5 ползи от топлата вода с лимон, които е жалко да пропуснете

Можете да почувствате ползите от топлата вода с лимон, за да започнете ежедневните си дейности. Отварянето на сутринта чрез пиене на лимонов сок се превърна в тенденция в социалните медии напоследък, може би вие сте един от тях. Е, знаете ли какви са ползите от тази топла вода с лимон, която се очаква да бъде полезна за здравето? Самият лимон е естествен източник на витамин С, който е полезен за организма, един от които е, защото е антиоксидант, който може да отблъсне свободните радикали. Подобно на други цитрусови плодове, лимоните са богати на флавоноиди, които могат да засилят имунната система и да се борят с болестите в организма.

Ползите от топлата вода с лимон за здравето

Много хора обичат да пият топла вода с лимон сутрин, защото се смята, че тя стартира метаболизма на тялото. Все пак можете да пиете лимонов сок следобед или вечер, за да получите ползите. Ползите от топлата вода с лимон включват здрава кожа. Ползите от топлата вода с лимон за тялото включват следното.

1. Уверете се, че тялото е добре хидратирано

Може да сте запознати с препоръката да пиете 8 чаши на ден, за да останете добре хидратирани. Нуждата на човек от вода обаче всъщност зависи от много фактори, един от които е полът. Мъжете се препоръчват да пият до 13 чаши вода (3 литра) на ден, докато жените 9 чаши (2 литра). Този източник на вода може да бъде получен от храна (супа, кокосово мляко и др.) И напитки (вода, чай, кафе и др.), Включително топла вода с лимон. Количеството на приема на вода обаче също трябва да се регулира според условията на всеки индивид.

2. Укрепване на имунната система

Съдържанието на витамин С, който е включен в антиоксидантния клас, носи едно от предимствата на топлата вода с лимон за организма. При адекватна дневна консумация на витамин С тялото няма да бъде податливо на сезонни заболявания, като грип и настинки. Изследванията също така доказват, че консумацията на храни или напитки, които съдържат антиоксиданти, също може да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и високо кръвно налягане. Лимоновият сок може да се използва като алтернатива за получаване на витамин С.

3. Помогнете за отслабване

Не малко хора вярват, че пиенето на топла вода с лимон сутрин може да помогне за отслабване. Причината е, че се смята, че лимоновата вода помага за топенето на мазнините от тялото, така че теглото ще бъде намалено. Това предположение се подкрепя от резултатите от изследванията, според които съдържанието на полифенолни антиоксиданти в лимоните може да намали телесното тегло при плъхове като опитни животни. Същото мнение обаче никога не е било тествано върху хора, така че ползите от топлата лимонена вода не са медицински доказани.

4. Разкрасете кожата

Не е тайна, че витамин С се използва широко в продуктите за грижа за кожата, защото има свойства против стареене и предотвратява увреждането на кожата от излагане на слънце. Всъщност ползите от топлата вода с лимон все още са противоречиви. Но по принцип трябва да се уверите, че кожата е добре хидратирана, така че да остане еластична и да не се набръчка лесно.

5. Предотвратяване на камъни в бъбреците

Съдържанието на лимонена киселина в лимоните има потенциал да предотврати образуването на камъни в бъбреците. Това е така, защото цитратът намалява киселинността на урината, като помага на тялото да изхвърли камъни от бъбреците. В допълнение към съдържанието на цитрат в лимоните, пиенето на достатъчно вода всеки ден също гарантира, че бъбреците ви могат да функционират правилно. Ако нямате запушване или блокирана урина, шансовете за камъни в бъбреците също ще бъдат намалени. [[Свързана статия]]

Хранителни вещества в лепилна водаНа

Можете да смесите листа от мента в лимонов сок.Различните ползи от лимоновата вода идват от съдържанието на редица витамини. Ето хранителните вещества, които се съдържат на всеки 48 грама лимонов сок.
  • Калории: 10.6
  • Витамин С: 18,6 милиграма (21% дневна препоръка)
  • Фолат: 9,6 микрограма (2%)
  • Калий: 49,4 милиграма (1%)
  • Витамин В-1: 0,01 милиграма (1%)
  • Витамин В-2: 0,01 милиграма (1%)
  • Витамин В-5: 0,06 милиграма (1%)
Въпреки че храненето не се откроява от съдържанието на витамин С в него, лимоновата вода все още е добра за консумация поради освежаващия си вкус. Можете също да смесите лимон с други естествени съставки за допълнителен вкус, като листа от мента или канела.

Странични ефекти от пиенето на прекалено много вода с лимон

Въпреки че ползите от топлата вода с лимон за здравето са доста, все пак не трябва да консумирате лимон в излишък. Не забравяйте, че лимоновият сок е много беден на хранителни вещества, така че трябва да задоволите нуждите на организма от други хранителни вещества чрез друг прием на храна. В допълнение, съдържанието на лимонена киселина в лимоните също може да увреди зъбите, ако се консумира твърде много. За да предотвратите това, не забравяйте да пиете топла (не гореща) вода с лимон и ако е необходимо, използвайте екологична сламка, така че лимоновият сок да не докосва зъбите ви, когато е в устата ви.

Бележки от SehatQ

За да предотвратите кариес, изплакнете устата си с вода, след като изпиете лимонов сок. Не мийте зъбите си веднага след пиене на вода с лимон, за да поддържате емайла (най -външния слой на зъбите) здрав. За да научите повече за ползите за здравето от топлата вода с лимон,попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.

скорошни публикации