Затрудненото дишане поради запушване на носа може да ви затрудни заспиването. Всъщност някои хора може да не могат да спят изобщо поради този проблем. Но не се притеснявайте, има много начини да се справите с запушването на носа по време на сън, които можете да опитате. 
Използвайте овлажнител като начин да се отървете от запушен нос, докато спите Овлажнител машина или овлажнител може да излъчва топли температури във въздуха в помещението. Въпреки че няма доказателства, че овлажнителят може да излекува настинка, той може поне да ви улесни да дишате, когато сте на път да заспите. 
Незабавно се обърнете към лекаря, ако запушването на носа става все по -тревожно. Запушването на носа обикновено не е за притеснение. Обикновено това състояние се причинява от алергии или често срещани заболявания като настинка, грип и синузит. Но не забравяйте, че ако запушването на носа през нощта се наблюдава при кърмачета, възрастни хора (възрастни) на 65 и повече години) и хора със слаба имунна система, незабавно посетете лекаря. Освен това внимавайте за следните симптоми:
Как да се справим с запушен нос по време на сън, който е лесен за изпълнение
От повдигане на главата с възглавница до ядене на мед, ето различни начини да се справите със запушен нос по време на сън, които могат да ви помогнат през нощта.1. Добавяне на купчина възглавници
Нос запушен има тенденция да се влошава през нощта, защото положението на съня може да затрудни изтичането на носа и синусите от слузта, която ги запушва. Това означава, че слузта може да се натрупа в главата ви и да затрудни дишането, причинявайки синусово главоболие на следващата сутрин. Опитайте да повдигнете главата си, като добавите 1-2 възглавници, така че слузът, който е заседнал в носа ви, да бъде отстранен.2. Включете овлажнителя
Използвайте овлажнител като начин да се отървете от запушен нос, докато спите Овлажнител машина или овлажнител може да излъчва топли температури във въздуха в помещението. Въпреки че няма доказателства, че овлажнителят може да излекува настинка, той може поне да ви улесни да дишате, когато сте на път да заспите. 3. Ядене на мед
Запушен нос принуждава страдащия да диша през устата. Това може да доведе до пресъхване и възпаление на гърлото ви, което ще ви затрудни да заспите. Можете да опитате да консумирате мед, за да разрешите този проблем. Освен че може да покрие гърлото и да облекчи дискомфорта, медът се счита и за ефективен при преодоляване на кашлицата. Проучване дори доказва, че медът е по -ефективен от лекарството салбутамол за преодоляване на кашлицата при деца.4. Вземете си топъл душ преди лягане
Смята се, че къпането с топла вода отваря синусите. Освен това топлата пара от душа, когато се къпете, също може да ви помогне да премахнете слузта от носа си, да облекчите болката и да лекувате запушването на носа. Докато вземате топла вана, опитайте да масажирате синусите за оптимални резултати.5. Използвайте физиологичен разтвор
Спрей за нос или физиологичен разтвор, съдържащ вода и малко сол, могат да ви помогнат да изчистите запушения нос. В допълнение, това решение също може да преодолее дразненето и подуването в носа. Спрейовете за нос, които не съдържат лекарства, се считат за безопасни за употреба няколко пъти през нощта. Ето защо можете да го поставите до леглото си и да го използвате, когато имате нужда.6. Използвайте машината дифузер
Използвайте машина дифузер с етерично масло (съществен масло), като масло от чаено дърво (чайдървомасло) и масло от мента, за които се смята, че лекуват запушване на носа. Проучване показва как чайдървомасло Той съдържа противовъзпалителни и антимикробни свойства, които могат да помогнат за преодоляване на назалната конгестия. В допълнение, маслото от мента може също да се добави към дифузора, за да ви улесни дишането.7. Нанесете етерично масло върху гърдите
Освен използването дифузер, можете също да нанесете етерично масло върху гърдите. По този начин ароматът може да бъде вдишан от носа и дъхът става по -силен плонг. В резултат на това сънят става спокоен. Редица масла, които могат да се прилагат върху гърдите, включват масло евкалипт, мента и чайдървомасло. Но не забравяйте, че преди да го приложите, първо смесете етеричното масло с превозвачмасло за предотвратяване на дразнене на кожата.8. Пийте горещ чай
Чаят съдържа антивирусни, противовъзпалителни и антиоксидантни съединения. Въпреки че няма изследвания, които да доказват, че чаят може да преодолее запушването на носа, поне топъл чай може да облекчи симптомите на настинка, които често причиняват запушване на носа. Не забравяйте да добавите мед или лимон към горещия си чай. Медът може да облекчи кашлицата, а лимонът да се бори с инфекциите в организма. Още нещо, което трябва да запомните, изберете чай, който не съдържа кофеин, така че сънят ви да не се нарушава.9. Пара за лице
Изследванията показват, че топлата пара, докосвайки лицето, се смята, че разрежда слузта в носните проходи. Най -лесният начин да опитате пара за лице е да включите топла вода в банята или кухнята. Напълнете мивката с топла вода, след това покрийте главата си с кърпа, за да не се разпръсне топлата пара. След това поемете дълбоко въздух. Но бъдете внимателни, не позволявайте на лицето ви да се изгори заради горещата вода.Кога запушеният нос трябва да бъде отнесен на лекар?
Незабавно се обърнете към лекаря, ако запушването на носа става все по -тревожно. Запушването на носа обикновено не е за притеснение. Обикновено това състояние се причинява от алергии или често срещани заболявания като настинка, грип и синузит. Но не забравяйте, че ако запушването на носа през нощта се наблюдава при кърмачета, възрастни хора (възрастни) на 65 и повече години) и хора със слаба имунна система, незабавно посетете лекаря. Освен това внимавайте за следните симптоми: - Затруднено дишане
- Висока температура
- Жълта или зелена слуз, придружена от треска и болка в синусите
- Кървави сополи
- Сополи като гной.
