Мастните храни отдавна са доказани като източник на различни заболявания, вариращи от сърдечни заболявания, висок холестерол, до затлъстяване. Но имайте предвид, че не всички видове мазнини са вредни за здравето. Храни, които съдържат лоши мазнини, трябва да избягвате. Лошите мазнини всъщност са често срещан термин, използван за описание на наситени мазнини и транс -мазнини. И двата вида мазнини обикновено се получават от пържени храни. Източниците на лоши мазнини, като масло, маргарин и животински мазнини също имат характеристиката на замръзване или втвърдяване при стайна температура. [[Свързана статия]] 
Пържените картофи съдържат много лоши мазнини 
Пицата е хранителен източник на лоши мазнини 
Пържените храни съдържат транс мазнини, които са вредни за здравето 
Консумацията на колбаси трябва да бъде ограничена 
Майонезата съдържа наситени мазнини
Списък на храни, които съдържат лоши мазнини
За тези от вас, които искат да избегнат различни опасни заболявания, не е необходимо да се ядат храни с високо съдържание на лоши мазнини, като следните.
Пържените картофи съдържат много лоши мазнини 1. Пържени картофи
Картофите, ако се готвят на пара или варят, могат да бъдат източник на здравословни въглехидрати. Но ако е пържен, тогава този един клубен може да се превърне в източник на транс -мазнини, вид лоша мазнина, която е вредна за здравето. Подправките от картофи, независимо дали са сол, ароматизиращ прах или чили сос и бутилирани домати, също могат да бъдат източник на допълнителна мазнина.2. Мастно говеждо месо
Мазнините в говеждото месо са източник на наситени мазнини. Така че, когато искате да ядете този един протеин, изберете разфасовки, които не съдържат много мазнини, като филето например. Тази порция месо съдържа само около 4,5 грама наситени мазнини и транс -мазнини от общо 100 грама тегло на месото. Междувременно месото, което изглежда не съдържа мазнини, съдържа само около 2 грама лоша мазнина на 100 грама тегло на месото. Прочетете също: Това е табу за храна за хора с холестерол, любимото число 7 на много хора!3. Сладък мартабак
Маргаринът е един от най -често използваните източници на транс -мазнини, особено при производството на сладък мартабак. Неограниченото разпространение на маргарин върху сладкия мартабак прави тази храна трябва да се внимава като един от причинителите на болестта.
Пицата е хранителен източник на лоши мазнини 4. Пица
Пицата също е източник на лоши мазнини, които трябва да внимават за нейното съществуване. Източникът на лоши мазнини в тази италианска храна е в гарнитурата. Колбас, пеперони, кайма, сирене са храни, които са известни с високото си съдържание на транс -мазнини и наситени мазнини.5. Пържено пиле за бързо хранене
Храни, които съдържат лоши мазнини и холестерол, тази е много позната на езика на индонезийския народ.Въпреки че пилето често се счита за по -здравословна алтернатива на говеждото и овнешкото, като се готви по този начин, добрият потенциал на пилето се покрива. В допълнение към горещото масло се накисва, пилешката кожа, която не се отстранява, и други подправки с високо съдържание на сол, не само правят тази храна източник на мазнини, но и лош холестерол.
6. Понички
Маргаринът и маслото, използвани за пържене на поничките, са причината тази закуска да бъде включена като една от храните, които съдържат лоши мазнини. В комбинация с разнообразни гарнитури и богати на захар, поничките могат не само да допринесат за мазнини, но и да повишат нивата на кръвната захар.
Пържените храни съдържат транс мазнини, които са вредни за здравето 7. Пържено
Пърженото тофу, темпе, бакван, маниока може да бъде източник на протеини и въглехидрати, както и храни с високо съдържание на лоши мазнини за организма. Това е така, защото палмовото масло, което често се използва като олио за готвене, е източник на транс -мазнини.8. Сирене
Храните, приготвени от високомаслено мляко, като сирене, трябва да бъдат ограничени в консумацията. Това е единствено, за да избегнете последствията поради натрупването на лоша мазнина в тялото, което разбира се няма да е забавно.9. Сладолед
Сладоледът също е един от преработените продукти, произведени от високомаслено мляко. Така че трябва също да ограничите консумацията му. В края на краищата, сладоледът също често съдържа излишна захар, която също трябва да ограничите консумацията му.
Консумацията на колбаси трябва да бъде ограничена 10. Преработено месо
Ограничете консумацията на преработени меса като колбаси и кюфтета, ако избягвате храни, които съдържат лоши мазнини. Защото тези две храни обикновено съдържат месо с мазни части и са с високо съдържание на сол, захар и химикали, които могат да бъдат вредни за организма в дългосрочен план.11. Бисквити и бисквити
Освен че са богати на лоши мазнини, пакетираните бисквити обикновено съдържат и много захар, докато крекерите имат повече сол от препоръчителната дневна консумация.12. Свинско месо
Свинското месо, особено стомаха и други части, които се консумират с кожата, съдържа наситени мазнини, които ще бъдат по -лоши, когато се добавят със сол, захар и различни други подправки. Също така трябва да ограничите консумацията на преработено свинско месо, като бекон, който е източник на лоши мазнини.
Майонезата съдържа наситени мазнини 13. Майонеза
Майонезата е храна, приготвена от жълтъци и масло. Тези храни са една от най -очевидните форми на наситени мазнини, на които хората рядко обръщат внимание.14. Кокосово мляко
Известно е, че кокосовото мляко повишава нивата на холестерола в организма. Тъй като кокосовото мляко съдържа наситени мазнини.15. Шоколадови бонбони
В естествената си форма шоколадът всъщност е добър източник на антиоксиданти за организма. Но когато се обработва с много захар, мляко и други добавки под формата на бонбони или шоколадови блокчета, тази храна може да бъде източник на наситени мазнини. Прочетете също: Познайте видовете мазнини и техните хранителни източнициОпасности от лоши мазнини или транс мазнини за тялото
Трансмазнините не са полезни за организма, тъй като причиняват повишаване на нивата на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите в кръвта и понижават добрия холестерол (HDL). В резултат на това повишеният LDL и триглицеридите могат да се натрупват и да образуват плаки в кръвоносните съдове на сърцето. Това състояние може да намали кръвоносните съдове и да причини коронарна болест на сърцето. В допълнение към сърдечните заболявания, транс -мазнините също могат да предизвикат инсулт и да влошат диабета тип 2, особено от затлъстели хора с диабет и висок холестерол.Съвети за ядене на ниско съдържание на мазнини
За да ви помогнем да намалите количеството мазнини, консумирани с вашата диета, цитирано от NHS UK, ето няколко съвета, които трябва да следвате:- Сравнете етикетите на храните, когато пазарувате, за да можете да избирате храни с по -ниско съдържание на мазнини
- Изберете нискомаслени млечни продукти или изберете други млечни алтернативи
- Обработвайте храната чрез печене, на пара, вместо да я пържите в олио
- Яжте постно месо или изберете по-постни, по-нискомаслени порции
