5 ползи от фурмите на Medjool и техните странични ефекти

Доказано е, че ползите от фурмите на Medjool са полезни за здравето. Фурмите Medjool са един от най -популярните видове фурми, произхождащи от Мароко. Тези дати, които също се наричат ​​майолски дати, обаче са се разпространили и в САЩ. Фурмите Majol са с по -голям размер и по -тъмен цвят от другите видове фурми. В миналото фурмите на Меджул са били известни като храната на кралете, защото са могли да се консумират само от благородството. Днес фурмите Medjool се култивират широко в топъл климат. Фурмите Medjool отдавна са известни със своите свойства за облекчаване на умората и летаргията. Фурмите със сладък вкус като карамел и дъвчене дори са научно доказани, че съдържат различни хранителни вещества. Така че, той се счита за полезен за здравето. Следователно тази една дата се консумира много при нарушаване на поста.

Хранително съдържание на фурмите Medjool

Всъщност хранителното му съдържание прилича на това на фурмите deglet noor. Цитирано от Министерството на земеделието на САЩ, в 100 грама, храненето на фурмите Medjool се състои от:
  • Захар: 66,5 грама
  • Протеин: 1,81 грама
  • Фибри: 6,7 грама
  • Калций: 64 mg
  • Желязо: 0,9 mg
  • Магнезий: 54 mg
  • Фосфор: 62 mg
  • Калий: 696 mg
  • Мед: 0,362 mg
  • Витамин В3: 1,61 mg
  • Фолат: 15 мкг
  • Витамин В5: 0,805 mg
  • Витамин А: 7 мкг
  • Бета-каротин: 89 мкг
  • Холин: 9,9 mg
  • Витамин К: 2,7 мкг
Междувременно калориите на фурмите Medjool са 277 ккал в 100 грама.

Ползите от фурмите Medjool за здраве

Ето някои от предимствата на фурмите на Medjool, на които можете да се насладите.

1. Поддържайте здравето на сърцето

Ползите от фурмите Medjool могат да помогнат за понижаване на нивата на триглицеридите и LDL (лошия холестерол), тъй като съдържат фибри. И двата вида мазнини могат да запушат и втвърдят кръвоносните съдове, така че да са вредни за здравето. Съдържанието на фурмите на Medjool може да помогне за предотвратяване натрупването на мазнини в артериите. По този начин рискът от сърдечни заболявания може да бъде намален. Фурмите от майол също съдържат антиоксидантни каротеноиди и фенолни киселини, за които е доказано, че са полезни за здравето на сърцето.

2. Поддържайте храносмилателното здраве

Съдържанието на фибри може да осигури ползите от фурмите Medjool под формата на подпомагане на храносмилателната функция и поддържане на чревното здраве. Смята се също, че фурмите са в състояние да предотвратят запек и да увеличат добрите бактерии в храносмилателния тракт. Проучване разкри, че честотата на изхождане може да се увеличи с консумацията на фурми Medjool. Смята се също, че високото съдържание на фибри намалява риска от различни заболявания, като колоректален рак.

3. Подпомага нервната функция

Знаете ли, че фурмите на Medjool съдържат 50 % повече калий от бананите? Благодарение на съдържанието на калий, ползите от фурмите Medjool могат да помогнат за поддържане на здрава нервна функция. Обратно, дефицитът на калий може да повлияе на нарушенията на сърдечната честота, мускулната слабост и да доведе до умора. Съдържанието на антиоксиданти в фурмите на Medjool също е научно доказано, че намалява плаката в мозъка, свързана с болестта на Алцхаймер. [[Свързана статия]]

4. Увеличете метаболизма

Фурмите Medjool съдържат витамин В комплекс, който може да помогне на метаболитния процес да превърне храната в енергия, от която тялото се нуждае. Това може да помогне в борбата със симптомите на умора и отпадналост в организма.

5. Намалява риска от диабет

Редовно ползите от фурмите Medjool са научно доказани, че спомагат за намаляване на усвояването на захарта в организма. По този начин нивата на кръвната захар могат да бъдат контролирани и да се намали рискът от диабет, като същевременно се поддържа теглото, за да се избегне затлъстяването.

Страничните ефекти на Medjool датират

Въпреки че ползите от фурмите на Medjool са доста разнообразни, хората с определени заболявания трябва първо да се консултират с лекаря си, преди да консумират тези дати. По -долу са посочени страничните ефекти, които фурмите на Medjool могат да причинят при хора с определени заболявания.

1. Диабетици

Фурмите Medjool са естествен източник на захар с нисък гликемичен индекс. Изследванията са установили, че захарта във фурмите на Medjool не причинява голямо повишаване на кръвната захар, така че е напълно безопасна за консумация. Консумацията на майол фурми за диабетици обаче трябва да бъде ограничена. Защото фурмите Medjool също имат доста калории от захарта в сравнение с други пресни плодове в същата порция.

2. Напълнете

Съдържанието на калории в фурмите на Medjool има риск от увеличаване на теглото ви, ако се консумира в повече. Затова трябва да обърнете внимание на порцията фурми от Medjool, която ще се консумира.

3. Пациенти с бъбречни нарушения

Калият в организма ще се преработва от бъбреците. За тези от вас, които имат бъбречни проблеми, трябва да следвате съветите на лекаря относно това колко калий можете да консумирате.

4. Алергици

Сушените плодове, включително фурмите, имат потенциал да съдържат сулфити, които причиняват алергии. Хората, които имат алергия към сулфит, могат да изпитат следните симптоми след консумация на фурми Medjool.
  • Стомашни болки
  • Надут
  • Диария
  • кожен обрив
Сулфитите също могат да предизвикат рецидив или да влошат симптомите на астма, така че трябва да бъдете бдителни. Ако имате други въпроси относно ползите от фурмите, различните фурми и други плодове с високо съдържание на въглехидрати, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play. [[Свързана статия]]

скорошни публикации