Различни видове хранителни морски дарове, които трябва да опитате
Не само вкусни, някои от следните морски дарове също са богати на полезни за здравето хранителни вещества.1. Скумрия

2. Черупки
Позовавайки се на Министерството на земеделието на САЩ, USDA, мидите са едни от Морска храна популярни, от които много хора се интересуват. Мидите са богати на протеини, омега-3, витамин В12, както и на минералите желязо, цинк и магнезий. С тези съставки мидите могат да бъдат добър избор за храна за поддържане на имунната система и подобряване на здравето на мозъка и сърцето.3. Сьомга

4. Раци
Въпреки че яденето му е доста „предизвикателно“, раците все още са любими в някои ресторанти Морска храна . В допълнение към вкусното месо, раците съдържат и омега-3 мастни киселини, витамин В12, фолат и селен. Това хранително съдържание прави раците полезни за здравето, особено за поддържане на здравето на сърцето и мозъка и предотвратяване на анемия.5. Аншоа
Аншоа ( аншоа ) е малка риба, която вече е позната в индонезийските ястия. Рибите, които обикновено имат солен вкус, съдържат ниацин, селен и калций, които са полезни за организма. Ниацин или витамин В3 играе много важна роля в поддържането на нервната система. Междувременно селенът е минерал, необходим за имунната система, производството на хормони и е антиоксидант. В допълнение към ниацин и селен, който би си помислил, аншоа е богат и на калций, който е полезен за здрави кости и зъби. [[Свързана статия]]6. стриди
Стриди ( стриди ) също е един от богатите на хранителни вещества морски дарове, който е не по -малко вкусен. Подобно на други миди, стридите са добър източник на цинк, витамин В12 и омега-3. Тези съставки играят роля в поддържането на имунната система, подпомагането на растежа и поддържането на телесните тъкани, както и поддържането на здравето на сърцето и мозъка.7. Скариди
Скаридите са популярен вид морски дарове във всички възрасти. Тези морски дарове съдържат много полезни за здравето протеини, омега-3, фосфор, калций, витамин В12, калций, желязо, магнезий, калий, цинк, селен и холин. Тези съставки не само правят скаридите вкусно меню, но и здравословно. Хранителните вещества в скаридите могат да играят роля за поддържане на здравето на сърцето и мозъка, укрепване на костите и зъбите, така че е добре за бременност. Скаридите обаче са включени в списъка с храни с високо съдържание на холестерол, така че консумацията им трябва да бъде ограничена.8. Калмари

9. Хайвер
Хайвер ( хайвер ) е вид рибна икра, която е широко известна като луксозна храна. Хайверът обикновено се сервира в малки количества като допълнение или гарнитура към храна или мезета. Хайверът е добър източник на холин и омега-3 за здравето. Холинът е витаминоподобно химично съединение, което се намира в храната. Цитиране на списания Отзиви за храненето Доказано е, че холинът в хайвер е полезен за бременни и кърмещи жени, развитието на мозъка и здравето на нервите, поддържа здравето на сърцето, намалява възпалението и предотвратява рака.Колко можете да ядете морски дарове?
