7 опасности поради недостиг на витамин А, които трябва да се следят

Витамин А е известен като вид витамин, който е полезен за здравето на очите и зрението. Не само това, този витамин функционира и като антиоксидант в организма и има важна роля в регенерацията и диференциацията на клетъчната функция. Витамин А е полезен и за поддържане на здрава кожа и нормална имунна функция. Недостигът или липсата на витамин А може да доведе до различни неблагоприятни последици за здравето. [[Свързана статия]]

Хората, които са предразположени към недостиг на витамин А.

Цитати Жива наука, дефицитът на витамин А е често срещан в страните от Югоизточна Азия и е водещата причина за слепота при децата. Дори въз основа на данни от Световната здравна организация (СЗО), има около 250 000-500 000 деца, страдащи от слепота поради дефицит на витамин А, а половината от тях са починали в рамките на 12 месеца след изпитване на симптоми на загуба на зрението. По същия начин с бременни жени. Бременна майка автоматично увеличава нуждите си от витамин А, освен собствените си нужди, и за нуждите на плода в утробата. Много бременни жени обаче не осъзнават важността на необходимостта от витамин А. Освен това, ако бременността е придружена от оплаквания за липса на апетит, гадене и повръщане. В допълнение към децата и бременните жени, хората, които са уязвими към дефицит на витамин А, са кърмещи майки, малки деца, хора с муковисцидоза и хора с хронична диария. Прочетете също: Пълно! Това са ползите от витамин А за здравето на очите и тялото

Поради недостиг на витамин А.

Цитирано от Medline Plus, въздействието на дефицита на витамин А е много разнообразно и може да засегне различни органи и функции на тялото. Ето някои здравословни проблеми, които могат да възникнат в резултат на недостиг на витамин А.

1. Очни нарушения

Липсата на витамин А може да причини проблеми със здравето на очите и зрението. Симптоми като сухота в очите, без сълзи и затруднено виждане след влизане в нощта (нощна слепота / пилешка слепота) са симптоми на недостиг на витамин А в очите. Ако не се контролира, това може да накара страдащия да изпита трайна слепота.

2. Кожни нарушения

Приемът на витамин А е полезен за регенерацията и предотвратява възпалението на кожата. Следователно дефицитът на витамин А може да доведе до суха кожа, екзема и различни други кожни проблеми, включително акне и възпаление на кожата на лицето.

3. Нарушения на фертилитета

Дефицитът на витамин А може да причини безплодие както при мъжете, така и при жените. Всъщност бременните жени, които изпитват спонтанен аборт, също могат да бъдат свързани с липсата на нива на витамин А в организма.

4. Нарушения на растежа

Витамин А е вид витамин, който е важен за бременните жени и плода в утробата. Витамин А е полезен за развитието на феталните органи и скелета. Бременните жени с недостиг на витамин А могат да получат забавен растеж на плода. Освен това дефицитът на витамин А също може да наруши растежа на децата. От друга страна, децата с адекватни нужди от витамин А могат да растат оптимално.

5. Инфекции на гърлото и дихателните пътища

Честите инфекции на дихателните пътища могат да бъдат причинени и от липсата на витамин А. Изследванията показват, че витамин А, приеман редовно в адекватни дози, може да защити дихателните пътища при деца или възрастни хора.

6. Раните се лекуват трудно

Дефицитът на витамин А увеличава риска трудно заздравяването на раните, така че кожата няма колаген и бавно се регенерира. Едно списание също обяснява, че раните, които трудно се лекуват, могат да бъдат причинени от намаляване на имунната система поради липса на витамин А, така че ако настъпи нараняване, реакцията на тялото да се лекува ще бъде по -бавна.

7. Лесно се разболявате

Неизпълнената нужда от витамин А може да намали имунната система на организма, което го прави податлив на болести. Причината е, че дефицитът на витамин А причинява заболявания, които са свързани с риска от инфекция, като ОРЗ, пневмония, диария и морбили. Следователно, приемът на витамин А е важно да се изпълни, така че имунната система да остане силна. Прочетете също: Познайте хипервитаминоза, състояния на тялото, които превишават витамин А

Как да задоволим нуждите от витамин А

Ако тялото е било нападнато от нарушения или заболявания, дължащи се на дефицит на витамин А, може да се наложи да се полагат грижи и лечение. Следователно, трябва да задоволите нуждите от витамин А, преди да възникне нарушение в тялото ви. Как да задоволим нуждите на витамин А е да консумираме източници на витамин А. Има две форми на витамин А, открити в хранителните източници.

• Готови витамини или ретинол

Ретинолът е вид витамин А, който се съдържа в животински продукти, като месо, риба, птици, карантии и мляко.

• Провитамин А

Провитамин А е вид витамин А, който идва от растения, като плодове и зеленчуци. Най -честата форма на витамин А е бета каротин; намерени в зелени зеленчуци и плодове, както и в оранжеви и жълти зеленчуци, като моркови, чушки и папая. Както при дефицита на витамин А, излишъкът от витамин А също може да има отрицателно въздействие под формата на отравяне с витамин А. Следователно, консумирайте витамин А, ако е необходимо. Препоръчителната доза за витамин А е 700 мкг на ден за възрастни жени и 900 мкг на ден за възрастни мъже. Необходимостта от витамин А обаче може да варира в зависимост от възрастта, пола и здравословното състояние. Медицинският център на Университета в Мериленд разкри, че витамин А не трябва да се консумира повече от 25000 IU на ден, защото ще доведе до странични ефекти за здравето. Ако искате да приемате добавки с витамин А, трябва да се консултирате директно с Вашия лекар. Можешчат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.