Въпреки че това е само лека закуска, калориите на пържените банани са еквивалентни на чиния ориз!

Независимо дали го правите сами или го ядете навън, пържените банани са едни от най-популярните, независимо дали са пържени или подхвърлени с гарнитури толкова разнообразни, колкото предлаганите навсякъде. Но бъдете внимателни, дори ако това е само лека закуска, калориите от пържен банан могат да бъдат еквивалентни на чиния ориз! Ако се консумират под формата на плодове, бананите са богати на ползи, благодарение на съдържанието на калий, калций, желязо и антиоксиданти. Въпреки това, когато се обработва под формата на пържени банани, това съдържание на хранителни вещества може да намалее поради преработката и калориите действително да се увеличат. [[Свързана статия]]

Преброяване на калориите на пържените банани

Не без причина всички видове пържени храни, включително пържените банани, често се обвиняват като източник на холестерол. За да направите пържен банан, има смес от брашно и захар, която не е малка. След това процесът включва и пърженето им в олио. С високо съдържание на мазнини? Определено. Лошите мазнини не са полезни за организма. Нека преброим калориите на пържените банани. Въпреки че само лека закуска, която не е задължително да ви засити, един пържен банан съдържа средно 3,58 грама мазнини, включително повече от 50 милиграма холестерол. Тоест една порция пържени банани е допринесла за 5% от консумацията на наситени мазнини в организма. За един ден тялото е ограничено да консумира не повече от 7% от нуждите за един ден. Ами калориите? Очевидно калориите от пържен банан достигат 140 калории и еквивалента на чиния ориз. Въпросът е, дали някой яде само една закуска? Обикновено един все още липсва, можете да добавяте още и още. Просто умножете колко калории пържени банани с консумираното количество.

Хранително съдържание на пържени банани

Въпреки че калориите на пържените банани могат да бъдат еквивалентни на чиния ориз, това не означава, че хранителното съдържание не е там. Освен това различните видове банани имат различно хранително съдържание. Следното е хранителното съдържание на пържените банани:
  • Протеин: 1,4 грама
  • Въглехидрати: 23,1 грама
  • Калций: 7,2 mg
  • Желязо: 0,03 mg

Пържените банани наддават на тегло?

Като се има предвид, че калориите на пържените банани не са малки, естествено е да наддавате на тегло. Особено, ако някой не ограничава консумацията на пържени банани и го превърне в навик. Освен това пържените банани, продавани на пътя, се пържат предимно в насипно масло. В резултат на това тези пържени банани ще добавят към купчината наситени мазнини в тялото. Пържените банани, които се обработват в масло и се нагряват многократно при високи температури, произвеждат повече транс -мастни киселини, полимерни съединения, а също и свободни мастни киселини. Последиците за организма са податливи на заболявания като коронарна болест на сърцето, удар, камъни в жлъчката и др. Алтернатива на пържените банани, ако не искате да наддавате, може да бъде приготвянето им на пара. Освен че не добавя нива на ненаситени мазнини, парата също така не премахва твърде много от хранителното съдържание на бананите. Или можете да си направите сами пържени банани у дома. Ако искате да е по -здравословно, не е нужно да добавяте захар и да я замените с гарнитури мед, когато е узрял. Освен че е по -хигиенично, правенето на собствени пържени банани у дома със сигурност е и по -гарантирано качество, защото знаете много добре суровините и процесите на преработка.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found