9 храни за повишаване на женските хормони на плодовитостта

Яденето на храни, които повишават женските хормони на плодовитостта, може да увеличи шансовете за бременност. По този начин за тези от вас, които планират да имат деца, този метод може да се направи като придружител в допълнение към здравословния начин на живот и консултация с гинеколог. Хормоните играят важна роля в поддържането на способността на жената да има деца. Когато хормоните са дисбалансирани, процесът на овулация или производството и освобождаването на яйцеклетки в матката ще бъде нарушен. В резултат на това ще бъде трудно да настъпи оплождане. Един пример за състояние, при което хормоналният дисбаланс причинява намалена плодовитост, е синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ).

Храни, които повишават женските хормони на плодовитостта

Ето някои храни, за които се смята, че помагат за повишаване или балансиране на нивата на хормоните на плодовитостта при жените. Броколите са храна, която повишава хормоните на плодовитостта при жените

1. Броколи

Броколите са суперхрани зеленчуци с високо съдържание на хранителни вещества и фибри. Фибрите могат да помогнат за преодоляване на инсулиновата резистентност, която е изложена на риск да предизвика хормонален дисбаланс в женското тяло. Когато нивата на инсулин в тялото са твърде високи, тялото ще произвежда повече андрогенни хормони, като тестостерон, който може да попречи на процеса на овулация и да причини нередовни менструални нива, така че плодовитостта намалява.

2. Ядки и семена

И ядките, и семената могат да бъдат добри източници на фибри и фолиева киселина за организма. За тези от вас, които изпитват хормонален дисбаланс, тези два компонента могат да помогнат на хормоните в тялото да се върнат към баланс. Съдържанието на протеин в фъстъците също е добро за стартиране на процеса на овулация, така че шансът да забременеете може да се увеличи.

3. Жълтък

Яйчните жълтъци съдържат много витамини и минерали, които са полезни за повишаване на плодовитостта, като желязо, калций, цинк, витамин В6, фолиева киселина и витамин В12. Тази храна също съдържа омега-3 мастни киселини, а именно EPA и DHA, които също са необходими за поддържане на плодовитостта. Ананасът съдържа витамин С, който е полезен за плодовитостта

4. Ананас

Ананасът може да бъде добър източник на витамин С за организма. Този витамин е много важен за онези от вас, които искат скоро да имат деца. Тъй като се смята, че самият дефицит на витамин С увеличава риска от получаване на СПКЯ. Ананасът също съдържа бромеалин, естествен ензим, който е противовъзпалителен и антикоагулант, така че може да помогне за намаляване на нивата на възпаление в организма. Това е важно да се отбележи, тъй като когато ядете възпалителни храни като пържени храни или други нездравословни храни, нивата на плодовитост също могат да бъдат засегнати. Когато тялото изпитва много възпаление, процесът на овулация ще бъде нарушен, така че процесът на оплождане ще бъде труден.

5. Канела

Смята се, че консумацията на канела може да помогне за преодоляване на нередовния менструален цикъл при хора със СПКЯ. Това заболяване наистина е един от най -честите причини за безплодие при жените. Когато менструалният цикъл е нередовен, това означава, че процесът на узряване и освобождаване на яйцеклетки в организма е нарушен. Това ще затрудни една жена да забременее. Тъй като при това състояние ще бъде трудно да имате здрави яйцеклетки, които могат да бъдат оплодени от сперматозоиди.

6. Плодове

Плодовете са една от храните с нисък гликемичен индекс. Тоест тези храни няма да предизвикат значително повишаване на кръвната захар в организма. Това е добре за жените с СПКЯ, така че нивата на хормоните в телата им да се възстановят. Плодове като диня съдържат глутатион, който може да подобри качеството на яйцата. Зелените зеленчуци са храни, които повишават женските хормони на плодовитостта

7. Кейл

Известно е, че този зелен зеленчук има много ползи за здравето. Едно от тях е, че може да бъде храна, повишаваща хормона на плодовитостта. Зелето съдържа компоненти, които могат да помогнат за подобряване на метаболизма на естрогена като женски полов хормон, както и да играят важна роля за плодовитостта.

8. Зехтин

Зехтинът е добър източник на здравословни мазнини за организма, стига консумацията му да не е прекомерна. Счита се, че това масло помага за намаляване на нивата на възпаление в организма, така че цикълът на овулация да се върне към редовността и да увеличи плодовитостта.

9. Сложни въглехидрати

Сложни въглехидрати като кафяв ориз(кафяв ориз) и пшеница, могат да помогнат за увеличаване на женската плодовитост, тъй като тези компоненти няма да доведат до значително повишаване на нивата на инсулин в организма. Това е особено важно за жените с СПКЯ, тъй като те са склонни да развият инсулинова резистентност. Съдържанието на фибри, витамини от група В и витамин Е в него също е добро за поддържане на плодовитостта. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Яденето на храни, които повишават женските хормони на плодовитостта, е един от начините, по които можете да опитате да забременеете. Имайте предвид обаче, че най -добрият начин да забременеете е да започнете с консултация с лекар. Ако искате да знаете повече начини за увеличаване на плодовитостта, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.

скорошни публикации