Опитайте тези 7 начина да практикувате като пациент

Колко пъти за един ден срещате трудности, разсейвания или нещо, което се случва според очакванията? Ако можете да се справите с това, без да се ядосвате и имате способността да го приемете, това се нарича търпелив човек. Разбира се, прилагането му в реалния свят няма да бъде толкова лесно, колкото да го запишете, но ако сте обучени, това ще направи всички аспекти на живота по -добри. Целта да бъдеш търпелив не е просто да управляваш емоциите по -добре. Освен това търпеливите хора могат да поддържат по -добри отношения с други хора, кариера и успех. За търпение обаче са необходими време и усилия.

Как да бъдем търпеливи

Ключът към завладяването житейски умения като пациентът трябва да практикува. Никой не се ражда пациент, независимо от това колко са спокойни. Дори и най -неемоционалните хора могат да станат нетърпеливи с определени неща. За да практикувате търпение, някои от тези неща могат да бъдат изострени:

1. Разберете, че гневът е като пристрастяване

Човешкият мозък се развива, като дава приоритет на самозащитата, както физическа, така и емоционална. И така, първата стъпка към това да бъдете търпелив човек е да разберете, че негативните емоции, които противоречат на търпението като гняв, раздразнение, обида, обвиняване на другите и много други, ще направят хората зависими. Просто погледнете как хората, свикнали да обвиняват други хора, ще продължат да се държат с това отношение. Има неща, които не отговарят на очакванията му, веднага негативните емоции поемат отговора му. Всеки има потенциал да стане този човек, просто разберете, че това може да се превърне в пристрастяващ навик.

2. Помнете, животът е кратък

Всеки се качва на този свят за известно време. Когато нещата се чувстват погрешно, не забравяйте, че животът е кратък, за да бъде изпълнен с негативни емоции. Разбирайки това, човек ще даде приоритет на това, което трябва да се направи или да се мисли, а не на това, което не е полезно. Тази перспектива помага на човек да не преувеличава малките неща, които се случват неочаквано.

3. Разпознаване на сигнали от тялото

Потвърждавайте емоциите и разпознавайте сигналите от тялото, когато възникнат отрицателни емоции, които противоречат на търпението. Не разпределяйте веднага целия си ум и енергия, за да намерите решение, но също така попитайте как се чувствате. Като се съсредоточи върху себе си, тогава човек може да разпознае емоциите си по -добре. Този метод също така предпазва някой от това да стане някой, който не може да контролира своя темперамент и емоции.

4. Запазете положителната страна

Без значение колко тревожна е настоящата ситуация, продължете да приемате положителната страна на състоянието. Не е лесно, особено когато умът вече е доминиран от негативни емоции. Но търпеливият човек винаги може да вземе вратичка - колкото и малка да е, за да разбере, че това е най -добрата ситуация. Например, когато чакате някой да закъснее с 30 минути среща. Не е хубаво да карате другите хора да чакат. Търпелив човек обаче ще види от друга гледна точка, като например може би неговият колега, който пристигна късно, всъщност би могъл да оцелее, защото превозното средство, с което е трябвало да пътува преди 30 минути, е претърпяло катастрофа.

5. Релаксация

Отпускането и спокойното дишане също могат да помогнат на човек да стане по -търпелив, когато му се случат неприятни ситуации. С всяко вдишване поглъщайте цялата положителна енергия около вас. Когато издишате, освободете се от негативната енергия, която се намира в тялото. Този метод може да се направи, когато се чувствате много ядосани и имате чувството, че искате да избухнете. Вместо да се ядосвате и всъщност да съжалявате за това, което излезе, когато сте доминирани от емоции, по -добре е да се опитате да практикувате релаксация и дишане. Като алтернатива оставете ситуацията или човека, предизвикващ емоцията, и намерете друго разсейване.

6. Управлявайте очакванията

Управлението на очакванията и разочарованията също е начин да бъдете търпеливи. Не очаквайте всичко да бъде перфектно, защото само така ще станете по -податливи на стрес. За това разберете, че не всичко ще върви по план. Така умът ще стане по-отворен да приеме случващото се.

7. Осмелете се да оспорите спусъците на нетърпението

Ако наистина искате да практикувате как да бъдете търпеливи, опитайте се да го практикувате в ежедневието. Естествено, когато хората са в супермаркета, хората ще изберат най -късата линия за плащане. Но ако искате да практикувате търпение, направете обратното. Това може да се приложи към много неща, не само при чакане на опашка. Обучете тялото и ума си да свикнат с по -дълги ситуации, за да се адаптират към това да бъдете търпелив човек. [[related-article]] Не е лесно да бъдете търпеливи, особено когато нещата не вървят според очакванията. Научете се да бъдете внимателен или наистина, докато се подлагате на дейности, например когато ядете, също може да бъде начин за практикуване на търпение. Променете начина на мислене досега, който все още очаква всичко да се случи според вашите собствени очаквания. Вижте по -широкия контекст с позитивна перспектива, за да можете да разберете ситуации, когато нещата надхвърлят очакванията. Няма нищо лошо в това да бъдеш търпелив. На пръв поглед всичко може да изглежда трудно, но дългосрочните ползи са неоспорими.