Скуош е спорт с ракета на закрито, който се играе от двама или четирима играчи, използващи малки гумени топки с дупки. Скуошът изисква бързо движение, така че е подходящ за сърдечно -съдови упражнения. Този игрален спорт може да се играе на всяка възраст, лесен за научаване и оборудването може да бъде модифицирано така, че да отговаря на всеки размер на тялото и ниво на умения. Скуош може да се играе като хоби или като състезателен спорт.
Правила за игра на скуош
Скуош всъщност е подобен на тениса, само че сте изправени пред стена, а не към други играчи. Двама играчи се редуват, удряйки топката в стената. Точка се присъжда всеки път, когато играч спечели рали. Начин на обслужване:- Застанете на един крак на двете сервизни кутии.
- Ударете топката в предната стена, като я кацнете над обслужващата линия, под изходната линия.
- След това топката трябва да се премести от предната стена към противоположния заден ъгъл (зад късата линия и от другата страна на линията на половината корт от сервиса).
- Топката може да отскочи от друга стена или да бъде ударена напълно
- Топката трябва да удря предната стена всеки път, когато е ударена, но може да удари друга стена преди или след нея.
- Противникът трябва да удари топката преди втория отскок.
- Играчите могат да ударят топката, преди тя да отскочи на пода.
- Играчите могат да използват целия корт след удара на сервиса, няма ограничение за това къде да бягат.
- Докоснете границата или изходната линия.
- При удряне на линията извън корта (по време на сервис или по време на рали).
- Когато подскача на пода повече от веднъж, преди да бъде ударен.
- Когато сервирът кацне в грешната зона.
- Играчът, който спечели ралито, печели точки
- Една игра нараства до 11 точки, ако резултатът е 10, тогава играта продължава, докато играч спечели 2 точки.
- Мачът се състои от 5 мача.
Оборудване за подготовка преди скуош
Преди да започнете, не забравяйте да подготвите следните неща:- Ракети, можете да си купите ракета или да я наемете на място за скуош. Предлагат се по -малки ракети за деца.
- Ball, видът на топката, който използвате, се определя най -добре от нивото, на което играете. По -големите топки се препоръчват за начинаещи, тъй като те скачат повече.
- Дрехи, скуош изискват много движение, затова носете леки дрехи като тениска, къси панталони или пола.
- Игрища за скуош, можете да наемете игрища за скуош. Цената е според политиката на всяко място.
Ползите от правенето на скуош
В сравнение с други спортове, скуошът изисква много енергия. Някои от предимствата на този спорт включват:- Помага за подобряване на сърдечно -съдовото здраве (сърцето и кръвоносните съдове)
- Подобрете силата и фитнеса
- Помага за поддържане на идеално телесно тегло
- Подобрете гъвкавостта и силата на гърба
- Подобрява добрата координация, пъргавина и гъвкавост
- Изградете координация око-ръка
- Увеличете концентрацията на самочувствие
- Подобрете социалните умения
- Освободете стреса