5 основни техники за баскетбол, които могат да се научат като начинаещи

Наличието на високо тяло и поле не е достатъчно, за да гарантирате, че ще спечелите в баскетболен мач. Също така трябва да знаете основните техники на самото играене на баскетбол, като започнете от техниката на игра на баскетбол преминаване, стрелба, дриблиране, завъртане, до отскоци. Баскетболът се играе в отбори, а именно от 2 отбора, състоящи се от по 5 играчи всеки (традиционно) или 3 души (3x3). Начинът на игра също е доста прост, а именно трябва да поставите топката в кошницата на противника. Отборът, който е събрал най -много точки в 4 четвърт ще излезе победител. Има обаче правила на играта, които трябва да спазвате, когато се опитвате да вкарате топката в коша. Например, кракът на играч, който контролира топката, трябва винаги да докосва пода (завъртане), освен при стрелба (стрелба), пропуск (пропуск), или дриблиране (дриблинг).

Как да?

Основна техника за игра на баскетбол

Има 5 основни техники за игра на баскетбол. Професионалните баскетболисти, както тези, които се състезават в Американската баскетболна лига (Национална баскетболна асоциация или НБА), така и Индонезийската баскетболна лига (Индонезийска баскетболна лига или IBL), трябва да започнат практиката си от основните техники на самия баскетболен мач ... Без да овладеят тези основни техники, те не биха могли да развият играта, нито умения те имат. Основната техника на игра на въпросния баскетбол е следната.

1. Завъртане

Pivot означава пиедестал, защото тази техника изисква поне един крак да докосне земята, когато контролирате топката. Въпреки че изглежда просто, позицията на завъртане е много важна за поддържане владение на топка както и да дадете време на вашия екип да настрои атакуваща позиция. Pivot може да се използва и като квадрат, за да надхитрите опонента си. Затова се опитайте да изберете най -здравия крак, който да бъде опора, защото този крак не трябва да се измества при завъртане на тялото, така че не се счита грешка от съдията.

2. Дриблинг

Дриблинг Като основна техника за игра на баскетбол, тя по принцип е подобна на техниката на дриблиране във футболен мач. Трябва да носите топката и да избягвате препятствията на противника, за да спечелите точки за отбора. То е просто, дриблиране В баскетбола това става чрез подскачане на топката към земята или пода с една отворена длан. Има 2 вида дриблиране известни в спорта баскетбол, а именно:

• Дриблинг висок:

  Извършва се с бързо ходене или бягане, така че топката бързо да влезе в защитата на противника. Тази техника се използва, когато противниковият играч е достатъчно далеч от държача на топката.

• Дриблинг ниско:

  Тази техника се прави, за да се защити топката от изземването на противника, той се занимава директно с противника и когато искате да направите пробив, който да се възползва от пропуските, направени от противника, когато той е извън готовност.

3. Преминаване (пропуск)

Преминаването може да се извърши с 6 вида движения.Основната техника на игра на баскетбол е много важна за овладяване, като се има предвид, че трябва да играете като отбор, за да печелите точки. Преминаване или преминаването има 6 вида движения, които могат да се използват според условията в полето, а именно:

• Надземни карти:

  Подайте с позиция на топката над главата. Този тип подаване се прави за контраатака (чрез хвърляне на топката далеч в защитната зона на противника) или за излизане от натиска на противника (чрез хвърляне на топката към партньор с далечна позиция).

• Гръдни проходи:

  Подайте с топката пред гърдите с две ръце. Пропуските ще бъдат прави и точни, но уязвими за четене и грабване от противника, така че трябва да направите трик, като не гледате приятеля си, когато правите гръден проход.

• Бейзболни пропуски:

  Тази техника е подобна на хвърлянето бейзбол, хвърлянето се извършва с доста силна сила и само с една ръка.

• Пропуски за отскачане:

  Тази техника на подаване се извършва чрез отскачане на топката към пода, след което се приема от съотборник.

• Кука преминава:

  Техника преминаване това се прави с една ръка, оформяща като кука (кука), точно чрез огъване на ръцете нагоре и над раменете. Освободете топката пред лицето си за плосък пас или по -нататък към раменете си за по -висок пас.

• Подлез:

  Този пас се прави на височина на талията с топката, насочена право към съотборник. Тази техника може да се приложи при преминаване на къси разстояния.

[[Свързана статия]]

4. Стрелба (стрелба)

Може да се каже, че стрелбата е ядрото на основните техники на баскетбола. Когато сте в състояние да стреляте с правилната техника, имате потенциала да допринесете точки за отбора, както и да допринесете за победата на отбора. Основните техники при стрелба са:

• Поставете се в една линия с кошницата, краката на ширината на бедрата и леко свийте коленете си.
• Ако сте левичар, десният крак трябва да е леко пред левия и да гледа към кошницата.
• Поставете топката на върховете на пръстите си и огънете коленете си.
• Заключете целта с очите си. Някои играчи гледат зад джантата, други се концентрират пред джантата.
• Използвайте едната ръка, за да насочите топката. Не се опитвайте да изстреляте топката с две ръце.
• Избутайте топката право нагоре към кошницата, докато ръцете ви са напълно отворени и лактите ви са заключени.
• Уверете се, че китката ви се размахва надолу, след като топката бъде пусната, а лакътът за стрелба е в една линия с тялото ви за точен изстрел.

Основните техники на тази баскетболна игра трябва да се практикуват многократно, за да можете Усещам позиция на изстрел и кош. Започнете с тренировка за стрелба в неподвижно положение (например когато свободно хвърляне), след това изравнете, като се опитате да стреляте след това дрибъл.

5. отскок

отскок е техника за вдигане на топката, която не успява да влезе в коша. Има 2 вида отскоци, това е отскок отбранителна (вдигане на топката, която противниковият отбор не успя да влезе) и отскок обидно (отнема топката обратно от собствения си отбор, след което я изстрелва отново на ринга, за да получи 2 точки). Можете да практикувате тези пет основни баскетболни техники у дома. Колкото по -често го практикувате, толкова по -големи са шансовете да овладеете играта, докато се състезавате.

Бележки от SehatQ

Не забравяйте да се затоплите и охладите, за да не се нараните. За да разберете как да предотвратите наранявания при игра на баскетбол, можете попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.