляте маската.

• Носете предпазни средства, дори ако карате само на къси разстояния

За да сте в безопасност, носете специална велосипедна каска, когато се занимавате с този спорт. В допълнение, използването на затворено облекло и обувки също може да защити тялото, ако по всяко време паднете по време на колоездене.

• Спазвайте съществуващите пътни знаци

Когато карате велосипед, все още трябва да се подчинявате на съществуващите пътни знаци. Ако светлината е червена, спрете с нея. След това, когато искате да завиете, използвайте вълна, за да кажете на хората, които шофират отзад.

• Изберете подходящото време

Ако е възможно, избягвайте колоезденето в час пик, когато на пътя има много превозни средства. Вместо това изберете време, когато улиците са тихи, но все още светли и безопасни. [[сродни статии]] Ползите от колоезденето за жени са разнообразни и могат да бъдат получени, ако го правите редовно, докато все още следвате определени стъпки за безопасно шофиране. Въпреки това, по време на пандемия като днешната, е по -добре да изберете по -тихо място и да не насилвате колоезденето, когато ситуацията е претъпкана, за да предотвратите разпространението на коронавируса.