Всеки път, когато споменавате идеалното меню в Ръководството за балансирана диета, протеинът не остава незабелязан в списъка. Протеинът е толкова важен, че това вещество действа във всяка клетка на човешкото тяло. Ако има недостиг на протеини, това ще има голямо въздействие върху организма. Когато човек има недостиг на протеини, функциите на тялото не могат да функционират правилно. Всъщност протеинът от храната е източник на незаменими аминокиселини, за да се гарантира, че тялото получава енергия. Нищо чудно, че псевдонимът на протеина е "градивните елементи на живота". Всъщност дефицитът на протеини е рядкост, особено в развитите страни. Но все пак рискът съществува. Това състояние е по -често в бедните и развиващите се страни. Най -малко 30% от децата в Централна Африка и Южна Азия имат недостиг на протеини. Дори и да не се контролира, това може да има отрицателно въздействие върху човешкото тяло. [[Свързана статия]] 
Когато на тялото липсва протеин, ще се чувствате летаргични и безсилни 
Винаги желанието да се ядат сладки храни или напитки е знак, че в организма липсват протеини
Влиянието на дефицита на протеини върху здравето на тялото
Най -тежкото заболяване с дефицит на протеин се нарича kwashiorkor. Обикновено това се случва, когато едно дете не получава адекватно хранене за дълго време. Някои от другите ефекти на протеиновия дефицит върху организма са:1. Оток
Отокът е състояние на тялото, което се подува и е индикация за появата на kwashiorkor. Това се случва, защото приемът на албумин, основният протеин в човешката кръв, е много малък. Докато албуминът играе роля в предпазването на течността от кръвоносните съдове от изтичане в други телесни тъкани. В допълнение към подутата кожа, една от другите характеристики е корем, който изглежда раздут, въпреки че тялото му остава слабо.2. Мастен черен дроб
Дефицитът на протеини също може да причини мастен черен дроб. Ако не се контролира, може да се случи това, че се случва възпаление, докато черният дроб спре да функционира. Връзката между мастния черен дроб и дефицита на протеини е по време на процеса на синтез липопротеини не успя да направи.3. Проблеми с ноктите, косата и кожата
Въздействието на следващия дефицит на протеин може да се види в части от тялото, които се образуват от протеини като нокти, коса и кожа. Децата, страдащи от дефицит на протеини, се виждат от напуканата и зачервена кожа. За косата, липсата на протеини води до по -тънка коса, падане и избледняване на цвета. Докато ноктите също изглеждат крехки, защото няма адекватен прием на протеини.4. Загуба на мускулна маса
Частта от тялото, която съхранява най -много протеини, е мускулът. Когато протеинът е недостатъчен, тялото ще вземе протеинови резерви от мускулите. В резултат на това мускулната маса бавно изчезва.5. Уязвими към фрактури
Не само мускулите, костите също са направени от протеини. Ако човек има дефицит на протеини, тогава костите му също са заложени. Рискът от фрактура става по -висок. Няколко проучвания са установили, че колкото по -висок е приемът на протеин на човек, толкова по -малък е шансът за фрактура. Най -добрият протеин за предотвратяването му е животинският протеин.6. Неуспех при децата
Дефицитът на протеини също може да накара децата да не процъфтяват. Това е най -често при недохранени деца. Само през 2019 г. има 149 милиона деца под 5 години, които не успяват да процъфтяват.7. Уязвими към инфекция
Липсата на протеини причинява имунната система на човека не е оптимална. В резултат на това шансовете за получаване на бактериална инфекция също се увеличават. Проучване показа, че жените, които са били на диета с ниско съдържание на протеини в продължение на 9 седмици, са показали, че имат по-нисък имунитет.8. Намален имунитет
Липсата на протеини може да намали имунитета или имунитета в организма. Ето защо хората, чиито нужди от протеини не се задоволяват правилно, са по -податливи на няколко заболявания, особено инфекциозни.Признаци на дефицит на протеини
Най-малко 10-20% от общите калории, необходими на организма, идват от протеини. Тези нужди се различават от един човек на друг, в зависимост от теглото и други неща. Някои признаци на дефицит на протеини са:
Когато на тялото липсва протеин, ще се чувствате летаргични и безсилни 1. Липса на енергия
Това е един от показателите, когато човек има дефицит на протеини. От време на време хората, които не получават достатъчно протеини, ще се чувстват все по -летаргични.2. Честа треска
Пациентите с дефицит на протеини също са по -склонни да имат треска, тъй като антителата срещу вируси и бактерии не работят оптимално. Възможно е хората с дефицит на протеини лесно да се разболеят.
Винаги желанието да се ядат сладки храни или напитки е знак, че в организма липсват протеини 3. Постоянно копнеж за сладко
Хората, които не приемат достатъчно протеин, ще търсят мазни и сладки храни. Това се случва, защото няма протеин, вещество, което кара човек да спре да се чувства гладен и да продължи да търси храни с високо съдържание на захар.4. Суха кожа
Пациентите с дефицит на протеини също ще намерят кожата си много суха и матова. Не само това, косата също ще изглежда тънка и ще падне лесно.5. Без апетит
Липсата на протеини също прави човек без апетит. Освен това има и желание да се консумират необичайни неща като кубчета лед или дори пясък.Кой е предразположен към дефицит на протеини?
Проблемът с дефицита на протеини е рядък при хората, живеещи в развитите страни. Има обаче групи хора, които са предразположени към протеинов дефицит, като например:Деца
Вегетариански
Често даряване на кръв
Видове храни с високо съдържание на протеини
Протеинът изгражда органи, мускули, кожа и хормони, за да ги направи по -силни и по -здрави. Вашето тяло се нуждае от протеини, за да поддържа и възстановява телесните тъкани. За децата протеинът трябва да се дава от ранна възраст, за да се улесни процеса на растеж. Ето видовете храни с високо съдържание на протеини, които можете да консумирате:- Яйце
- Бадем
- Пилешки гърди
- Овес
- Сирене
- Кисело мляко
- Мляко
- Броколи
- Месо
- Риба тон
- Риба
- Скариди
- Ядки
