Това 13 естествено отслабване е в домашната кухня, искате да го опитате?

Смята се, че естественото отслабване под формата на подправки е ефективно при отслабване. Някои от тях можете да намерите в кухни, традиционни пазари и супермаркети или да закупите онлайн на линия. Преди да опитате различни естествени продукти за отслабване, предоставени от природата, добре е първо да се запознаете с научното обяснение, за да избегнете странични ефекти, които всъщност са вредни за здравето.

Естествено отслабване в домашната кухня

Отслабването не е лесна работа. Няма „вълшебно хапче“, което да ви помогне да отслабнете бързо. Редовната физическа активност, намаляването на порциите храна и консумацията на плодове и зеленчуци са някои от основните ключове за постигане на идеално телесно тегло. Някои от естественото отслабване по -долу също могат да помогнат за изглаждане на вашата диетична програма:

1. Сминдух

Сминдухът е естествена отслабваща билка, извлечена от растението Trigonella foenum-graecum. Няколко проучвания са доказали, че сминдухът може да бъде естествен отслабващ агент, тъй като може да намали апетита. Някои респонденти в едно проучване са приемали 8 грама добавки от сминдух на фибри всеки ден и са имали повишаване на качеството на чувство за ситост след хранене. Намаляват се и гладът и порциите храна.

2. Кайенски пипер

Кайенският пипер може да бъде и естествен отслабващ кайенски пипер, пикантният, обичан от индонезийския народ, също беше включен в списъка на естественото отслабване. Неговото съдържание на капсаицин може да увеличи метаболизма, като по този начин увеличава броя на изгорените калории всеки ден. Не само това, капсаицинът в лют червен пипер също е в състояние да потисне глада, така че желанието за ядене се намалява. Изследване доказва, че приемането на капсаицинови капсули може да увеличи чувството за ситост и да намали броя на калориите, които влизат в тялото.

3. Джинджифил

Естественото отслабване, което е много лесно да се намери на пазара, се оказа ефективно при отслабване. Въз основа на едно проучване, респондентите, които са приемали добавки от джинджифил, са имали загуба на тегло и мазнини по корема.

4. Риган

Все още роднина с мащерка и магданоз, риганът може да бъде и естествен отслабващ агент. Тъй като риганът съдържа карвакрол, компонент, който се смята за ефективен за отслабване. Проучване върху опитни животни доказа, че мишки, които са се хранили с диета с високо съдържание на карвакрол, са имали намаляване на телесното тегло и мазнините. Все пак трябва да се направят изследвания върху хора, за да се докаже ефикасността на това естествено отслабване.

5. Женшен

Женшенът е билка, която е много добре позната в различни части на света. Всъщност има няколко вида женшен, които идват от Корея, Китай и САЩ. В едно проучване женшенът се оказа ефективен като естествен отслабващ агент. В това проучване респондентите, които са консумирали женшен 2 пъти на ден, в продължение на 8 седмици, са имали загуба на тегло. Все пак са необходими мащабни изследвания, за да го докажат.

6. Каралума Фимбриата

Каралума Фимбриата е вид кактусно растение от Индия, което може да се консумира. Много хранителни добавки, които съдържат това естествено отслабване. Експертите смятат, Каралума Фимбриата Той действа чрез увеличаване на серотонина, невротрансмитер, който влияе върху апетита. Едно проучване, включващо 33 респонденти, установи, че консумацията на Caralluma Fimbriata може да намали телесните мазнини. Други изследвания също доказват, че ако консумирате Каралума Фимбриата до 1 грам на ден в продължение на 2 месеца, в състояние да отслабнете.

7. Чесън

Чесънът е естествено отслабване, за което се смята, че може да отслабне. Не само това, чесънът също може да помогне на тялото бързо да изгаря телесните мазнини. Освен това се смята, че консумирането му с вода с лимон подобрява кръвообращението и ускорява процеса на отслабване.

8. Куркума

Куркума, естествена подправка за отслабване Куркумата съдържа куркумин, полезен за здравето. Очевидно куркумата се счита за естествено отслабване, тъй като съдържа куркумин. В едно проучване 44 затлъстели хора бяха помолени да приемат куркумин два пъти дневно в продължение на един месец. В резултат на това намалената коремна мазнина, теглото също беше намалено с 5%. Но не забравяйте, че куркуминът, използван в проучването, е в големи дози, далеч надхвърлящи нивата на куркумин в куркума.

9. Черен пипер

Черният пипер, който често се използва като подправка за храна, също може да бъде естествен отслабващ агент. Защото черният пипер съдържа пиперин, компонент, за който се смята, че може да отслабне. Изследване доказва, че приемането на добавки, съдържащи пиперин, може да отслабне при мишки. Но, разбира се, на това твърдение не може да се вярва, тъй като не е имало допълнителни изследвания върху хора.

10. Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre или гурмар е растение с произход от Индия. Някои изследвания показват, че гурмарът може да се използва като естествено отслабване, тъй като съдържа гимнастична киселина, която може да намали желанието за захар или сладки храни. Изследване също доказва, че консумацията на гурмар може да намали апетита и количеството консумирана храна.

11. Канела

Величието на канелата като естествено отслабване идва от способността й да стабилизира нивата на кръвната захар в организма. Чрез поддържане на стабилността на кръвната захар, апетитът и гладът ще бъдат намалени. Въпреки това, способността на канелата като естествено отслабване все още трябва да бъде допълнително изследвана.

12. Кимион

В едно проучване е доказано, че кимионът е естествен отслабващ агент. Респондентите са консумирали до 3 грама кимион с кисело мляко. Те са имали загуба на тегло два пъти повече, в сравнение с участниците, които не са консумирали кимион. В друго проучване възрастните, които са приемали добавки от кимион 3 пъти на ден, в продължение на 8 седмици, са загубили 1 килограм телесно тегло.

13. Кардамон

Кардамонът, подправката, която често се използва като кухненска съставка, може да действа и като естествен отслабващ агент. В проучване върху опитни животни, консумацията на екстракт от кардамон е в състояние да намали количеството мазнини в стомаха. Но за съжаление изследванията върху кардамона като естествено отслабване все още са ограничени до изследвания върху животни. Следователно все още са необходими допълнителни изследвания върху хора. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ:

Консумирането на различни естествени отслабвания по -горе няма да отслабне веднага. Поддържането на здравословна диета за редовни упражнения все още е задължително, за да отслабнете максимално. Ако е необходимо, консултирайте се с лекар за най -добрия съвет, за да постигнете идеалното телесно тегло, което желаете.

скорошни публикации