Ползите от фурмите за кърмещи майки са жалки, ако бъдат пропуснати. Защото хранителното съдържание помага за поддържане на здравето и избягване на жените от риска от определени заболявания. Поради това на пазара се срещат много продукти от сок от фурмова палма за кърмещи майки. И така, какви хранителни вещества се съдържат във фурмите за кърмещи майки? 
Фурмите са богати на хранителни вещества, които са полезни за кърмещите майки. За да извлечете ползите от фурмите за кърмещите майки, ето хранителните вещества, съдържащи се в 100 грама фурми: 
Фурмите са полезни за увеличаване на производството на хормони в кърмата. Фурмите могат да увеличат количеството кърма. Това се предава от изследване на Journal of Pediatric Sciences. Според това изследване консумацията на фурми може да увеличи количеството кърма на третия ден след раждането. В допълнение, фурмите също ускоряват фазата на производство на лактационния хормон, хормона пролактин, така че доставката на кърма се увеличава постепенно. Всъщност това изследване също така открива ползите от фурмите, които могат да увеличат теглото на кърмачетата. Следователно растежът на бебето е оптимален. 
Фурмите са богати на глюкоза и фосфор за енергийни резерви за кърмещи майки. Кърмещите майки се нуждаят от повече енергия за производството на кърма. Всъщност, според изследване на Nutrients, майките също се нуждаят от допълнителна енергия под формата на калории до 25% (500 kcal) от нормалното. Фурмите са полезни за увеличаване на енергията на кърмещите майки, защото са богати на вида захар глюкоза. Според изследванията на Experimental & Molecular Medicine, глюкозата е източник на енергия, който лесно се използва от тялото. Глюкозата може да се съхранява и като енергийни резерви в бъдеще. В допълнение, съдържанието на фосфор в този легитимен сладък плод също помага за увеличаване на приема на енергия за тялото. Изследване, публикувано в „Клинични методи: История, физически и лабораторни изследвания“ съобщава, че фосфорът стимулира производството на молекулата аденозин трифосфат (АТФ), който е полезен за съхраняване на енергийни резерви в тялото. Фосфорът също помага за изгарянето на калории от въглехидрати и мазнини в тялото. [[свързани статии]] Следователно консумацията на сок от финикови палми е подходяща за кърмещи майки за увеличаване на енергията, за да не се уморяват бързо. 
Съдържанието на полифеноли във фурмите е полезно като антиоксидант за имунитет. Доказано е, че ползите от фурмите за кърмещи майки повишават имунитета. Защото фурмите са богати на два полифенолни антиоксиданта, а именно: хлорогенова киселина и кофеинова киселина . Доказано е, че тези два вида полифеноли увеличават работата на клетките, които са полезни за повишаване на устойчивостта на организма, а именно ifn-γ CD4 t или Th 1. Ако на тялото липсват Th 1 клетки, тялото ще бъде по-податливо на алергии. Това се доказва и чрез изследване, публикувано в списанието Journal of Agricultural and Food Chemistry. Това проучване обаче все още се пилотира върху мишки. 
Фурмите са богати на желязо и фолиева киселина за предотвратяване на анемия.Доказано е, че желязото произвежда червени кръвни клетки (хемоглобин). Съобщава се, че съдържанието на фолат във фурмите може да стимулира бързото узряване на червените кръвни клетки. Това се предава в констатациите, публикувани в списанието Национален център за биотехнологична информация. Липсата на червени кръвни клетки може да причини анемия на кърмещите майки. Това проучване също така посочва, че дефицитът на фолиева киселина при кърмещи майки също е свързан с анемия. 
Фурмите са в състояние да предотвратят бактериални инфекции, защото са богати на фенолни антиоксиданти.На базата на изследвания от Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences, фурмите са богати на антиоксиданти, наречени феноли. Благодарение на фенолното си съдържание, фурмите могат да осигурят ползи за кърмачките срещу болестотворни бактерии в организма. В допълнение, естествените му антиоксиданти имат потенциала да намалят риска от заболяване поради оксидативен стрес, дължащ се на свободните радикали и инфекции. 
