8 ползи от портокалите Sunkist, които са полезни за здравето

Портокалите са един от плодовете, които често се препоръчват за поддържане на здравето. В цитрусовите плодове се класифицират различни видове цитрусови плодове. Като се започне от малки кафирени лаймчета до големи грейпфрути. В допълнение, има и популярен вид портокал, известен като портокал sunkist. Мнозина смятат, че sunkist е името на вариант на цитрусови плодове. Въпреки това, Sunkist всъщност е името на маркетингова компания за селскостопански продукти, особено цитрусови плодове, в Америка. Така че това, което е известно като портокали -сункисти, всъщност са различни видове портокали, продавани от компанията Sunkist. В самата Индонезия потъналите портокали по -специално се отнасят до портокалите от пъпа и валенсия, въпреки че не са от сункисткото земеделие.

Характеристики на потъналите портокали

Сункист портокалите са портокали, които са по -големи от портокалите мандарина. Кожата има характерен ярко оранжев цвят, по -дебела и по -твърда. Портокалите Sunkist са нарязани портокали, защото е по -лесно да се консумират, като се режат с нож, вместо да се белят на ръка. Портокалът на пъпа е по -светъл вариант на портокал и има сладък вкус. Отличителният белег на портокалите за пъпа е наличието на доста голяма дупка в горната част. Портокалите на пъпа са ярко оранжеви на цвят, както и портокалите от Валенсия. В сравнение с портокалите от пъпа, портокалите валенсия са с по -големи размери, малко по -тръпчив на вкус и имат повече сок с по -дебела кора.

Хранителното съдържание на портокалите потънали

По отношение на хранителното съдържание на портокалите от пъпа и валенсия, има малка разлика между двете. В един среден размер портокал Валенсия (154 грама) има хранителни вещества под формата на:

Калории 90
20 грама въглехидрати (7 процента от дневните нужди)
2 грама фибри (7 % от дневните нужди)
Калций 4 % от дневните нужди
Калий 6 % от дневните нужди
Витамин С 70 процента от дневните нужди
Фолат 20 % от дневните нужди
Захар 15 грама
2 грама протеин.

Докато в портокалите със среден размер на пъпа (154 грама), хранителното съдържание е:

80 калории
19 грама въглехидрати (7 процента от дневните нужди)
3 грама фибри (11 процента от дневните нужди)
Калий 6 % от дневните нужди
Витамин С 90 процента от дневните нужди
Фолат 10 % от дневните нужди
Захар 14 грама
1 грам протеин
Калций 4 грама.

Портокалът Sunkist е плод с ниско съдържание на калории и богат на хранителни вещества. Подобно на други цитрусови плодове, портокалите съдържат висок източник на витамин С. Като ядете един среден плод, всичките ви дневни нужди от витамин С са почти изпълнени. [[Свързана статия]]

Ползите от портокалите -потънали

Като включите портокалите в диетата си, можете да получите много ползи за здравето. Започвайки от поддържане на здрава кожа, до намаляване на риска от различни заболявания.

1. Като антиоксидант

Високото съдържание на витамин С в портокалите може да функционира като антиоксидант, който може да блокира образуването на свободни радикали. По този начин портокалите са полезни за намаляване на риска от рак, преждевременно стареене или сърдечно -съдови заболявания, причинени от свободните радикали.

2. Контролирайте кръвното налягане

Портокалите Sunkist не съдържат натрий, който може да причини високо кръвно налягане, но с високо съдържание на калий, който има способността да отпуска и отваря кръвоносните съдове. Следователно портокалите могат да помогнат за контролиране на кръвното налягане, да подобрят кръвообращението и да намалят риска от високо кръвно налягане и инсулт.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Съдържанието на фибри в портокалите може да понижи нивата на холестерола в кръвта, така че рискът от сърдечни заболявания също се намалява. Плюс съдържанието на калий, което е полезно за контролиране на кръвното налягане, консумацията на портокали сункист може да намали риска от сърдечно -съдови заболявания, като сърдечни заболявания и инсулт.

4. Потискайте развитието на диабет

Съдържанието на фибри в портокалите може да подобри различни фактори, които допринасят за развитието на диабет. Проучване показва, че фибрите не понижават кръвната захар, но могат да помогнат за подобряване на начина, по който тялото реагира на инсулина. Фибрите също могат да помогнат за контролиране на теглото, което е един от факторите, които причиняват диабет тип 2.

5. Поддържайте здрава кожа

Витамин С е известен със своите ползи за поддържане на здравето и външния вид на кожата. Витамин С, като този в портокалите, допринася за производството на колаген, който може да ускори зарастването на рани и да увеличи здравината на кожата.

6. Като източник на фолиева киселина

Съдържанието на фолиева киселина в портокалите сункист е полезно за метаболизма на протеини и витамини, така че да може да се увеличи максимално от организма. Фолатът е много полезен за бременни жени, за да намали риска от различни усложнения при бременност. Проучване също така показва връзка между липсата на съдържание на фолиева киселина и риска от депресия. В допълнение, липсата на консумация на фолиева киселина може също да увеличи риска от когнитивен спад и деменция в напреднала възраст.

7. Предотвратяване на анемия

Анемията е състояние, при което в организма липсват червени кръвни клетки (хемоглобин), което обикновено се дължи на недостиг на желязо. Съдържанието на витамин С и лимонена киселина в портокалите -сукист може да увеличи усвояването на желязото. Анемията е често срещана при бременни жени. Ето защо портокалите sunkist често се консумират от бременни жени. Консумацията на цитрусови плодове може да предотврати анемията, но все пак трябва да ядете храни, богати на желязо, като месо, риба, спанак, стриди, тофу, картофи, соя, тофу и други, така че да се поддържа снабдяването с червени кръвни клетки.

8. Предотвратяване на камъни в бъбреците

Бъбречните камъни са образуването на маси в подобни кристали, които обикновено възникват по пикочните пътища. Можете да предотвратите образуването на камъни в бъбреците със здравословна диета и консумация на портокали сукист всеки ден. Портокалите Sunkist съдържат лимонена киселина и цитрати, които са добри за предотвратяване на камъни в бъбреците. Различните предимства по -горе могат да бъдат получени чрез редовна консумация на портокали -сункисти. И така, интересувате ли се да опитате този красив ярко оранжев оранжев цвят?