Аминокиселините са компоненти на протеина, които са важни за организма. Няколко вида аминокиселини попадат в категорията незаменими аминокиселини. Това означава, че аминокиселините от тази категория не могат да се произвеждат от организма и могат да бъдат получени само от храна или добавки. Един вид незаменима аминокиселина е лизинът. Какви са ползите от лизин за организма? 
Лизинът под формата на добавка има потенциал да лекува мехури по устните поради херпес. Инфекцията с херпес симплекс вирус тип 1 (HSV-1) може да причини характерни симптоми, наречени студен следобед . Студен следобед Характеризира се с появата на болезнени, пълни с течности мехури, усещане за изтръпване или парене и усещане за парене по устните или ъглите на устата. Лизинът под формата на добавка има потенциал да бъде преодолян студен следобед на. Тази незаменима аминокиселина може да инхибира репликацията на HSV-1, като същевременно спомага за намаляване на продължителността на нейното появяване студен следобед . Лизинът инхибира репликацията на HSV-1, защото помага за блокирането на аргинин, аминокиселина, която HSV-1 се нуждае от възпроизвеждане. 
Източници на лизин могат да бъдат получени от храни като чушки.Тъй като лизинът е основно съставна част на протеина, тази аминокиселина се съдържа и в здравословни хранителни източници на протеин. Лизинът се намира главно в източници на животински протеини като месо и млечни продукти - и в по -малка степен в източници на растителни протеини. Ето някои източници на лизин, които можете да консумирате редовно:
Какво е лизин?
Лизинът е вид незаменима аминокиселина, която е компонент на протеина. Като незаменима аминокиселина, лизинът не може да се произвежда от организма, затова трябва да се консумира с храна или добавки. Лизинът играе важна роля в организма, като поддържа нормалния растеж, цикъла на загуба и изграждане на мускули и помага за преместването на мазнините между клетките, така че да може да се изгаря за енергия. Не само това, лизинът е необходим и за образуването на карнитин, вид съединение, открито в много клетки в тялото. Формата на лизин, която тялото може да използва, се нарича L-лизин. L-лизинът се намира естествено в храната и също се предлага под формата на добавки. L-лизинът предлага ползи за тялото, както за физическото здраве, така и за психологическото здраве.Ползите от лизина за физическото и психическото здраве
Ето някои от ползите от лизин за тялото ви:1. Намалява тревожността
Съобщава се, че лизинът е полезен за намаляване на тревожността. Изследване в списанието Биомедицински изследвания каза, че приемането на добавки от 2,64 грама лизин и аргинин може да намали тревожността, предизвикана от стрес, и да намали нивата на хормона на стреса или кортизола. Лизинът също има потенциала да помогне на хора, страдащи от шизофрения. Това психично разстройство може да попречи на възприемането на човека от външния свят - затруднявайки разбирането на реалността. Въпреки че изследванията на този потенциал все още продължават, се очаква лизинът да контролира симптомите на шизофрения.2. Преодоляване на кожни мехури при хора с херпес
Лизинът под формата на добавка има потенциал да лекува мехури по устните поради херпес. Инфекцията с херпес симплекс вирус тип 1 (HSV-1) може да причини характерни симптоми, наречени студен следобед . Студен следобед Характеризира се с появата на болезнени, пълни с течности мехури, усещане за изтръпване или парене и усещане за парене по устните или ъглите на устата. Лизинът под формата на добавка има потенциал да бъде преодолян студен следобед на. Тази незаменима аминокиселина може да инхибира репликацията на HSV-1, като същевременно спомага за намаляване на продължителността на нейното появяване студен следобед . Лизинът инхибира репликацията на HSV-1, защото помага за блокирането на аргинин, аминокиселина, която HSV-1 се нуждае от възпроизвеждане. 3. Оптимизиране на усвояването на калций
Друго потенциално предимство на лизина е, че той оптимизира чревната абсорбция на калций. Тази аминокиселина също може да помогне на бъбреците да задържат калций, така че не излиза много от тялото. Този ефект може да бъде от полза за хората с остеопороза, за да се намали рискът от загуба на калций от тялото. Изследване, публикувано в списанието Хранене съобщава се, че употребата на лизин и калциеви добавки може да намали нивата на калций, загубен от урината. Това изследване заключава, че добавките от лизин са потенциално полезни за въвеждане при лечение на остеопороза. Лизинът също има потенциал да защитава костите и се казва, че участва в контролирането на движението на калция в тялото.4. Ускорете възстановяването на рани
По принцип лизинът е необходим при образуването на колаген. Колагенът е протеин, който поддържа и придава структура на кожата и костите. За тази роля лизинът се свързва и с неговите ползи за ускоряване на възстановяването на рани. Смята се също, че лизинът действа като свързващ агент. Този ефект спомага за увеличаване на броя на новите клетки в областта на раната за по -бързо възстановяване. Съобщава се също, че лизинът насърчава образуването на нови кръвоносни съдове. Механизмът на зарастване на рани е сложен и включва много фактори, включително витамини, минерали и лизин. Без наличието на лизин, процесът на заздравяване на раните ще бъде нарушен.Източник на лизин от здравословна храна
Източници на лизин могат да бъдат получени от храни като чушки.Тъй като лизинът е основно съставна част на протеина, тази аминокиселина се съдържа и в здравословни хранителни източници на протеин. Лизинът се намира главно в източници на животински протеини като месо и млечни продукти - и в по -малка степен в източници на растителни протеини. Ето някои източници на лизин, които можете да консумирате редовно: - Месо: говеждо, пилешко и агнешко
- Морски дарове: миди, скариди и стриди
- Риба: Сьомга, треска и риба тон
- Млечни продукти: мляко, сирене и кисело мляко
- Зеленчуци: картофи, чушки и лук
- Плодове: авокадо, сушени кайсии и круши
- Бобови растения: соя, боб и нахут
