Всяка жена има различен размер на гърдите, вариращ от големи до малки. Някои жени обаче се чувстват неудобно, когато са благословени с големи гърди. Ако сте един от тях, опитайте различни навици, които могат да свият тези гърди. 
Като се поддържа стабилността на естрогена, се смята, че гърдата е в състояние да се свие.Хормонът естроген играе важна роля в развитието на гръдната тъкан. Чрез поддържане на стабилността на хормона естроген в организма се смята, че размерът на гърдите се намалява, особено при жени, които страдат от хормонална нестабилност. По принцип контрацептивните лекарства, съдържащи естроген и прогестерон, могат да причинят уголемяване на гърдите на жената. Този ефект ще изчезне, след като спре да го приема. Изследване върху животни доказва, че приемането на добавки от ленено семе може да контролира нивата на естроген чрез намаляване на експресията на естроген в яйчниците. Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже способността на добавките от ленено семе да регулират нивата на естрогенни хормони в организма. 
Масажирането на гърдите се счита за навик, който може да свие гърдите. Смята се, че редовното масажиране на гърдите намалява нивото на мазнини, които се натрупват в гръдната тъкан. Смята се, че редовното масажиране на гърдата намалява нейния размер. Няма обаче изследвания, които да го докажат. [[Свързана статия]]
Навици, които могат да намалят гърдите
Има доказателства, че големите размери на сутиена могат да причинят болка в шията и раменете. Освен поради болка, някои жени искат да намалят гърдите си и по козметични и психологически причини. За тези от вас, които се чувстват неудобно с големи гърди, опитайте различни навици, които могат да намалят тези гърди.1. Отслабнете
Гърдите са изградени от мастна тъкан или мазнини. Отслабвайки и изгаряйки мазнините в тялото, се смята, че можете да намалите размера на гърдите. Жените могат да намалят процента на мазнини в тялото си, като изгарят повече калории и ядат здравословни храни. Ето защо се смята, че консумирането на храни с високо съдържание на хранителни вещества и с ниско съдържание на калории намалява косвено гръдната тъкан. Опитайте се да ядете по-питателни и нискокалорични храни, като зеленчуци, плодове и риба. Но не забравяйте, че ако сте бременна или кърмите, консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате да отслабнете.2. Редовни упражнения
Редовните упражнения могат да изгорят мазнините в гърдите и да укрепят мускулите под гърдите. Смята се, че тези различни фактори намаляват размера на гърдите ви. Имайте предвид, че гърдите се състоят от мазнини. Затова се опитайте да се съсредоточите върху кардиото с висока интензивност. Можете да опитате колоездене за бързо ходене. Този вид упражнения могат да ускорят метаболизма и да помогнат на тялото да изгаря мазнините.3. Редовно консумирайте зелен чай
Редовната консумация на зелен чай е навик, който може да намали гърдите. Тъй като се смята, че зеленият чай помага да отслабнете. Зеленият чай съдържа разнообразие от антиоксиданти и може да увеличи метаболизма на организма, така че мазнините и калориите могат да бъдат изгорени. Този процес може да намали натрупването на мазнини и в крайна сметка да намали размера на гърдите. В допълнение, редовната консумация на зелен чай също може да увеличи вашата енергия.4. Опитайте да пиете чай от джинджифил
Точно като зеления чай, джинджифилът е подправка, която може да стимулира метаболизма на организма и да изгори излишните мазнини. Въпреки че можете да приемате джинджифил с различни храни, диетолозите препоръчват да се пие под формата на чай три пъти на ден. Този навик се счита за ефективен при увеличаване на метаболизма и отслабване.5. Поддържайте нивата на естроген в организма
Като се поддържа стабилността на естрогена, се смята, че гърдата е в състояние да се свие.Хормонът естроген играе важна роля в развитието на гръдната тъкан. Чрез поддържане на стабилността на хормона естроген в организма се смята, че размерът на гърдите се намалява, особено при жени, които страдат от хормонална нестабилност. По принцип контрацептивните лекарства, съдържащи естроген и прогестерон, могат да причинят уголемяване на гърдите на жената. Този ефект ще изчезне, след като спре да го приема. Изследване върху животни доказва, че приемането на добавки от ленено семе може да контролира нивата на естроген чрез намаляване на експресията на естроген в яйчниците. Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже способността на добавките от ленено семе да регулират нивата на естрогенни хормони в организма. 6. Използване на кърпа за подвързване на гърдите
Използването на мека кърпа за връзване на гърдата не свива гръдната тъкан или инхибира растежа на гърдите. Използването на тази кърпа за вратовръзка обаче може да накара гърдите ви да изглеждат плоски. Преди да опитате, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете съвети и трикове за безопасно използване на кърпата за обвързване на гърдите.7. Консумиране на рибено масло
Рибеното масло е висок източник на омега-3 мастни киселини. Известно е, че тази мастна киселина може да инхибира активността на хормона естроген и да намали нивата му в организма. Това е причината, поради която се смята, че рибеното масло намалява размера на гърдите. Въпреки това, никакви проучвания не са успели да докажат ефективността на рибеното масло за намаляване на размера на гърдите. Затова първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате.8. Намажете белтъка
Навиците, които могат да намалят следващата гърда, е да нанесете маска от белтък. Смята се, че тази част от яйцето може да възстанови еластичността на кожата на гърдата, така че да не увисне. Имайте предвид, че увисналите гърди могат да ги накарат да изглеждат по -големи. За да опитате, разбийте два белтъка, докато се появи пяна, след което нанесете директно върху гърдата. След това оставете да престои 30 минути и след това изплакнете с топла вода. Този ефект обаче е само временен.9. Масажиране на гърди
Масажирането на гърдите се счита за навик, който може да свие гърдите. Смята се, че редовното масажиране на гърдите намалява нивото на мазнини, които се натрупват в гръдната тъкан. Смята се, че редовното масажиране на гърдата намалява нейния размер. Няма обаче изследвания, които да го докажат. [[Свързана статия]] 
