Някои мъже са изправени пред състояние на пенис, който не може да бъде издигнат с пълния си потенциал. Това, разбира се, може да ги направи по -малко уверени, дори да доведе до стрес и депресия. Добрата новина е, че има редица упражнения за укрепване на ерекцията, които могат да бъдат решението. Самата ерекция на пениса е тясно свързана с притока на кръв. Когато получите сексуална стимулация, притокът на кръв към пениса ще бъде по -„тежък“. Това кара пениса да се втвърди. Въпреки това, ако притока на кръв не е гладък, пенисът няма да може да се издигне перфектно. Дори в някои случаи пенисът не може да бъде изправен изобщо с псевдоним импотентност.
Видовете упражнения укрепват ерекцията
Упражненията могат да бъдат първата стъпка към засилване и по -продължителна ерекция. Какви видове упражнения повишават жизнеността на мъжете? Вижте следната информация.1. Упражнения на Кегел
Упражненията на Кегел са упражнения за укрепване на ерекцията, които можете да опитате. Да, упражненията на Кегел са полезни не само за жените, но и за мъжете. Според проучване, публикувано в BJU International, упражненията на Кегел помагат за преодоляване на еректилната дисфункция, една от които се характеризира със слаба ерекция. Ползите от упражненията на Кегел за мъже са нищо друго освен да тренирате тазовите мускули, за да станете по -силни. Силните тазови мускули подобряват кръвообращението в пениса. По този начин мъжете могат да поддържат силна и дълготрайна ерекция по време на секс.2. Разходете се
Няма нужда от усилена физическа активност, спокойното ходене за около 30 минути също може да помогне за подобряване на притока на кръв към пениса, така че да може да постигне оптимална ерекция и да продължи по -дълго. Това е установено от проучване от 2014 г. Американското списание за кардиология . Според проучването мъжете, които са претърпели еректилна дисфункция поради миокарден инфаркт (инфаркт), са успели да подобрят способността си за ерекция след програмирана спокойна разходка.3. Бързо ходене
Друг вид упражнения за повишаване на жизнеността на мъжете е бързото ходене. Според изследванията, мъжете, които всеки ден извършват аеробни дейности, включително бързо ходене, могат да избегнат риска от еректилна дисфункция. Причината е, че ходенето бързо - точно като леката разходка - може да помогне за увеличаване на притока на кръв към пениса.4. Повдигнете тежести
В допълнение към ходенето и бързото ходене, можете да правите и други видове упражнения за укрепване на ерекцията, като вдигане на тежести. Вдигането на тежести служи не само за укрепване на мускулите на тялото, но също така играе роля за гладкото кръвообращение. Въпреки че ефикасността му не е толкова добра, колкото аеробните упражнения, като ходенето, няма нищо лошо, ако направите и тази физическа активност, за да направите пениса изправен максимално.5. Плуване
Друго проучване разкри, че плуването също е спорт, който може да помогне на мъжете да постигнат максимална и дълготрайна ерекция. Причината е, че плуването ви помага да преодолеете наднорменото тегло (затлъстяването), което е един от задействащите фактори за еректилни разстройства. В проучване, включващо 110 затлъстели мъже с еректилна дисфункция, една трета съобщава за увеличаване на ерекцията след загуба на 10 % от телесното им тегло чрез плуване. [[Свързана статия]]Друг начин да получите силна и дълготрайна ерекция
В допълнение към упражненията за укрепване на ерекцията, има редица други естествени начини за преодоляване на максималните трудности при ерекцията, които се изпитват в момента, включително:- Яжте храни, повишаващи ерекцията (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки)
- Избягвайте храни, които съдържат наситени мазнини и натрий
- Избягвайте алкохолните напитки
- Избягвайте пушенето
- Контролирайте стреса
- Стига почивка
- Силденафил (виагра)
- Тадалафил
- Варденафил
- Аванафил