Хормоноподобните компоненти във фурмите спомагат за свиването на матката. Очевидно ползите от фурмите за кърмещи майки също могат да помогнат за възстановяване състоянието на матката след раждането. Според изследване, публикувано в Journal of Health Sciences, фурмите съдържат хормоноподобни компоненти ( potuchsin ), който е в състояние да свие маточните кръвоносни съдове. На практика рискът от кървене след раждането намалява и размерът на матката бавно намалява. Следователно, пиенето на палмов сок от фурми може да бъде добър избор на хранителни източници след раждането. 
Фурмите са богати на вода, за да се предотврати дехидратацията. Фурмите са богати на вода. На 100 грама фурми могат да се задоволят 21,3% от телесните нужди на организма. Следователно фурмите са подходящи да бъдат избрани за хидратиране на тялото, за да се избегне рискът от дехидратация. 
Фурмите понижават лошия холестерол и помагат за поддържане на здравето на сърцето Фурмите са богати на фибри, за които е доказано, че имат полза за поддържане на здравето на сърцето на кърмачки. Фибрите могат да понижат нивата на лошия холестерол, като по този начин намалят риска от висок холестерол (хиперхолестеролемия), както е доказано от изследване, публикувано в „Хранителни вещества“. Не само това. Съдържанието на калий във фурмите може да намали високото кръвно налягане. Яденето на храни, богати на калий, като фурми, може да намали запасите от натрий в тялото, което може да повиши кръвното налягане. Калият ще помогне за премахване на излишния натрий чрез урината. В допълнение, калият също отпуска напрегнатите кръвоносни съдове, така че кръвното налягане също намалява. 
Фибрите във фурмите подпомагат изхождането и подхранват храносмилателния тракт. Ползите от фурмите за кърмещи майки изглежда са в състояние да поддържат храносмилателното здраве. Защото съдържанието на неразтворими фибри може да ускори изпразването на стомаха. Следователно изпражненията не се утаяват твърде дълго в стомаха. Неразтворимите фибри, получени от сок от финикови палми, са полезни и за уплътняване на изпражненията, така че кърмещите майки да се изпразват по -лесно. Това е обяснено в изследване на хранителни вещества. 
Фурмите са богати на минерали за укрепване на костите. За да поддържа здрави костите, тялото се нуждае от минерали, като калций, фосфор и магнезий. Доказано е също, че приемът на калций и фосфор във фурмите има ползи за поддържане на здравето и костната плътност на кърмачките. Тези две съставки допълват и минералите за изграждане на кости. Това е представено в Nutrition Journal. Междувременно, според Journal of Endocrinology магнезият е полезен за поддържане на правилната форма на костната структура. Тоест, костната плътност също зависи от адекватността на приема на магнезий. 
