Когато кракът е изкълчен или изкълчен, можете да предприемете няколко стъпки за първа помощ, от компресирането му с лед, увиването му с превръзка, до приемането на лекарства за облекчаване на болката. Това нараняване трябва да се лекува в рамките на първите 72 часа след навяхването. Не се препоръчва масаж на изкълчен крак поради риск от влошаване на състоянието. Така че, след като окажете първа помощ, незабавно проверете състоянието на лекаря, за да получите по -нататъшно лечение. 
Навяхването на крака трябва първо да си почине. Казва се, че човек има изкълчване или изкълчване на стъпалото, когато един или повече от връзките в глезена са издърпани или разкъсани. Това състояние кара страдащите да почувстват болка и да получат подуване в областта на нараняването, което затруднява глезена да се движи или да ходи. Кожата на изкълчената област също може да се зачерви или да получи синини и да се чувства топла на пипане. Основната цел на първата помощ при навяхвания е да намали болката и подуването. Трябва също така да се уверите, че връзките в изкълчения ви глезен не се влошават. как? 
Повдигането на изкълчения глезен трябва да се извърши като първа помощ 
Ако навяхването на крака не се лекува правилно, това може да доведе до хронични разстройства. Навяхванията или навяхванията често се считат за тривиални и подценявани. Но това просто състояние също може да доведе до усложнения, ако не получите правилната помощ. Започвайки от хронична (дългосрочна) болка в глезена, ставен дисбаланс и появата на артрит или възпаление на ставите в глезена. За да сведете до минимум риска от тези усложнения, наистина трябва да обърнете внимание на лечебния процес на изкълченото стъпало, което изпитвате. Обикновено това състояние се излекува след една до шест седмици. След извършване на първа помощ при навяхване винаги се консултирайте и проверявайте състоянието на нараняването си при лекаря. Без значение колко малка е нараняването, възможността от усложнения все още съществува. Така че, боравете с него внимателно и правилно, за да няма съжаление в бъдеще.
Мерки за първа помощ при навяхване или навяхване на краката
Навяхването на крака трябва първо да си почине. Казва се, че човек има изкълчване или изкълчване на стъпалото, когато един или повече от връзките в глезена са издърпани или разкъсани. Това състояние кара страдащите да почувстват болка и да получат подуване в областта на нараняването, което затруднява глезена да се движи или да ходи. Кожата на изкълчената област също може да се зачерви или да получи синини и да се чувства топла на пипане. Основната цел на първата помощ при навяхвания е да намали болката и подуването. Трябва също така да се уверите, че връзките в изкълчения ви глезен не се влошават. как? 1. Не движете ранения крак
Веднага след навяхване или навяхване, не движете ранения крак. Особено се опитва да ходи. Доколкото е възможно, ограничете движението си за 24 до 48 часа след нараняването. Ако наистина трябва да смените позициите, помолете някой друг да ви подкрепи. Можете също да използвате помощни устройства, като бастуни или патерици, за да се придвижвате.2. Нанесете студен компрес
Не компресирайте изкълченото място с топла вода и не прилагайте мускулен балсам през първите 24 часа. И двете стъпки всъщност могат да предизвикат подуване. Вместо това използвайте студен пакет ледени кубчета, покрити с кърпа или кърпа. Можете също така да използвате незабавен студен компрес, който може да бъде закупен в най -близкия магазин или нещо студено (например замразено месо или замразени зеленчуци, които все още са опаковани). Можете да продължите да компресирате увредената зона за 15-20 минути и да повтаряте това три до пет пъти на ден, докато болката и подуването намалят. Важно е да не нанасяте кубчетата лед директно върху кожата. Това е така, защото тази стъпка има потенциал да увеличи риска от развитие на измръзване. измръзване ).
Повдигането на изкълчения глезен трябва да се извърши като първа помощ 3. Повдигнете изкълчения глезен
След компреса бавно повдигнете глезените си и ги поставете по -високо от сърцето, когато легнете. Поставете възглавници, за да поддържате петите си. Можете също да приложите тази стъпка, докато седите. Опитайте се да поставите ранения крак така, че да е успореден или по -висок от кръста.4. Шинирайте изкълчената част
Ако е възможно, шинирайте изкълчената област, за да ограничите движението на глезена. Номерът, започнете с увиване на еластична превръзка между пръстите на краката. След това увийте стъпалата на краката и се придвижете нагоре към петите до глезените. Всеки слой превръзка трябва да покрива поне половината от предишната превръзка. Уверете се, че увивате глезена си на няколко инча над увредената зона и че не се вижда кожа. Също така обърнете внимание, че превръзката не е твърде стегната, така че притока на кръв да не се блокира и да предизвика болка.5. Вземете болкоуспокояващи
Можете също да приемате нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен, за облекчаване на болката. Използването на този вид лекарства обаче трябва първо да се консултира с лекар, особено ако имате определени медицински състояния или алергии. За някои хора една от формите на първа помощ при навяхване е масажът. Но това не е оправдано в света на медицината. Ако искате да запазите масажа, препоръчваме да го забавите до след 72 часа. Тази стъпка е предназначена да предотврати по -тежко подуване. Също така не забравяйте да помолите професионален физиотерапевт да масажира увредената зона, а не традиционен масажист. [[Свързана статия]]Какво се случва, ако навяхването на глезена не се лекува правилно?
Ако навяхването на крака не се лекува правилно, това може да доведе до хронични разстройства. Навяхванията или навяхванията често се считат за тривиални и подценявани. Но това просто състояние също може да доведе до усложнения, ако не получите правилната помощ. Започвайки от хронична (дългосрочна) болка в глезена, ставен дисбаланс и появата на артрит или възпаление на ставите в глезена. За да сведете до минимум риска от тези усложнения, наистина трябва да обърнете внимание на лечебния процес на изкълченото стъпало, което изпитвате. Обикновено това състояние се излекува след една до шест седмици. След извършване на първа помощ при навяхване винаги се консултирайте и проверявайте състоянието на нараняването си при лекаря. Без значение колко малка е нараняването, възможността от усложнения все още съществува. Така че, боравете с него внимателно и правилно, за да няма съжаление в бъдеще.
