Има много здравословни начини за наддаване, един от които е яденето на плодове за наддаване на тегло. Освен че са по -безопасни и гарантирано по -здравословни от угояването с лекарства, тези плодове са богати и на хранителни вещества, които са от полза за организма. 
Манговите плодове съдържат много калории Точно като бананите, мангото може да се консумира и за наддаване на тегло. Този плод ви дебели, защото съдържа високи калории и въглехидрати. Около 165 грама манго, съдържа 99 калории, 0,6 грама мазнини и 25 грама въглехидрати. Сладкото, чиято кожа е зелена, също е обогатено с витамини В, А и Е. 
Фурмите, които често се използват като задължителна храна през месец Рамадан, се оказват, че съдържат 66,5 калории, 0,1 грама мазнини и 18 грама въглехидрати, така че е доста ефективен за наддаване на тегло. Следващият плод за наддаване на тегло с високо съдържание на хранителни вещества са фурмите. Освен че са богати на въглехидрати, фурмите са и добър източник на желязо и витамин В6, знаете! Опитайте да смесите фурми с бадемово масло или парчета кокос, за да увеличите броя на калориите.
Избор на плодове за наддаване на тегло
Може би се чудите защо плодовете могат да ви напълнят, защото повечето плодове са с ниско съдържание на калории. Някои плодове обаче са с високо съдържание на въглехидрати и здравословни мазнини, което ги прави чудесни за наддаване на тегло! Ето списък на плодовете, за да наддадете на тегло, които трябва да опитате:1. Банан
Освен че са вкусни, бананите са един от плодовете за наддаване на тегло. Нищо чудно, защото освен че е вкусен, този жълт плод съдържа много въглехидрати и калории. Един среден банан с тегло 118 грама съдържа 105 калории, 0,4 грама мазнини и 27 грама въглехидрати.2. Авокадо
Авокадото е „вълшебен“ плод, който е не само вкусен като лека закуска, но и здравословен за организма. Не само това, авокадото може да бъде и плод за наддаване на тегло. Едно средно голямо авокадо с тегло 100 грама, съдържа 161 калории, 15 грама мазнини и 8,6 грама въглехидрати. Освен това авокадото съдържа и важни хранителни вещества като калий, витамини К, С, В5 и В6.3. Кокос
Бялата плът на кокосовия плод също може да бъде един от увеличаващите теглото. Около 28 грама порция кокосово месо може да съдържа 99 калории, 9,5 грама мазнини и 4,3 въглехидрати.4. Манго
Манговите плодове съдържат много калории Точно като бананите, мангото може да се консумира и за наддаване на тегло. Този плод ви дебели, защото съдържа високи калории и въглехидрати. Около 165 грама манго, съдържа 99 калории, 0,6 грама мазнини и 25 грама въглехидрати. Сладкото, чиято кожа е зелена, също е обогатено с витамини В, А и Е. 5. Вино
Този „луксозен“ плод всъщност може да направи тялото пълно. Около 1 чаша прясно грозде съдържа 104 калории, което може да ви помогне да достигнете идеалното си тегло. Здравословното грозде с безброй видове има много ползи за здравето, като например предотвратяване на рака за поддържане на здравето на сърцето.6. Ананас
Този освежаващ плод съдържа 83 калории. Нищо чудно, че ананасът е включен в списъка с плодове, които ви дебели. Една чаша ананас съдържа и 78,9 милиграма (mg) витамин С, което го прави здрава имунна система.7. Дати
Фурмите, които често се използват като задължителна храна през месец Рамадан, се оказват, че съдържат 66,5 калории, 0,1 грама мазнини и 18 грама въглехидрати, така че е доста ефективен за наддаване на тегло. Следващият плод за наддаване на тегло с високо съдържание на хранителни вещества са фурмите. Освен че са богати на въглехидрати, фурмите са и добър източник на желязо и витамин В6, знаете! Опитайте да смесите фурми с бадемово масло или парчета кокос, за да увеличите броя на калориите. 
