Основни и несъществени аминокиселини, каква е разликата?

Аминокиселините са едни от най -важните хранителни вещества за организма. Тази киселина е необходима за важни процеси като образуването на протеини и синтеза на хормони и невротрансмитери. Самите аминокиселини са разделени на два вида, а именно незаменими аминокиселини и незаменими аминокиселини. Каква е разликата?

Какво представляват аминокиселините?

Аминокиселините са градивните елементи на протеините. Когато ядете храни, които съдържат протеини, храносмилателната система на тялото ще го разгради обратно до аминокиселини. Това е разграждането на аминокиселините, които тялото ще използва за изпълнение на редица важни функции. За да функционират правилно всички функции, са необходими 20 вида аминокиселини, които след това могат да бъдат групирани в незаменими и незаменими аминокиселини. Есенциалните аминокиселини са аминокиселини, които могат да бъдат произведени от самото тяло, докато незаменимите аминокиселини не могат да бъдат произведени от тялото, така че те трябва да бъдат получени от храната, която консумираме. [[Свързана статия]]

Разлика между незаменими и незаменими аминокиселини

Основните и незаменими аминокиселини са суровините за протеини Чували ли сте историята на културист, който яде десетки яйца на ден? Това се прави, защото яйцата съдържат много протеини, които са важни за изграждането на мускули. Междувременно самият протеин се състои от аминокиселини, които могат да бъдат разделени на незаменими и незаменими аминокиселини. Освен че играе роля в изграждането на мускули, този компонент е необходим и за да може тялото да изпълнява различни други функции. Незаменимите и незаменимите аминокиселини са еднакво важни за организма. Има обаче някои неща, които отличават тези видове аминокиселини. Какво е това?

1. Несъществени аминокиселини

От общо 20 вида аминокиселини, необходими на организма, 11 от тях са класифицирани като незаменими аминокиселини. Въпреки че се нарича несъществен, това не означава, че този тип не е важен за организма. Името е дадено, защото този вид аминокиселини може да се произвежда от самото тяло. Така че, не е нужно да се притесняваме да задоволяваме техните нужди от храна и напитки всеки ден.

Единадесетте незаменими аминокиселини са:

• Аланин
• Аргинин
• Аспарагин
• Аспарагинова киселина
• Цистеин
• Глутаминова киселина
• Глутамин
• Глицин
• Пролин
• серин
• Тирозин

2. Незаменими аминокиселини

Есенциалните аминокиселини са девет вида аминокиселини, които тялото не може да произвежда самостоятелно. Така че, за да го изпълните, трябва да консумирате определени количества. Деветте вида незаменими аминокиселини са:

• хистидин
• Изолевцин
• Левцин
• Лизин
• Метионин
• Фенилалин
• треонин
• Триптофан
• Валин

Защо аминокиселините са важни за организма?

Аминокиселините могат да помогнат за изграждането на мускулите Аминокиселините са неразделна част от протеините. Както знаем, протеинът е важен компонент за организма. Групиран като макроелемент, протеинът играе роля в формирането на мускулите и е една от основните съставки за формиране на мозъка, нервните клетки, кръвта, косата и ноктите. Всяка част от аминокиселината също изпълнява функции и ползи за организма, като:

• Играйте роля в производството на енергия
• Подпомага образуването на колаген и еластин, което е добро за здравата кожа и съединителната тъкан
• Играе роля в метаболизма на мазнините и защитната система на организма.
• Помага за регулиране на нивата на кръвната захар
• Ускорява началото на процеса на зарастване на раната
• Подпомага производството на растежен хормон
• Играе роля в образуването на хистамин, който е важен за сексуалната функция и цикъла на съня

Съдейки по различните роли, които са важни за тялото, не само спортистите или културизмът трябва да консумират достатъчно аминокиселини и протеини. За да работят всички важни функции в организма, не забравяйте да включите в ежедневното си меню храни, които съдържат незаменими аминокиселини. Липсата на нива на аминокиселини в организма също е изложена на риск от различни нарушения, като например:

• Слаба имунна система
• Лошо храносмилане
• Депресия
• Нарушения на плодовитостта
• Не обръща внимание на околността
• Нарушения на растежа при деца

[[Свързана статия]]

Хранителни източници, които съдържат аминокиселини

Месото, млякото, яйцата могат да бъдат добър източник на аминокиселини Тъй като несъществените аминокиселини могат да се произвеждат от самото тяло, тогава просто трябва да задоволите нуждите от незаменими аминокиселини. Ето видовете храни, които могат да се консумират, за да се задоволят нуждите от аминокиселини в организма.

• Месо
• Яйце
• Соя
• Риба
• Пиле
• Зърна и ядки
• Сирене
• Мухъл
• Зеленчуци
• Мляко
• Пшеница

В допълнение към горните храни, все още има много видове храни, които можете да консумирате, за да задоволите нуждите от аминокиселини в организма. По същество, докато храната има протеини, съдържанието на аминокиселини ще следва в нея. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Есенциалните и незаменими аминокиселини са важни за организма компоненти. Освен че помагат за изграждането на мускули, аминокиселините играят роля и в различни важни функции в организма, като регулиране на кръвната захар и сексуалната функция. Разликата между незаменими и незаменими аминокиселини се крие в източника. Несъществените аминокиселини могат да се произвеждат от тялото. Това обаче не е така с незаменимите аминокиселини. Можете да получите незаменими аминокиселини от храни, които съдържат протеини.