Пиейки детокс сок, ефективно ли е да премахнете токсините от тялото?

Били ли сте някога на детокс диета? Детокс диета е диета, която се прилага, за да се освободи тялото от токсини. Един вид детоксикационна диета, която се използва широко, е пиенето на детоксикационен сок. Смята се, че детоксикацията със сок помага за премахване на токсините от тялото, което го прави по -здравословно. Предвижда се дори, че тази диета може бързо да отслабне.

Какво е детоксикационен сок?

Детоксът от сокове е вид диета, която включва само консумация на сокове от зеленчуци и плодове в опит да детоксикира тялото и да отслабне. В тази диета има много различни видове сокове. Някои използват домашни сокове, смес от пресни плодове и зеленчуци, които се пасират в блендер. Докато други го купуват в магазин за доставки на сокове за детоксикация. Ако се интересувате от диета за детоксикация на сок, има няколко препоръки за сокове, базирани на научни изследвания, които можете да опитате:

• Ябълки, краставици, целина, маруля, спанак, зеле и магданоз
• Ябълка, лимон, джинджифил и цвекло
• Ябълка, ананас, лимон, мента
• Филтрирана вода, лимон, бадеми, фурми, морска сол и ванилия

Обикновено този детоксикационен сок се консумира за известно време между 3-10 дни. Някои хора също го комбинират с веган шейк или лека закуска, за да получат протеини, мазнини и други хранителни вещества, за да увеличат енергията и да намалят глада.

Потенциални ползи от детоксикационния сок

Смята се, че този сок не само премахва токсините от тялото, но осигурява различни потенциални ползи, включително:

• Като консумирате само детоксикационен сок, е по -вероятно да изпитате загуба на тегло поради ниските консумирани калории. Дори резултатите могат да бъдат получени за сравнително кратко време.
• Пиенето на детоксикационен сок може да осигури допълнителни хранителни вещества в организма, като по този начин подобрява цялостното здраве. Освен това плодовете и зеленчуците са богати на витамини и минерали, които са полезни за организма.
• Детокс сокът е богат на противовъзпалителни съединения, които могат да засилят имунната ви система и по този начин да ви предпазят от заболяване. Не само това, тази напитка също може да ви накара да се почувствате по -енергични.
• Може да помогне за подобряване на храносмилането чрез въвеждане на здравословни ензими, които карат червата да работят по -ефективно. Това може да ви предпази от лошо храносмилане.

[[Свързана статия]]

Риск от детоксикационен сок

Диетите, които твърдят, че детоксикират тялото, включително детоксикационните сокове, все още не са доказани. В допълнение, има няколко риска, свързани със сока за детоксикация, като например:

• Пиенето на твърде много сок е опасно за хора с бъбречни заболявания. Някои видове сокове съдържат оксалова киселина, която може да причини камъни в бъбреците и други бъбречни проблеми.
• Детокс диетите обикновено са с ниско съдържание на калории. Намаленият прием на калории наистина може да причини загуба на тегло, но това е временно и рядко трае дълго.
• Ако консумирате непастьоризиран сок или не сте отстранили бактериите, сте изложени на по -голям риск от развитие на заболяване. Това е особено вярно за деца, възрастни хора и хора със слаба имунна система.
• Детокс сокът, който действа като слабително, може да накара човек да загуби твърде много хранителни вещества в изпражненията. Това може да доведе до дехидратация и електролитен дисбаланс.
• Тъй като не получавате нищо друго освен детоксикационен сок, тялото ви не получава достатъчно калории. Това ви кара да изпитвате симптоми, свързани с ниска кръвна захар, като летаргия, дехидратация, главоболие, глад или припадък от липса на достатъчно енергия.

Преди да опитате детоксикационна диета, уверете се, че състоянието ви е безопасно и се консултирайте с Вашия лекар. Тъй като детоксикационният сок няма дългосрочен ефект, много експерти все още препоръчват балансирана и здравословна хранителна диета. Тази диета включва зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постно месо, ядки, бобови растения и млечни продукти.