Хандбалът е един от спортовете, включени в играта с голяма топка. Начинът на игра е да подадете топката с ръце на колегите си, за да я вкарате в противниковата врата. Този спорт е подобен на футбола. Разликата е, че топката може да се докосва само с ръце, а не с крака. Играта на хандбал се развива бързо. Сега хандбалът е включен в един от спортовете, които се състезават на Олимпиадата. Подобно на други физически дейности, играта на хандбал също може да осигури различни ползи за здравето.
История на играта на хандбал
Съвременният хандбален мач, който сега е популярен, започна да се играе за първи път на европейския континент, по -точно в скандинавските страни и Германия. Междувременно терминът хандбал е въведен за първи път от Г. Валстрьом през 1910 г. Първата официална хандбална организация, наречена Международна федерация по хандбал за аматьори (IAHF), е основана през 1928 г. През 1936 г. хандбалът е въведен за първи път като олимпийски спорт в Берлин.Две години по -късно в Германия се проведе първото международно състезание по хандбал, наречено Световно първенство по полев хандбал. В Индонезия организацията, която ръководи професионално хандбала, е Индонезийската хандбална асоциация.
Основна техника за хандбал
За да може да играе добре хандбал, играчът трябва първо да овладее основните техники.Основните техники на хандбала са разделени на пет, а именно:
1. Хвърляне на топката
Основната основна техника в хандбала е хвърлянето. Има различни начини за хвърляне, а именно една ръка над главата, две ръце пред гърдите, до две ръце над главата. Извършват се хвърляния за предаване на топката от един играч на друг.2. Хванете топката
Играчите, които са привлечени от съотборниците си, могат да хванат топката с ръце в различни позиции, като например улавяне на топката отстрани и улавяне на топката.3. Дриблинг
Дриблингът в хандбала може да се прави с една или две ръце. Топката може да бъде отразена върху игралното поле (дрибъл) или да бъде пренесена в три стъпки.4. Легнете
Полагането е техника за повдигане на топката с цел приближаване до противниковата врата. Това движение е много ефективно, за да предхожда опитите за стрелба с псевдоним за поставяне на топката във вратата на противника.5. Стрелба (стрелба)
Когато прави стрелба движение, хандбалист трябва да насочи цялата си сила към ръката. Хвърлянията трябва да са бързи в посока, която не се очаква от противниковия вратар.Правила за хандбална игра
Ето някои правила в играта на хандбал:• Брой хандбалисти
Хандбалът се играе от два отбора по седем души всеки. Шест души са играчи, които ще се движат свободно по терена, а останалият действа като вратар. Всеки отбор може също да осигури седем заместващи играчи в една игра. Екипът може да сменя играчите директно по време на игра, без да е необходимо да уведомява съдията.• Продължителност на хандбалната игра
Хандбалът се играе на две полувремена. Всеки рунд продължава 30 минути, с 15 минути почивка между кръговете.• Оборудване за хандбални игри
Хандбалното игрище е с дължина 90-100 метра и ширина 55-65 метра. Междувременно използваните топки са с различни размери за момчета и момичета. Топката за мъжкия отбор тежи 425-475 грама. Междувременно за жени 325-400 грама. Диаметърът на топката също е различен. Хандбалът за мъжкия отбор е с по-голяма обиколка, която е между 58-60 см. Що се отнася до жените, обиколката на използваната топка е 54-56 см.• Правила за хандбална игра
По време на хандбалната игра ето нещата, на които играчите трябва да обърнат внимание:- Играчите (с изключение на вратаря) могат да докоснат топката с всичките си крайници от кръста нагоре
- Когато играчът има топката, той може да подава, да дриблира или да изстреля топката във вратата
- Ако играчът реши да задържи топката в своето притежание, той може да дриблира три стъпки или да я носи, без да дриблира за три секунди.
- Само вратарите могат да влизат в контакт с пода в зоната на вратата
- Вратарите могат да напуснат вратарското поле. Въпреки това, ако сте извън зоната на вратата, нямате право да държите топката
Ползите от хандбала за здравето
Хандбалните игри могат да осигурят различни ползи за здравето. Това е в съответствие с проучване, проведено от 28 жени, които нямат предишен опит с тренировки по хандбал. След като практикуват приблизително веднъж седмично в продължение на 12 седмици, тези жени получават различни ползи, включително:- Подобрете физическата годност кондиси
- Помогнете за изгаряне на калории
- Подобрете здравето на сърдечно -съдовата система (сърцето и кръвоносните съдове)
- Подобрено здраве на костите и мускулите
- Подобрено качество на живот
- Повишена мотивация при извършване на ежедневни дейности
