Опасностите от сън сутрин, от диабет до сексуални разстройства

Вие сте човекът, който спи като бухал, който се събужда през нощта и спи сутрин? Ако е така, трябва да спрете навика, защото има опасност да спите сутрин, за която трябва да сте наясно. Сънят играе важна роля за цялостното ви здраве. Възрастните обикновено се нуждаят от 7-8 часа сън на ден, за да може метаболитната система на тялото да се върне към правилната работа, когато се събудите. Получаването на качествен сън ще подобри вашия психически, физически и качеството на живот. Обратно, липсата на продължителност на съня, съчетана с лошо качество на съня, ще ви направи бавни през целия ден и дори уязвими за различни заболявания.

Опасността да спите сутрин, защото оставате до късно

В идеалния случай препоръчителното време за сън е от 20:00 до 24:00 часа и се събуждайте, когато нуждите ви от сън за 7-8 часа са задоволени. За съжаление не всеки има този лукс. Понякога се изисква да спите над полунощ по различни причини, така че да можете да затворите очи само сутрин. Това състояние ще се отрази повече или по -малко на вашия биологичен часовник. Въпреки че биологичният часовник на всеки е различен, хората обикновено се чувстват сънливи, когато е тъмно, защото тогава очите ви изпращат сигнал до мозъка ви да произвежда повече мелатонин, хормонът, който ви кара да спите. Когато слънцето изгрява, производството на мелатонин ще бъде намалено, така че да се чувствате освежени и готови да се движите сутрин. Ако очите ви не са затворени през нощта, този биологичен часовник ще бъде нарушен, така че да изпитате недоспиване. Хората, които нямат сън, могат да изпитат различни проблеми. Сутрешният сън всъщност е добър, стига да се прави от време на време, за да се запълни дупката в продължителността на съня ви. Просто, ако постоянно стоите до късно и се борите със собствения си биологичен часовник, тогава не се изненадвайте, ако изпитате следните опасности да спите сутрин:
  • Бъдете чести лошо настроение

Ако спите по -малко от шест часа на нощ, е по -вероятно да изпитате лошо настроение и често ядосан на следващия ден. Ако тази липса на сън продължи дълго време, не е невъзможно да изпитате прекомерна тревожност до депресия.
  • Диабет

Проучванията показват, че опасността да спите сутрин поради недоспиване през нощта може да повиши нивата на кръвната захар, така че да имате по -висок риск от диабет тип 2. Това се дължи на промени в биологичния часовник, които също водят до промени в метаболизма в организма, особено по отношение на начина, по който тялото преработва глюкозата (захарта) в енергия.
  • Сърдечно заболяване

Противопоставянето на биологичния часовник също може да доведе до по -бърз сърдечен ритъм, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Това състояние води до по -високо кръвно налягане в сърцето, като същевременно повишава нивата на определени химикали в тялото, които причиняват вътрешно възпаление.
  • Намалено сексуално желание

Често спите рано, защото е доказано, че оставането до късно през нощта има по -ниско от нормалното либидо. Опасността да спите сутрин на този важи както за мъжете, така и за жените.
  • По -нисък коефициент на плодовитост

Ако често спите до късно и досега не сте имали деца, възможно е двете неща наистина да са свързани. Проучване разкри, че липсата на сън може да намали производството на репродуктивни хормони при мъжете и жените, което води до намаляване на нивата на плодовитост. [[Свързана статия]]

Опасностите от сън сутрин поради хиперсомния

Освен да спите до късно, сутрешното заспиване може да възникне и когато сте сънливи, въпреки че не спите късно през нощта. Това състояние често се нарича хиперсомния, известна още като сънливост през по -голямата част от деня или прекомерна продължителност на съня. За хората, страдащи от хиперсомния, сутрешният сън също се счита за разстройство, което често трябва да се лекува с медицинска помощ. Причината е, че това състояние може да накара страдащите да изпитат прекомерна тревожност, липса на енергия и трудности при запомнянето. Опасността да спите рано поради хиперсомния е същата като да останете до късно, защото този модел на сън по същество също нарушава биологичния часовник. Може да получите диабет, депресия, сърдечни заболявания и дори смърт. Не рядко хората, които обичат да спят рано с прекомерна продължителност на съня (повече от 9-10 часа на ден), ще изпитат затлъстяване и болки в гърба. Една от другите опасности от прекомерния сутрешен сън, а именно главоболие, тъй като този модел на сън влияе върху производството на хормона серотонин в мозъка. Няма да почувствате опасността да спите сутрин, ако режимът ви на сън е редовен. Ако вече сте имали нередовен модел на сън, не е късно да го възстановите постепенно. Ако е необходимо, потърсете съвет от лекар, за да подобрите начина си на сън.

скорошни публикации