Запознайте се с GABA невротрансмитера, също наличен в добавки

Нервната система има различни видове невротрансмитери, химични съединения, които отговарят за предаването на сигнали. Един невротрансмитер, с който може да не сте много запознати, е GABA или гама-аминомаслена киселина. GABA се предлага под формата на добавка поради положителния си ефект върху психологическите състояния. Какви са претенциите за ползите от добавките GABA?

Какво е GABA?

GABA или гама-аминомаслена киселина е аминокиселина, която действа като невротрансмитер. Като невротрансмитер, GABA играе роля в предаването на сигнали между нервните клетки. GABA е категоризиран като инхибиращ невротрансмитер, защото действа чрез блокиране на определени мозъчни сигнали и намаляване на активността в нервната система. GABA е широко разпространен в кортикалните неврони. Този невротрансмитер може също да се свърже с протеини, наречени GABA рецептори. Тази дейност по привързване на GABA ще осигури успокояващ ефект, който помага за облекчаване на следните състояния:

• Тревожност
• Стрес
• Страх
• Предотвратяване на припадъци

Естествено, мозъкът освобождава GABA в края на деня, за да стимулира сънливостта и да „говори“ на тялото за почивка. Поради положителното им въздействие върху психологическото благосъстояние, някои стимуланти на съня и облекчаване на тревожността също действат чрез увеличаване на активността на GABA. ГАМК се намира в няколко ферментирали храни, включително кимчи, мисо и темпе. GABA се предлага и под формата на добавка, която сега набира популярност.

Лекарства, които повишават нивата на GABA в мозъка

За някои лекарства се казва, че стимулират увеличаване на GABA или други невротрансмитери, които функционират подобно на GABA. Тези лекарства се предписват от лекарите за лечение на определени заболявания. Например, бензодиазепините имат потенциала да помогнат за възстановяване след депресия. Смята се, че това е така, защото бензодиазепините могат да действат върху определени невротрансмитерни рецептори, включително GABA рецептори. Психологически състояния като депресия също са свързани с ниски нива на GABA в мозъка. Габапентин, който лекарите често предписват за лечение на гърчове, също има химическа структура, подобна на GABA. Въпреки че има положителен ефект, не е ясно дали ефективността на горните лекарства е свързана с GABA рецептора или не.

ГАМК в добавки и преработени продукти

Тъй като има положителен ефект върху психологическите състояния, GABA се предлага и под формата на добавка. Всъщност индустриалните играчи също смесват GABA в определени продукти. Смесването на GABA с хранителни продукти става чрез ферментация на вид млечнокисели бактерии. Някои храни, които се смесват с GABA, а именно:

• Спортни напитки
• Снак бар
• Дъвка
• Бонбони

Има ли ползи от добавките GABA?

Не са толкова ясни ползите от добавките GABA. Въпреки че се консумира под формата на добавки, се изчислява, че нивата, които влизат в мозъка, също са склонни да бъдат малки. Ето някои от употребите на GABA добавки и науката зад тях:

1. Облекчава безпокойството

Според малко проучване се съобщава, че използването на GABA увеличава чувството на релаксация. Ефектите от добавката GABA също се усещат в рамките на един час след употреба.

2. Преодоляване на безсънието

Според проучване в Вестник по клинична неврология, респондентите, които са консумирали 300 милиграма GABA един час преди лягане, са успели да си починат по -бързо от плацебо групата. Респондентите, приемащи GABA добавки, също съобщават за подобрен сън четири седмици след началото лечение. Въпреки това, ще са необходими допълнителни проучвания, тъй като горното изследване включва само 40 респонденти.

3. Понижаване на кръвното налягане

В допълнение към лечението на психологически състояния, добавките GABA също се използват широко за понижаване на кръвното налягане. В проучване от 2003 г. се съобщава, че консумацията на ферментирало мляко, съдържащо GABA, помага за понижаване на кръвното налягане след две седмици. Респондентите от проучването от 2009 г. също са получили същите констатации, като са приемали добавки Chlorella, съдържащи GABA два пъти дневно.

4. Преодоляване на стреса и умората

Няколко проучвания свързват ефектите на добавките GABA с намалена умствена и физическа умора. Например, в проучване, публикувано в Япония, консумацията на 25 mg или 50 mg GABA помага за намаляване на физическата и психическата умора. Друго проучване през 2009 г. също установи подобни находки за облекчаване на стреса, но чрез консумация на шоколад, съдържащ 28 mg GABA. Макар и обещаващо, са необходими допълнителни проучвания, които да потвърдят горните констатации.

Странични ефекти на добавката GABA

Изследванията на страничните ефекти на добавките GABA също са оскъдни. Някои от съобщените нежелани реакции са:

• Стомашни болки
• Главоболие
• Сънливост
• мускулна слабост

Тъй като GABA може да причини сънливост, уверете се, че не я приемате, преди да се заемете с дейности, които изискват концентрация. Първо се препоръчва да се консултирате с лекар, преди да закупите добавка GABA. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

GABA е невротрансмитер в мозъка, за който се казва, че лекува тревожност. GABA се предлага под формата на добавка и е свързана с определени предимства. Преди да опитате ГАМК добавки, се препоръчва първо да обсъдите с Вашия лекар.