4 начина да се отървете от никотина в тялото, които можете да направите

Никотинът обикновено попада в тялото чрез цигари. Когато пушите цигара, тялото ви абсорбира до 90 процента от никотина. Два часа по -късно тялото ви ще отдели половината от никотина. След това останалият никотин в организма се разгражда на повече от 20 различни вещества, включително котинин, анабацин и норникотин. След това остатъците от това вещество се екскретират чрез урината. В един преглед обаче беше казано, че колкото повече и често човек пуши, толкова по -дълго отнема никотинът да напусне тялото.

Как да се отървете от никотина в тялото

Знаете ли, че никотинът може да попадне и в тялото на пасивни пушачи, които често са изложени на цигарен дим? За да премахнете съдържанието на цигари, можете да направите няколко начина да се отървете от никотина в тялото.

1. Откажете се от пушенето

Отказът от тютюнопушене може да помогне за освобождаването на тялото от никотин. Ако не спрете да пушите, разбира се, никотинът ще продължи да бъде в тялото. Въпреки че не е лесно нещо, опитайте се да го направите постепенно. Отклонявайте вниманието си към нещо друго всеки път, когато искате да пушите, например пиене на вода, дъвка, миене на зъби или чат с други хора. Междувременно, за тези от вас, които са пасивни пушачи, стойте далеч от излагането на цигари колкото е възможно повече. Опасностите от тютюнопушенето трябва да се избягват, защото това може да доведе до различни сериозни заболявания.

2. Пийте повече вода

Водата помага за изчистването на никотина в организма. Пиенето на повече вода може да помогне за по -бързото изчистване на никотина чрез урината. Можете да консумирате около 8-12 чаши вода всеки ден. Не трябва обаче да прекалявате, защото това може да наруши баланса на минералите в организма.

3. Упражнявайте се редовно

Друг начин да се отървете от никотина в организма е да спортувате. Упражнението има различни ползи за здравето, включително подобряване на притока на кръв, увеличаване на кръвообращението и премахване на отпадъчните продукти (никотин) чрез потта. Опитайте се да тренирате поне 30 минути всеки ден, като бягане, колоездене, плуване или кардио.

4. Яжте храни, богати на антиоксиданти

Храни с високо съдържание на антиоксиданти Здравословните храни, богати на антиоксиданти, ще помогнат за премахването на токсините и отпадъчните вещества от тялото. Различни храни с високо съдържание на антиоксиданти, които можете да консумирате, а именно:

• Морков

Морковите са богати на витамини А, В, С и К, от които тялото ни се нуждае. Яденето на тези зеленчуци също може да помогне за премахване на никотина в тялото. Освен че се консумира директно, можете да го направите и като здравословен сок.

• Оранжево

Цитрусовите плодове са добър източник на витамин С за здравето. Този плод също помага за увеличаване на метаболизма, което е полезно за премахване на никотина в организма. Освен това пушачите обикновено нямат витамин С. Можете да консумирате този плод директно, за да получите оптимални ползи.

• Киви

Този зелен плод с космати кафява кожа е богат на витамини А, С и Е. Редовната консумация на киви помага за премахване на никотина от тялото, като възстановява загубените витамини и минерали. Освен че се ядат директно, плодовете на киви могат да се използват и като добавка към смутита.

• Нар

Никотинът може да увреди кръвообращението ви. Нарът обаче може да помогне в борбата с него. Антиоксидантите в този плод също могат да насърчат загубата на никотин от тялото и да ви направят по -здрави.

• Зелен зеленчук

Различните зелени зеленчуци, като спанак, зеле и броколи, са богати на антиоксиданти, които подхранват организма. В допълнение, съдържанието на фолиева киселина, витамин В5 и С в него е в състояние да предпази тялото от никотин.

• Чесън

Въпреки острата миризма, чесънът има много ползи за здравето. Смята се, че антиоксидантите в лука увеличават метаболизма, така че той може да помогне за елиминирането на никотина в организма. Извършвайте редовно различните начини за премахване на никотина по -горе, за да стане тялото ви по -здраво и без тези вредни вещества. [[Свързана статия]]

Фактори, които влияят върху продължителността на загубата на никотин в организма

Има няколко фактора, които могат да повлияят на продължителността на загубата на никотин в тялото, а именно:

• Възраст: Колкото по -възрастни сте, толкова по -дълго ще отнеме тялото ви да се отърве от никотина.
• Хормони: Наличието на малко количество хормон естроген може да забави метаболизма на никотина, което води до по -дълго време за излизането му от тялото.
• Чернодробна функция: Скоростта, с която никотинът се губи в организма, също може да бъде повлияна от разграждащите ензими, произвеждани от черния дроб.

За да определите дали в тялото ви е останало никотин, консултирайте се с Вашия лекар. Вашият лекар може да назначи изследвания на урина, слюнка, кръв, коса или нокти. Междувременно, ако искате да попитате повече за опасностите от никотина, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .