4 опасности от спящия стомах, които трябва да се наблюдават

Спането по корем е удобна позиция за някои хора. Не само когато спят, хората също използват тази позиция, когато гледат телевизия или четат книга. Всъщност тази позиция може да бъде опасна за здравето, особено ако се прави дълго време. И така, какви са опасностите зад спането по корем?

Опасностите от спането по корем

Сънят по корем ограничава движението ви, което води до по -дълбок сън. Тази позиция обаче може да натовари тежко гърба и шията. Ако продължава, това със сигурност ще бъде опасно. Някои от опасностите от спането по корем, които могат да възникнат, а именно:

• Болка в гърба

Спането по корем прави гръбначния стълб напрегнат, тъй като легналото положение може да промени естествената кривина на гръбначния стълб, причинявайки скованост и напрежение. Плюс това, небалансираният натиск върху средната част от легналото положение може да направи гръбнака ви болезнен. Когато гръбначният стълб е болезнен, нервите в тялото също могат да бъдат засегнати. Така че въздействието, когато се събудите, можете да почувствате изтръпване или изтръпване в определени части на тялото.

• Скована и болезнена шия

Когато спите по корем, ще наклоните главата си наляво или надясно, за да дишате. Това води до разминаване на шията и гръбначния стълб. Вратът също получава силен натиск и става напрегнат, причинявайки скованост и болка. С течение на времето този проблем може да се развие и защото ставите на шията ще се изместват малко по малко.

• Стомахът е неудобен

Ако спите по корем, стомахът ви ще бъде депресиран и обременен, което ще доведе до чувство на дискомфорт в стомаха. В допълнение, тази поза за сън също може да окаже натиск върху вътрешните органи, особено сърцето и белите дробове. Тялото също се нуждае от 25 процента повече енергия, за да спи по корем.

• Проблеми с дишането

Не само стомаха, гърдите също получават натиск от спането по корем. В допълнение, дихателните мускули ще бъдат засегнати, което ви позволява да изпитате досадни проблеми с дишането. Дори движението на ребрата и диафрагмата ви е ограничено от това положение. Вместо да се чувствате освежени, сънят по корем всъщност кара човек да се събуди с болка и дискомфорт в различни части на тялото. Следователно тази поза за сън е най -лошата позиция за повечето хора.

Могат ли бременните жени да спят по корем?

Бременните жени се нуждаят от добър и достатъчно качествен сън, за да поддържат здравето си и плода, който носят. Бременните жени обаче често срещат трудности при намирането на позиция за сън, която ги прави удобни и безопасни. По отношение на това дали бременните жени могат да спят по корем, най -добре е да не го правите, когато стомахът на майката започне да стърчи, защото наднорменото тегло в корема може да увеличи натиска върху гръбначния стълб. Освен това се опасява, че бебето ще бъде смачкано, ако майката спи по корем, така че това може да причини проблеми в развитието й. Когато състоянието на стомаха не е удобно или не е възможно да се направи стомахът, майката трябва да намери друга позиция за сън, например да спи от лявата страна например. Проучване показва, че сънят от лявата страна по време на бременност може да насърчи здравословния кръвен поток и да осигури оптимален кислород както за майката, така и за плода. [[Свързана статия]]

Съвети за спане по корем

Сънят по корем не трябва да се прави, за да избегнете различните опасности, които бяха споменати по -рано. Ако обаче не можете да спите в друго положение, ето няколко съвета за спане по корем, които трябва да приложите:

• Използвайте тънка възглавница или изобщо не я, защото колкото по -плоска е възглавницата, толкова по -малко ще накланяте главата и шията си.
• Поставете възглавница под таза, за да поддържате гръбнака изправен и да намалите излишния натиск около гърба си.
• Не лежете по корем твърде дълго, защото това ще причини болезненост и дискомфорт в гърдите и гръбначния стълб.
• Правете малко разтягане сутрин за няколко минути, защото това може да помогне за възстановяване на напрегнатите мускули и дори може да ги укрепи. Освен това ще се почувствате по -освежени и във форма.

Прилагането на тези правила може да направи съня ви по -комфортен. Ако обаче навикът да спите по корем създава проблеми, трябва да се консултирате с проблема с Вашия лекар, за да получите правилното и точно лечение.