Скуош спорт, как да го играя?

Скуош е спорт с ракета на закрито, който се играе от двама или четирима играчи, използващи малки гумени топки с дупки. Скуошът изисква бързо движение, така че е подходящ за сърдечно -съдови упражнения. Този игрален спорт може да се играе на всяка възраст, лесен за научаване и оборудването може да бъде модифицирано така, че да отговаря на всеки размер на тялото и ниво на умения. Скуош може да се играе като хоби или като състезателен спорт.

Правила за игра на скуош

Скуош всъщност е подобен на тениса, само че сте изправени пред стена, а не към други играчи. Двама играчи се редуват, удряйки топката в стената. Точка се присъжда всеки път, когато играч спечели рали. Начин на обслужване:
  • Застанете на един крак на двете сервизни кутии.
  • Ударете топката в предната стена, като я кацнете над обслужващата линия, под изходната линия.
  • След това топката трябва да се премести от предната стена към противоположния заден ъгъл (зад късата линия и от другата страна на линията на половината корт от сервиса).
  • Топката може да отскочи от друга стена или да бъде ударена напълно
По време на ралито:
  • Топката трябва да удря предната стена всеки път, когато е ударена, но може да удари друга стена преди или след нея.
  • Противникът трябва да удари топката преди втория отскок.
  • Играчите могат да ударят топката, преди тя да отскочи на пода.
  • Играчите могат да използват целия корт след удара на сервиса, няма ограничение за това къде да бягат.
Топката се обявява, ако:
  • Докоснете границата или изходната линия.
  • При удряне на линията извън корта (по време на сервис или по време на рали).
  • Когато подскача на пода повече от веднъж, преди да бъде ударен.
  • Когато сервирът кацне в грешната зона.
Резултатът се изчислява, ако:
  • Играчът, който спечели ралито, печели точки
  • Една игра нараства до 11 точки, ако резултатът е 10, тогава играта продължава, докато играч спечели 2 точки.
  • Мачът се състои от 5 мача.

Оборудване за подготовка преди скуош

Преди да започнете, не забравяйте да подготвите следните неща:
  • Ракети, можете да си купите ракета или да я наемете на място за скуош. Предлагат се по -малки ракети за деца.
  • Ball, видът на топката, който използвате, се определя най -добре от нивото, на което играете. По -големите топки се препоръчват за начинаещи, тъй като те скачат повече.
  • Дрехи, скуош изискват много движение, затова носете леки дрехи като тениска, къси панталони или пола.
  • Игрища за скуош, можете да наемете игрища за скуош. Цената е според политиката на всяко място.

Ползите от правенето на скуош

В сравнение с други спортове, скуошът изисква много енергия. Някои от предимствата на този спорт включват:
  • Помага за подобряване на сърдечно -съдовото здраве (сърцето и кръвоносните съдове)
  • Подобрете силата и фитнеса
  • Помага за поддържане на идеално телесно тегло
  • Подобрете гъвкавостта и силата на гърба
  • Подобрява добрата координация, пъргавина и гъвкавост
  • Изградете координация око-ръка
  • Увеличете концентрацията на самочувствие
  • Подобрете социалните умения
  • Освободете стреса
Скуошът може да бъде доста напрегнато упражнение. Така че, ако не сте били активни дълго време, най -добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете. Започнете скуош според вашето физическо ниво. Ако сте начинаещ играч, използвайте оборудване, подходящо за начинаещи. Освен това се препоръчва използването на защита за очите, която отговаря на стандартите. Тези защитни очила са задължителни за всички играчи на възраст под 19 години. Също така се препоръчва да пиете достатъчно вода преди, по време и след игра. [[свързани статии]] Ако искате да научите повече за скуоша, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found