Финиковият палмов сок е подходящ като смес от фурмово мляко.За да извлечете ползите от фурмовото хранене, можете да преработите фъстъчения сок като смес за млякото на кърмещи майки. Просто трябва да предоставите следните материали:
Хранително съдържание в дати
Фурмите са богати на хранителни вещества, които са полезни за кърмещите майки. За да извлечете ползите от фурмите за кърмещите майки, ето хранителните вещества, съдържащи се в 100 грама фурми: - Вода: 21,32 грама
- Калории: 277 kcal
- Протеин: 1,81 грама
- Въглехидрати: 74.97 грама
- Фибри: 6,7 грама
- Обща захар: 66,47 грама
- Калций: 64 mg
- Магнезий: 54 mg
- Фосфор: 62 mg
- Калий: 696 mg
- Витамин В3: 1,61 mg
- Фолат: 15 мкг
- Холин: 9,9 mg
- Витамин А: 7 мкг
- Лутеин и зеаксантин: 23 мкг
- Витамин К: 2,7 мкг
- Бета-каротин: 89 мкг
Ползите от фурмите за кърмещи майки
Като добър плод за кърмещи майки, ето ползите от фурмите, които можете да получите:1. Увеличете производството на мляко
Фурмите са полезни за увеличаване на производството на хормони в кърмата. Фурмите могат да увеличат количеството кърма. Това се предава от изследване на Journal of Pediatric Sciences. Според това изследване консумацията на фурми може да увеличи количеството кърма на третия ден след раждането. В допълнение, фурмите също ускоряват фазата на производство на лактационния хормон, хормона пролактин, така че доставката на кърма се увеличава постепенно. Всъщност това изследване също така открива ползите от фурмите, които могат да увеличат теглото на кърмачетата. Следователно растежът на бебето е оптимален. 2. Увеличете енергията
Фурмите са богати на глюкоза и фосфор за енергийни резерви за кърмещи майки. Кърмещите майки се нуждаят от повече енергия за производството на кърма. Всъщност, според изследване на Nutrients, майките също се нуждаят от допълнителна енергия под формата на калории до 25% (500 kcal) от нормалното. Фурмите са полезни за увеличаване на енергията на кърмещите майки, защото са богати на вида захар глюкоза. Според изследванията на Experimental & Molecular Medicine, глюкозата е източник на енергия, който лесно се използва от тялото. Глюкозата може да се съхранява и като енергийни резерви в бъдеще. В допълнение, съдържанието на фосфор в този легитимен сладък плод също помага за увеличаване на приема на енергия за тялото. Изследване, публикувано в „Клинични методи: История, физически и лабораторни изследвания“ съобщава, че фосфорът стимулира производството на молекулата аденозин трифосфат (АТФ), който е полезен за съхраняване на енергийни резерви в тялото. Фосфорът също помага за изгарянето на калории от въглехидрати и мазнини в тялото. [[свързани статии]] Следователно консумацията на сок от финикови палми е подходяща за кърмещи майки за увеличаване на енергията, за да не се уморяват бързо. 3. Увеличете издръжливостта
Съдържанието на полифеноли във фурмите е полезно като антиоксидант за имунитет. Доказано е, че ползите от фурмите за кърмещи майки повишават имунитета. Защото фурмите са богати на два полифенолни антиоксиданта, а именно: хлорогенова киселина и кофеинова киселина . Доказано е, че тези два вида полифеноли увеличават работата на клетките, които са полезни за повишаване на устойчивостта на организма, а именно ifn-γ CD4 t или Th 1. Ако на тялото липсват Th 1 клетки, тялото ще бъде по-податливо на алергии. Това се доказва и чрез изследване, публикувано в списанието Journal of Agricultural and Food Chemistry. Това проучване обаче все още се пилотира върху мишки. 4. Намаляване на риска от анемия
Фурмите са богати на желязо и фолиева киселина за предотвратяване на анемия.Доказано е, че желязото произвежда червени кръвни клетки (хемоглобин). Съобщава се, че съдържанието на фолат във фурмите може да стимулира бързото узряване на червените кръвни клетки. Това се предава в констатациите, публикувани в списанието Национален център за биотехнологична информация. Липсата на червени кръвни клетки може да причини анемия на кърмещите майки. Това проучване също така посочва, че дефицитът на фолиева киселина при кърмещи майки също е свързан с анемия. 5. Бори се с бактериите в организма
