Тези 12 ползи от банановия сок за здравето, които не бива да се подценяват

Бананите са един от най -познатите плодове на езика на индонезийците. Деликатността и хранителното съдържание също са безспорни. Освен че се консумира директно, този плод може да се преработи и във вкусен сок. Освен това има безброй ползи от банановия сок, които са полезни за здравето на тялото ни. Какви са предимствата, на които можем да се насладим?

12 ползи за здравето от сок от банан

Банановият сок съдържа хранителни вещества, които са полезни за храносмилателната система, здравето на сърцето и помагат за отслабване. За да научите повече, ето различните ползи от банановия сок за здравето на тялото ни.

1. Поддържайте кръвното налягане

Банановият сок съдържа калий, който е минерал, който се смята за ефективен при поддържане на кръвното налягане. Тази полза се постига благодарение на ролята на калия като вазодилататор или разширява кръвоносните съдове. Освен това се смята, че калият, съдържащ се в банановия сок, може да предпази организма от хипертония, инфаркти, инсулти и атеросклероза. Докладвайки от органични факти, един банан вече съдържа 10 процента от дневната норма на адекватност на калия (RDA).

2. Справяне със стресови и тревожни разстройства

Друго предимство на банановия сок, което не бива да се подценява, е справянето със стреса и тревожните разстройства. Освен калий, банановият сок съдържа и триптофан. Когато калият и триптофанът работят заедно, те могат да подобрят настроението ви, като по този начин облекчат симптомите на стрес и тревожни разстройства.

3. Увеличете енергията на тялото

Чувствате се бавен и безсилен? Опитайте да консумирате бананов сок. Според проучване в банановия сок има няколко вида естествени захари, които могат да бъдат директно преработени от организма в енергия. Тоест един банан може да осигури енергия за тялото ви. Представете си, ако ядете 2-3 банана в един сок.

4. Премахнете токсините от тялото

Смята се, че сокът от банан е ефективен за прочистване на организма от токсини. Ползите от банановия сок идват от съдържанието на фибри, което е добро за храносмилателната система и витамин В6, който се счита за ефективен за контролиране на токсичните нива в организма. Тези два фактора карат банановия сок да детоксикира тялото ни. Плюс това, сокът от банан също се счита за способен да стимулира чернодробната и бъбречната функция, така че солта, токсините и мазнините могат да бъдат отстранени от тялото.

5. Укрепване на имунната система

Според проучване съдържанието на витамин С и различни витамини от група В в сок от банан може да помогне за укрепване на имунната система. Витамин С, съдържащ се в банановия сок, дори може да стимулира производството на бели кръвни клетки и да действа като антиоксидант за намаляване на оксидативния стрес и свободните радикали в организма.

6. Увеличава минералната плътност в костите

Смята се, че няколко вида захар, съдържащи се в банановия сок, помагат за усвояването на хранителни вещества в организма, особено минерали. Освен че съдържа различни важни минерали, като магнезий, манган и калий, се смята, че ползите от банановия сок увеличават минералната плътност в костите и предотвратяват остеопорозата с напредване на възрастта.

7. Ускорете процеса на възстановяване след тренировка

Следващото предимство на банановия сок идва от съдържанието на електролит. Банановият сок е доста популярен сред спортистите, които се възстановяват или нараняват, защото този вкусен сок съдържа електролити под формата на калий. Когато нивата на калий в тялото не са достатъчни, мускулната функция и развитието ще бъдат нарушени. В допълнение, балансът на течностите в тялото и функцията на нервната система също могат да бъдат нарушени.

8. Подобрете качеството на съня

Знаете ли, че ползите от банановия сок също се смята, че подобряват качеството на съня? Съдържанието на триптофан в банановия сок се счита за естествено успокоително средство, което може да стимулира отделянето на хормона на щастието, известен още като серотонин. Този хормон може да ви помогне да спите здраво.

9. Здрава храносмилателна система

Смята се, че съдържанието на фибри в банановия сок е добро за храносмилателната система. Това е така, защото фибрите стимулират перисталтиката, което може да увеличи отделянето на стомашни сокове и да увеличи ефективността на усвояване на хранителни вещества от червата.

10. Потенциал за отслабване

Ползите от банановия сок за диетата също се считат за ефективни, тъй като този плод има относително ниско съдържание на калории, но е доста засищащ. Проучване дори доказва, че се смята, че консумацията на фибри от бананов сок може да отслабне. Въпреки че изглежда обещаващо, няма проучвания, които да докажат ползите от банановия сок директно за отслабване.

11. Поддържайте здравето на бъбреците

Отново и отново, съдържанието на калий в банановия сок предлага ползи за здравето. Този път се смята, че може да поддържа здравето на бъбреците. 13-годишно проучване доказа, че жените, които ядат банани 2-3 пъти седмично, са успели да намалят риска от бъбречно заболяване с 33 %. Друго проучване също доказа, че тези, които ядат банани 4-6 пъти седмично, са успели да намалят риска от бъбречно заболяване с 50 процента.

12. Здраво сърце

В допълнение към поддържането на кръвното налягане, други потенциални ползи от банановия сок са здравите сърдечни органи. Съдържанието на калий има важна роля за поддържане на здравето на сърцето. Проучване доказва, че тези, които редовно консумират калий в диетата си, могат да намалят риска от сърдечни заболявания с 27 процента. В допълнение, ползите от банановия сок идват и от съдържанието на магнезий, тъй като този минерал също играе важна роля за здравето на сърцето. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Няма нищо лошо в редовната консумация на бананов сок, за да получите различните предимства по -горе. Въпреки това, за да получите оптималните ползи от банановия сок, направете този сок възможно най -чист без добавена захар. Ако имате въпроси относно здравето, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play.