Здравословните закуски за деца трябва да отговарят на тези условия

Децата наистина харесват разнообразието от закуски, продавани в училището и на минимаркета. Не всички закуски обаче са подходящи за ядене от деца. Има багрила и консерванти, които трябва да се избягват. Затова е време да „подберете“ закуски за деца. Не забравяйте да изберете здравословни закуски за деца без вредни консерванти, излишен MSG, захар, сол и излишни мазнини, имат балансирани хранителни стойности и не са замърсени с микроби.

Условия за здравословни закуски за деца за здравето на Малкия

Изборът на здравословни закуски за деца може да звучи сложно, след като знаете съставките, които не трябва да бъдат в тях. Но в прекомерни количества съставки като MSG също могат да причинят здравословни проблеми. Ето условията за здравословни закуски за деца, на които трябва да обърнете внимание, в името на тяхното здраве.

1. Не съдържа вредни консерванти

Първото изискване за здравословни закуски за деца е, че те не съдържат вредни консерванти като формалин и боракс. Всъщност тези вещества не са включени в хранителните добавки (BTP), които са безопасни за консумация въз основа на разпоредбите на Индонезийската агенция за надзор на храните и лекарствата (BPOM).

2. Не съдържа излишен MSG

Уверете се, че закуските за деца не съдържат прекомерен MSG. Мононатриев глутамат (MSG) се намира в повечето закуски по търговците на хранителни продукти, сергиите и дори супермаркетите. Всъщност консумацията на MSG в разумни дози все още е разрешена. Опасно е яденето на храни с превишено съдържание на MSG, което може да застраши здравето и да предизвика риск от опасни заболявания като рак.

3. Не съдържа захар, сол и излишни мазнини

Следващото изискване за здравословни закуски за деца е да не съдържат захар, сол и излишни мазнини. Изследване нарича захар, сол и мазнини, консумирани в излишък, основната причина за състоянията на затлъстяване.

4. Има балансирана хранителна стойност

Едно от изискванията за прием на храна с балансирано хранене е, че храната е разнообразна и има количеството хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Количеството храна, необходимо на организма, е много относително, в зависимост от възрастта, пола и физическата активност, която се извършва ежедневно. Но по основен принцип основните храни изискват интервал от прием на зеленчуци и плодове всеки ден. Какви са балансираните хранителни дози, от които тялото се нуждае?
  • Водата е много важна, консумирайте поне 8 чаши на ден.
  • Ориз, царевица, сладки картофи, маниока и други видове клубени, които са еднакво добри като източник на въглехидрати (източник на енергия)
  • Спанак, горчица, домати, моркови и други зеленчуци, които са еднакво важни като източници на витамини и минерали
  • Бананите, папаята, ананасите, дините, ябълките и други плодове са еднакво важни като източници на витамини и минерали
  • Месо, риба, пиле, темпе, боб и други храни, които са еднакво важни като източник на протеини
  • Млякото, като източник на калций и протеини. Чаша мляко може да се замени с яйце или парче месо.
  • Захарта, йодираната сол и маслото са важни, но са необходими само в малки количества от организма.

5. Не е замърсен с микроби

Последното изискване за здравословни закуски е да не са замърсени с микроби. Поради тази причина е много важно за вас да сте сигурни, че закуските, консумирани от децата, идват от хигиенни места и контейнери. [[Свързана статия]]

Избор на здравословни закуски за деца

Е, ако вече знаете различните изисквания за здравословни закуски за деца, можете да опитате да приготвите следните 4 менюта за здравословни закуски за деца. Нещо?

1. Ябълки и обезмаслено мляко

Една ябълка съдържа толкова много полезни за здравето хранителни вещества. Съдържанието на фибри, витамин С и антиоксиданти в ябълките е полезно за подобряване здравето на очите и повишаване на имунната система на мъника. Здравословните закуски за деца, които са с ниско съдържание на калории и без мазнини, могат да бъдат съчетани с чаша органично мляко, което може да поддържа енергия и да намали глада на вашето малко по време на занимания в училище.

2. Авокадо и сирене

Авокадото с настъргано сирене може да бъде вариант

здравословни закуски за деца. Преработените храни, приготвени от авокадо и сирене, могат да бъдат алтернативна здравословна закуска за следващото дете. Авокадото съдържа много полезни за здравето хранителни вещества като витамини С, Е, К и В-2, В-3, В-5, В-6, както и фолиева киселина, магнезий и калий. В допълнение, този плод също съдържа лутеин, бета-каротин и омега-3 мастни киселини, които са полезни за поддържане на здравето на очите и мозъка. Тази здравословна закуска за деца може да бъде по -изкушаваща за малкия, ако добавите настъргано сирене, съдържащо протеини и калций, което може да поддържа издръжливостта по време на занимания в училище.

3. Овесена каша и боровинки

Овесена каша която е богата на фибри е много добра за регулиране на кръвната захар на вашето бебе. Това меню за закуска е полезно за увеличаване на енергията на децата при безброй дейности в училище. За да стане още по -вкусно, добавете боровинки която е богата на витамин С и има естествен сладък вкус. Съдържанието на витамин С в боровинки Полезно за повишаване на имунната система на вашето малко дете.

4. Плодови резени

Парчета плодове като банани, портокали, ябълки и круши могат да бъдат алтернатива на здравословните закуски за деца. Освен че имат много ползи за здравето, тези различни плодове могат да осигурят и дълго усещане за ситост.

Бележки от SehatQ:

Направете седмичен списък за пазаруване, преди да приготвите здравословни закуски за вашето мъниче. Можете да си купите различни плодове и да ги съхранявате в хладилника, преди да бъдат сервирани като обяд за вашето мъниче. По този начин не е нужно да бързате всеки ден с приготвянето на здравословни закуски за деца.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found