8 съвета за фитнес за начинаещи за постигане на целите на тялото

Влизам в фитнес за първи път може да предизвика чувство на несигурност, особено да бъде заобиколен от тежко оборудване и непознати. Но спокойно, с няколко съвета фитнес за този начинаещ, телесни цели желаното вече не е мечта.

Съвети фитнес за начинаещи

Упражнение в фитнес е едно от най -добрите неща, които можете да направите, за да подобрите физическото си здраве. Веднага щом започнете да спортувате, ще има много промени, които са полезни за вашето тяло и ум. Дори и така, правенето на спорт в фитнес тъй като рутината не е лесно нещо. Има много „изкушения“, които го правят непоследователен и мързелив. Затова се запознайте с някои съвети фитнес за този начинаещ!

1. Не се фокусирайте върху един инструмент

Съвети фитнес за начинаещи първото е да не се фокусират върху един инструмент. Защото упражняването в фитнес улесняват избора на спортно оборудване, което искате. Не забравяйте, че всяко спортно оборудване в фитнес имат различен фокус на движение. Например искате кардио, опитвам бягащи пътеки. Ако искате да увеличите мускулите на ръцете си, повдигнете наличните щанги с различна тежест. Въпросът е, че не бъдете монотонни и се фокусирайте само върху един инструмент. Защото може да ви отегчи и да не ви мотивира.

2. Не бързайте, всичко се нуждае от процес!

Не бързайте, всичко се нуждае от процес! Съвети фитнес За начинаещи това често се забравя. Вместо да искате да постигнете телесни цели и да натрупате мускули, се принуждавате да вървите заедно с екстремни движения като приятел фитнес други. Не забравяйте, че всеки има свои собствени граници. Започнете постепенно, като вдигате първо по -леки щанги, за да свикнете с „състоянието“ фитнес.

3. Не се насилвайте

Желанието да имате добре изградено и здраво тяло е добра начална мотивация. Въпреки това, дори не се насилвайте рутинно всеки денфитнес. Ако все още сте „чуждестранни“ със спорт в Индонезия, фитнес, упражнение при фитнес 1-2 дни в седмицата. Ако смятате, че тялото ви е готово да излезе от „зоната на комфорт“, увеличете „порцията“ от упражнения.

4. Не забравяйте да се затоплите

Няма нищо лошо да се вълнуваш, когато искаш да тренираш фитнес. Лошото е, когато директно вдигате големи тежести, без първо да се затоплите. Имайте предвид, че упражненията без загряване могат да причинят сериозни наранявания! В допълнение към загряването, разтегнете мускулите. Защото, ако мускулите са „горещи“, рискът от нараняване по време на спорт се увеличава фитнес ще намалее.

5. Не се срамувайте да питате!

Включете приятели фитнес е едно от предимствата, които не могат да бъдат получени, когато тренирате само у дома. Възможно е, приятели фитнес по -добре сте запознати с различните движения, които могат да ви помогнат да постигнете телесни цели. Така че не се притеснявайте да ги питате. Помолете ги да ви поправят, когато направите грешен ход, когато вдигате тежести или използвате тежко оборудване във фитнеса. Защото неправилното спортно движение ще доведе само до нараняване.

6. Знайте кога да си починете

Не забравяйте да си починете! Правете упражнения по силите си, а не чужда версия на най -доброто. Затова, когато почувствате, че тялото ви се уморява, почивайте. Дори не се натискайте. Ако не дадете на тялото си време за почивка, представянето ви ще пострада фитнес може да намалее. Особено, ако вече усещате болки, докато тренирате във фитнес залата фитнес. Превърна се в „червена светлина“, за да можете веднага да си починете.

7. Поддържайте хидратацията на тялото

Винаги носете или купувайте бутилирана вода, когато тренирате фитнес. Като поддържате тялото си хидратирано, ефективността ви ще се увеличи фитнес ще бъде буден, така че целта нафитнес ще бъде постигната. Нещо повече, поддържането на тялото ви хидратирано може да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след тренировка. Така че сте готови да спортувате отново в бъдеще.

8. Обърнете внимание на диетата

Без добра диета, вашето спортно представяне ще бъде фитнес няма да бъде максимизиран. Съвети фитнес за начинаещи това е много важно за тези от вас, които искат да спортуват редовно фитнес. Особено протеин, който може да увеличи лечебния процес на мускулите, след като се използва по време на тренировка.фитнес. Нищо чудно, че много хора обичат да ядат пилешки гърди след хранене.фитнес. Освен това не забравяйте добрите мазнини, които съдържат много храни. Добрите мазнини могат да произвеждат енергия за мускулите. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ:

Ако обърнете внимание на всички съвети фитнес за начинаещи по -горе, със сигурност телесни цели вече не е само мечта. Не забравяйте да общувате, докато сте вътре фитнес. Защото приятелите са вътре фитнес това също ще ви помогне да постигнете тялото на мечтите си.

скорошни публикации