Това е причината да имате проблеми със съня през нощта

Понякога е трудно да се направи разлика между умора и сънливост. Всъщност двете неща са много различни. Когато усещате сънливи очи, но не можете да заспите, това може да е форма на уморено състояние на тялото, а не сънливост. Усещането за това състояние наистина е много неприятно. Времето за сън, което би трябвало да е време за възстановяване на енергията, не може да бъде направено. Каква е истинската причина за това състояние? [[Свързана статия]]

Сънливи очи, но не могат да спят, това може да е признак на умора

Може да се почувствате много уморени. Но в действителност тялото ви не се чувства готово за сън. Не рядко това състояние ви кара да се чудите „защо имате проблеми със съня през нощта, когато сте сънливи?“. Важно е да запомните, че умората не ви кара веднага да спите. Умората, която е в съответствие с желанието за сън, обикновено има характеристики, които можете да разпознаете, като например:
  • Възпалени очи
  • Тялото е отпуснато
  • Болки в тялото
  • Често прозяване
  • Често кимва
Без някой от горните признаци може да ви е трудно да заспите, въпреки че сте го принудили. Тъй като има вероятност просто се чувствате уморени, но тялото не е готово за сън.

Това състояние причинява затруднения със съня, въпреки че очите са сънливи

Следните неща могат да причинят затруднения със съня, въпреки че се чувствате уморени и сънливи.

1. Умът е все още много активен преди лягане

Една от причините за затрудненото заспиване е, че умът ви е все още много активен, преди лягане. Може да мислите за миналото, бъдещето или дори за неща, които всъщност нямат значение. Каквото и да ви хрумне, стига да се прави непрекъснато, това ще наруши съня. Колкото повече мисли имате, толкова по -трудно ще заспите, дори ако се чувствате много уморени и сънливи.

2. Използване на мобилни телефони през нощта

Експозиция на синя светлина ( синя светлина ), които се появяват на екрана на електронни устройства като мобилни телефони, могат да ви затруднят да заспите. Синята светлина е вид светлинна експозиция, предназначена да поддържа изображението на екрана ярко. Тази светлина е като слънчева светлина, която се появява по обяд. След това светлината може да потисне производството на хормона мелатонин от организма. Всъщност този хормон е известен като хормон на съня. Без хормона мелатонин телата ни ще затруднят да спят.

3. Правене на тежка физическа активност преди лягане

Упражнението е един от начините да ви помогне да спите по -редовно. Ако обаче се прави твърде близо до лягане, упражненията всъщност могат да ви затруднят да заспите. Защото след тренировка енергията в тялото ще се увеличи бързо и ще ви затрудни да заспите. Подобни ефекти възникват поради стимуланти, като кофеин и никотин. Ако често чувствате сънливи очи, но все още имате проблеми със съня, избягвайте различните причини по -горе. Ако това състояние изглежда пречи на ежедневните дейности, няма нищо лошо, ако посетите лекар за по -нататъшно лечение.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found