Сода за изглаждане на менструация, мит или факт?

Менструацията, която не е гладка, може да накара жените да се чувстват измъчвани за извършване на ежедневни дейности. За да се преодолее това, много хора вярват, че изглаждането на содата може да бъде един от начините, по които това може да се направи. Това вярно ли е?

Митове за стимулиращата менструацията сода за ускоряване на менструалния цикъл

Пиенето на сода по време на менструация може да влоши състоянието на стомашни спазми.Много хора предлагат пиенето на сода като средство за изглаждане на менструацията по време на менструация. Той има за цел да улесни изпускането на кръв, така че да може да се съкрати менструалния цикъл. И така, вярно ли е? Стимулиращата менструацията сода всъщност е мит. Основната причина е, че високото съдържание на кофеин в безалкохолни или газирани напитки може да влоши симптомите на менструация, като стомашни спазми, метеоризъм, главоболие и други, които изпитвате. Според редица здравни експерти пиенето на сода по време на менструация всъщност може да причини състояние на стесняване на кръвоносните съдове или в медицинския свят, известно като вазоконстрикция. В резултат на това може да увеличи коремната болка, която изпитвате по време на менструацията. Газираните напитки, стимулиращи менструацията, също са с високо съдържание на захар. Високата консумация на захар може да задържа вода и натрий в организма, като по този начин влошава симптомите на метеоризъм по време на менструация. В допълнение, пиенето на сода като изглаждане на менструалния цикъл също може да ви накара да напълнеете капризен или изпитвате промени в настроението, които се променят по време на менструация. Вместо да започне менструация, пиенето на стимулираща менструацията сода може да повиши кръвното налягане и сърдечната честота, причинявайки тревожност и напрежение. В резултат на това ще се чувствате по -неудобно по време на менструацията.

Содените напитки като предшественик на менструацията за първи път при тийнейджъри

След като знаете гореописаните факти, наистина трябва да се избягва навикът да се пият стимулиращи менструацията газирани напитки, така че менструалният цикъл да се съкрати. Редица изследователи от Харвардското училище по обществено здраве установиха уникален факт, че пиенето на безалкохолни напитки може да ускори тийнейджърките да получат първата си менструация. Изследване, публикувано в списанието Човешко размножаване Това проучване включва повече от 5500 тийнейджърки от САЩ на възраст 9-14 години, които не са имали първата си менструация. Изследователите също зададоха редица въпроси на участниците относно диетата им. Включително колко често консумират газирани напитки и други видове сладки напитки, като плодови сокове и подсладен студен чай. В резултат на това подрастващите момичета получават първия си период три месеца по -рано, след като са пили сода и други сладки напитки повече от 1,5 порции на ден в сравнение с момичетата, които рядко я консумират всяка седмица. Когато изследователите разгледаха ефектите на определени видове напитки, те откриха, че напитките с добавена захар, включително газираните напитки, са накарали момичетата да получат първата си менструация. Това обаче не е така с видовете напитки, които не съдържат захар, като например някои плодови сокове без захар. Консумацията на сода е свързана с наддаване на тегло и натрупване на мазнини, което ви излага на риск да ускорите първата си менструация. Мазнините са известни като суровина за хормони. Този фактор обаче е малък в сравнение с други фактори, като индекс на телесна маса, дневна консумация на калории и физическа активност, която човек прави. Например изследователите отбелязват, че пиенето на сода може да повиши нивата на кръвната захар на човек, което от своя страна води до повишени нива на хормона инсулин. В резултат на това може да повлияе и на нивата на половите хормони, включително на менструалния цикъл. Резултатите от тези изследвания обаче не могат да се използват като научна основа, така че все още са необходими допълнителни проучвания.

Как да стартирате безопасен период?

За да можете да започнете менструация, всъщност първо трябва да установите причината, а не като пиете сода за стимулиране на менструацията. Все пак можете да направите различни начини за започване на менструация, които са безопасни и имат минимални странични ефекти, като например:

1. Правете редовно упражнения

Менструацията не трябва да бъде пречка за упражненията.Спортът е един вид дейност, която може да има положителен ефект върху здравето, включително започване на менструация. Ако имате нередовни менструации поради наднормено тегло или страдате от синдром на поликистозни яйчници (СПКЯ), редовното упражнение може да бъде едно решение. Причината е, че упражненията могат да помогнат за намаляване на високите нива на андрогенни хормони, така че да станат причина за появата на състояния на СПКЯ. В допълнение, упражненията също могат да намалят симптомите на дисменорея. Дисменорея е състояние на аномалия по време на менструация под формата на непоносима менструална болка.

2. Правене на йога

Проучване показва, че е доказано, че йога може да започне менструация, стига да се прави за 30-45 минути всеки ден и редовно пет дни в седмицата, в продължение на шест месеца подред. Йога също може да намали менструалната болка и промените в настроението поради менструация.

3. Поддържайте идеалното телесно тегло

Наличието на твърде дебело или тънко тяло също може да попречи на менструалния цикъл. Ето защо е много важно да се поддържа идеално телесно тегло. Ако подозирате, че проблемите с теглото са причина за вашите нередовни менструации, говорете с Вашия лекар за препоръки за безопасно наддаване или отслабване.

4. Консумиране на повече витамин D и B

Дефицитът на витамин D може да ви накара да страдате от нередовни менструации. Ето защо се препоръчва всеки ден да приемате добавки с витамин D, за да се възстанови безпроблемно менструацията. Освен това можете да приемате и добавки с витамин В за облекчаване на симптомите предменструален синдром (ПМС) и менструални болки. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Идеята, че стимулиращата менструацията сода може да съкрати менструалния цикъл, е просто мит. За да можете да започнете менструацията си, трябва да спортувате редовно, да поддържате тегло и да ядете хранителни храни, богати на витамини В и D. Трябва също да се консултирате с лекар, за да получите правилните препоръки как да започнете менструация въз основа на причината.