Мазнините по лицето често пречат на външния вид и понижават самочувствието на човек. Това състояние само по себе си възниква в резултат на увеличаване на мазнините във всички части на тялото ви. Има различни начини да се отървете от мазнините по лицето, които могат да бъдат направени. Един от най -ефективните начини да се отървете от мазнините по лицето е да подобрите диетата си и да приемете здравословен начин на живот.
Как да се отървете от мазнините по лицето
Как да се отървете от мазнините по лицето може да направите, като обърнете внимание на храните, които влизат в тялото ви. В допълнение, здравословният начин на живот също може да помогне за ускоряване на загубата на мазнини по лицето. Ето как лесно да се отървете от мазнините по лицето:1. Пийте много вода
Пиенето на много вода е най -лесният начин да се отървете от мазнините по лицето. Освен че се отървете от мазнините по лицето, пиенето на достатъчно вода също е важно за цялостното ви здраве. Проучване казва, че пиенето на вода преди хранене може да ви накара да се почувствате по -бързо и значително да намалите броя на калориите, консумирани по време на хранене.2. Кардио упражнения
Появата на мазнини по лицето често се причинява от излишната телесна мазнина. За да разрешите този проблем, можете да отслабнете и да изгорите мазнините с кардио упражнения. Според различни изследвания кардио упражненията могат да помогнат за процеса на изгаряне на мазнините в тялото ви. За да получите максимални резултати, опитайте се да правите кардио упражнения за около 20 до 40 минути на ден. Препоръчителните видове кардио упражнения като бягане, колоездене и плуване.3. Ядене на влакнести храни
Яденето на храни, богати на фибри, е един от начините да се отървете от мазнините по лицето, който е доста ефективен. Фибрите могат да подобрят храносмилането и да ви накарат да се чувствате сити по -дълго. Фибрите се срещат естествено в храни като плодове, зеленчуци, ядки и семена. В идеалния случай се препоръчва да консумирате 25-38 грама диетични фибри на ден от тези хранителни източници.4. Ограничаване на консумацията на алкохол
Прекомерната консумация на алкохол може да предизвика натрупване на мазнини по лицето. Алкохолът е напитка с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества. Затова трябва да ограничите консумацията на алкохол, така че тялото да не получава прекомерен прием на калории. Прекомерният прием на калории може да доведе до наддаване на тегло и натрупване на мазнини.5. Почивайте си достатъчно
Липсата на почивка може да предизвика наддаване на тегло. Според Национална фондация за сън , нивата на хормона грелин, който стимулира апетита, ще се повишат, когато сте лишени от сън. Освен това този навик понижава и нивата на хормона лептин, който казва на тялото, че сте сити. Достатъчният сън може да предотврати наддаването на тегло. Когато отслабнете, телесните мазнини, включително по лицето, също ще намалят с течение на времето.6. Намалете консумацията на рафинирани въглехидрати
Рафинираните въглехидрати като бисквити, чипс и тестени изделия могат да доведат до наддаване на тегло и натрупване на мазнини. Тези рафинирани въглехидрати са преминали през много процеси, намалявайки съдържанието на хранителни вещества и фибри в тях. Въпреки че няма проучвания, които да показват директен ефект от консумацията на рафинирани въглехидрати върху мазнините по лицето, трябва да замените тези храни с пълнозърнести храни. Яденето на пълнозърнести храни може да ви помогне да отслабнете, както и да намалите натрупването на мазнини в тялото си, включително лицето.7. Не консумирайте твърде много сол
Консумирането на твърде много сол кара тялото да задържа повече вода. Задържането на вода причинява подуване на тялото ви, включително областта на лицето. Затова трябва да избягвате преработени храни или закуски, които съдържат много сол. Когато тялото спре да задържа течности, тялото и лицето ви ще изглеждат по -тънки.8. Упражнения за лице
Редовните упражнения за лице могат да направят лицето по -тънко. В допълнение, този метод също може да помогне в борбата със стареенето и да увеличи силата на мускулите на лицето ви. Някои от упражненията за отслабване на лицето, които можете да правите, включително:- Бутане на бузите с помощта на въздух от едната страна в другата
- Преместете устните си в различни посоки
- Задържане на усмивка за известно време
Съвети за предотвратяване на мазнини по лицето
Точно както да се отървете от мазнините по лицето, можете също да направите усилия за превенция, като приемете здравословен начин на живот и обърнете внимание на диетата. Това цели да поддържате теглото си, за да останете здрави и да предотвратите риска от затлъстяване. Някои съвети за поддържане на идеално телесно тегло, включително:- Пийте много вода
- Упражнявай се редовно
- Ограничете консумацията на преработени храни
- Консумиране на храни с балансирано хранене
- Избягвайте сладки напитки като енергийни напитки, сокове с добавена захар и сода
