Диета с ниско съдържание на пурин помага за предотвратяване и контрол на подагра

Чували ли сте за диета с ниско съдържание на пурин? Тази диета е много полезна за хора с подагра. Пикочната киселина е резултат от разграждането на пурините, които естествено се произвеждат в организма или се получават от определени храни. Когато ядете много храни с високо съдържание на пурини, тялото също ще има по -високи нива на пикочна киселина. Диета с ниско съдържание на пурин също е необходима, за да се предотврати този проблем.

Какво е нископуринова диета?

Диетата с ниско съдържание на пурин е диета, която се провежда, за да се сведе до минимум количеството пурини в организма и да се намали количеството на пикочната киселина в кръвта. Когато нивата на пикочната киселина надвишават количеството, което може да бъде преработено от организма, киселината ще образува кристали в кръвта, които могат да причинят подагра и камъни в бъбреците. Има две важни стъпки на диета с ниско съдържание на пурин, а именно чрез избягване на храни, които съдържат високи нива на пурини и консумиране на храни, които могат да помогнат на тялото да контролира нивата на пикочната киселина. Според Американската академия на семейните лекари е доказано, че диетата с ниско съдържание на пурин намалява нивата на пикочната киселина в кръвта и намалява риска от усложнения. Тази диета всъщност е много добра за всеки, защото ви насърчава да ядете здравословни храни, като зеленчуци и плодове вместо мазно месо. Диетата с ниско съдържание на пурин обаче ще бъде много полезна, ако искате да се справите с подагра или камъни в бъбреците. Нормалните нива на пикочна киселина в кръвта варират от:
  • Възрастни жени: 2,4–6,0 mg/dL
  • Мъже: 3,4–7,0 mg/d
[[Свързана статия]]

Храни, които могат да се консумират, когато сте на диета с ниско съдържание на пурин

Ако диетата като цяло толкова ограничава храната, която може да се консумира, тогава е различно с диета с ниско съдържание на пурин. Хората на диета с ниско съдържание на пурин все още могат да се насладят на голямо разнообразие от приема. Храните, които могат да се консумират на диета с ниско съдържание на пурин, включват:
  • Хляб
  • Зърнени храни
  • Тестени изделия
  • Цели зърна
  • Нискомаслено мляко
  • Кисело мляко
  • Сирене
  • Яйце
  • Цели плодове и зеленчуци
  • Картофи
  • Оранжево
  • Ананас
  • Помело
  • Ягода
  • Червен пипер
  • Домати
  • Авокадо
  • Кафе
  • Чай
Освен това се препоръчва да се пият 8 чаши вода или повече на ден, за да се изтласка пикочната киселина от тялото чрез урината. Защото ако не пиете достатъчно вода, това може да увеличи натрупването на пикочна киселина в тялото.

Храни, които трябва да се избягват

При диета с ниско съдържание на пурин, разбира се, трябва да избягвате прием с високо съдържание на пурин. Ето храни с високо съдържание на пурин, които трябва да избягвате:
  • Пушено месо
  • Карантии, като черен дроб, далак, черва
  • Сардина
  • Аншоа
  • Грах и сушен боб
  • Овесена каша
  • Карфиол
  • Спанак
  • Мухъл
  • Телешко
  • Shell
  • треска
  • Миди или миди
Освен това трябва да ограничите или избягвате следните храни, за да може тялото ви да преработи ефективно пурините:
  • Храни с високо съдържание на мазнини, като пържени храни, пълномаслено мляко и десерт
  • Алкохол, като бира и уиски, защото може да увеличи пикочната киселина и да причини дехидратация, като по този начин инхибира способността на организма да отделя пикочна киселина
  • Сладките напитки, като пакетирани напитки и газирани напитки с добавена захар, могат да ви изложат на риск от подагра
Въпреки че диетата с ниско съдържание на пурин може да помогне за предотвратяване и контрол на подагра и камъни в бъбреците, това не е лек за нито едно от двете състояния. Все още трябва да обсъдите с Вашия лекар допълнителни възможности за лечение. Вашият лекар може да Ви предпише определени лекарства за регулиране на нивата на пикочната киселина в дългосрочен план. Тази диета обаче може да подобри цялостното ви здраве. Освен това не забравяйте да спортувате редовно. Можете да правите леки упражнения, като плуване, колоездене, ходене, гимнастика, йога и други за около 30 минути на ден. Не само здравословно, упражненията също правят тялото във форма.

Бележки от SehatQ

Диетата с ниско съдържание на пурин може да намали нивата на пикочна киселина в организма, като по този начин предотврати подагра и камъни в бъбреците. Правейки тази диета, трябва да избягвате храни с високо съдържание на пурини, които могат да произвеждат пикочна киселина. Не се колебайте да се консултирате с лекар или диетолог, ако се интересувате от тази диета.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found