7 ползи от това да кажете благодаря за цял живот

Как се чувстваме, когато казваме благодаря? Отговорите варират и всички те са положителни чувства, които могат да направят живота по -добър. Навикът да казваш благодарност също е здрав, както физически, така и психически.

Ползите от това да благодаря

Казването на благодарност може да направи отношенията по -близки. Ползите от благодарността не са само връщане на услуга или доброта към другите. Този навик също оказва влияние както върху физическото, така и върху психическото здраве. Ето някои ползи от благодарността, за които не знаят много хора.

1. Направете тялото по -здраво

Не много хора знаят, навикът да казваш благодарност може да осигури ползи за здравето. Хората, които редовно казват благодаря, са оптимисти. Счита се, че този вид оптимистично поведение засилва имунната система. В допълнение, този навик, който някои хора приемат за даденост, също може да направи сърцето по -здраво, да понижи високото кръвно налягане и да потисне производството на кортизол, хормон, който причинява стрес.

2. Укрепване на отношенията с партньорите

Редовното казване на благодарност също може да окаже добро влияние върху отношенията ви с партньора ви. Двойките, които редовно си благодарят, могат да имат по -силна връзка. Защото този навик ще накара всеки от тях да се чувства по -комфортно в изразяването на мнения и притеснения във връзката. Тази здравословна дискусия ще направи връзката по -здрава и по -силна.

3. Увеличете производителността

Лидерите или шефовете, които редовно благодарят на служителите си, ще имат продуктивен екип. Защото този навик ще мотивира служителите да работят по -усилено и по -добре. Прочетете също:Как да генерирате работна мотивация за повишаване на производителността

4. Увеличете самочувствие или самочувствие

Да благодариш е един от най -простите начини да благодариш. Освен това да бъдеш благодарен човек може да се подобри самочувствие или да те накарам да се цениш повече. Имайки това чувство, ще избегнете завистта към успеха на другите.

5. Направете живота по -лек

Ползите от това да се каже благодаря са огромни. Редовно прилагайки тези малки навици, ще се чувствате по -уверени. Хората, които редовно са благодарни, също са по -търпеливи. Освен това способността им да вземат дългосрочни решения са по-добри и житейските им цели са по-значими от тези, които рядко са благодарни.

6. Предотвратете депресията

Хората, които са свикнали да практикуват благодарност, включително да благодарят, обикновено изпитват по -малко стрес и депресия от тези, които не благодарят. Освен това те получават повече подкрепа от хората около тях. Навикът да казваш благодарност също ще те направи по -оптимистичен човек. Нивото на удовлетвореност от живота също може да се увеличи.

7. Прави по -добър сън

Опитвали ли сте някога да бъдете благодарни за нещата, които сте преживели днес? Като започнете, като благодарите на себе си, че сте в състояние да издържите и сте силни през деня, можете да го продължите, като си спомните нещата, за които си струва да бъдете благодарни. Правенето на това преди лягане може да ви позволи да почивате по -спокойно, да спите по -добре и да продължите по -дълго. Прочетете също:Съвети за добър сън за качествена почивка

Стъпки, които можете да предприемете, за да бъдете по -благодарни

Помагането на другите е начин да бъдете благодарни. Виждайки многото предимства на благодарността, този навик трябва да се практикува по -често в ежедневието. За тези от вас, които понякога все още се затрудняват да бъдат благодарни, ето няколко съвета, които могат да бъдат направени.

• Помагайте на другите по -често

Доказано е, че помагането на другите ви прави по -фокусирани върху живота и ви кара да оценявате всеки етап, през който сте преминали. Това ще ви направи благодарни за малките неща, които имате.

• Напишете ежедневна благодарствена бележка

Това е просто, но може да окаже голямо влияние. Записването на нещата, за които сте благодарни днес, и превръщането му в навик може да има положителен ефект върху ума ви.

• Промяна на мисленето

Започнете да променяте навиците, като казвате благодарности и показвате благодарност за всичко, което се случва в живота, включително неща, които са тъжни и не ви вървят по пътя. Например, когато се разделите, едно от нещата, които можете да направите, за да преминете добре, е да бъдете благодарни. Бъдете благодарни, че сте преминали през този етап от живота, така че да може да бъде урок в бъдеще и благодарни, че сте били държани далеч от нещо, което може да влоши живота.

• Правене на медитация, йога или молитва

Независимо дали става дума за медитация, йога или молитва, тя може да ни направи по -фокусирани върху живота и настоящето, както и да се чувстваме по -благодарни за нещата, през които преминаваме. [[свързана статия]] Не полагайте прекалено много усилия, за да разгледате нещо, което е твърде голямо. Започнете, като разпознавате малките неща в живота, за които сте благодарни. Казването на благодарност може да изглежда просто, но може да има огромен ефект. И така, благодарихте ли ми днес?