Фурмите са в състояние да предотвратят бактериални инфекции, защото са богати на фенолни антиоксиданти.На базата на изследвания от Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences, фурмите са богати на антиоксиданти, наречени феноли. Благодарение на фенолното си съдържание, фурмите могат да осигурят ползи за кърмачките срещу болестотворни бактерии в организма. В допълнение, естествените му антиоксиданти имат потенциала да намалят риска от заболяване поради оксидативен стрес, дължащ се на свободните радикали и инфекции. 6. Възстановяване на матката след раждане
Хормоноподобните компоненти във фурмите спомагат за свиването на матката. Очевидно ползите от фурмите за кърмещи майки също могат да помогнат за възстановяване състоянието на матката след раждането. Според изследване, публикувано в Journal of Health Sciences, фурмите съдържат хормоноподобни компоненти ( potuchsin ), който е в състояние да свие маточните кръвоносни съдове. На практика рискът от кървене след раждането намалява и размерът на матката бавно намалява. Следователно, пиенето на палмов сок от фурми може да бъде добър избор на хранителни източници след раждането. 7. Предотвратете дехидратацията
Фурмите са богати на вода, за да се предотврати дехидратацията. Фурмите са богати на вода. На 100 грама фурми могат да се задоволят 21,3% от телесните нужди на организма. Следователно фурмите са подходящи да бъдат избрани за хидратиране на тялото, за да се избегне рискът от дехидратация. 8. Подобрява здравето на сърцето
Фурмите понижават лошия холестерол и помагат за поддържане на здравето на сърцето Фурмите са богати на фибри, за които е доказано, че имат полза за поддържане на здравето на сърцето на кърмачки. Фибрите могат да понижат нивата на лошия холестерол, като по този начин намалят риска от висок холестерол (хиперхолестеролемия), както е доказано от изследване, публикувано в „Хранителни вещества“. Не само това. Съдържанието на калий във фурмите може да намали високото кръвно налягане. Яденето на храни, богати на калий, като фурми, може да намали запасите от натрий в тялото, което може да повиши кръвното налягане. Калият ще помогне за премахване на излишния натрий чрез урината. В допълнение, калият също отпуска напрегнатите кръвоносни съдове, така че кръвното налягане също намалява. 9. Здрав храносмилателен тракт
Фибрите във фурмите подпомагат изхождането и подхранват храносмилателния тракт. Ползите от фурмите за кърмещи майки изглежда са в състояние да поддържат храносмилателното здраве. Защото съдържанието на неразтворими фибри може да ускори изпразването на стомаха. Следователно изпражненията не се утаяват твърде дълго в стомаха. Неразтворимите фибри, получени от сок от финикови палми, са полезни и за уплътняване на изпражненията, така че кърмещите майки да се изпразват по -лесно. Това е обяснено в изследване на хранителни вещества. 10. Здрави кости
Фурмите са богати на минерали за укрепване на костите. За да поддържа здрави костите, тялото се нуждае от минерали, като калций, фосфор и магнезий. Доказано е също, че приемът на калций и фосфор във фурмите има ползи за поддържане на здравето и костната плътност на кърмачките. Тези две съставки допълват и минералите за изграждане на кости. Това е представено в Nutrition Journal. Междувременно, според Journal of Endocrinology магнезият е полезен за поддържане на правилната форма на костната структура. Тоест, костната плътност също зависи от адекватността на приема на магнезий. Как да си направим мляко от фурми за кърмещи майки
Финиковият палмов сок е подходящ като смес от фурмово мляко.За да извлечете ползите от фурмовото хранене, можете да преработите фъстъчения сок като смес за млякото на кърмещи майки. Просто трябва да предоставите следните материали: - 2 чаши мляко.
- 8-10 дати.
- Щипка кардамон или канела на прах.
- Накиснете фурмите за една нощ за мека текстура.
- Загрейте фурмите в тенджера, като добавите малко мляко. Гответе, докато фурмите образуват гъста паста.
- Пасирайте пастата с пасатор или кухненски робот докато текстурата стане по -гладка.
- Добавете 2 чаши мляко към пастата. След това добавете кардамон на прах или канела.
- Загрейте млякото от фурми, докато заври и всичко се смеси добре.
- Може да се сервира мляко от фурми за кърмещи майки. Пийте докато е топло.
