Ето 6 вида храни за стягане на гърдите

Гърдната тъкан се състои предимно от мастни клетки, жлезиста тъкан и връзки. С течение на времето гърдите могат да започнат да губят своята еластичност и да станат увиснали. Това състояние може да накара някои жени да се чувстват тревожни и несигурни, защото гърдите се считат за важна част от женската красота. Не е нужно обаче да се притеснявате твърде много за този проблем с увиснали гърди. Консумацията на подходящо хранене, включително храни за стягане на гърдите, е най -добрият начин да разкрасите формата на гърдите си.

Различни храни за стягане на гърдите

По -долу са дадени редица храни за стягане на гърдите, които можете да консумирате редовно.

1. Храни, които съдържат витамини А, С, D и Е

Яденето на храни, богати на витамини А, С, D и Е, може да помогне за стягане на гърдите. Не само това, тези витамини могат да предпазят от различни състояния, които могат да увредят красотата на гърдите.
  • Витамини А и С.

Витамините А и С могат да подобрят функцията на имунната система, включително защита срещу увреждане от свободните радикали, което може да забави растежа на гърдите. Храни, богати на витамини А и С, а именно броколи, чушки, манго и домати.
  • Витамин D

Освен че подпомага усвояването на калция, витамин D подпомага генетичното кодиране, което може да насърчи здравословния растеж на гърдите, да повиши мускулния тонус, да възстанови увредената тъкан и да намали риска от рак на гърдата. Храни за стягане на гърдите със съдържание на витамин D са сьомга, червено месо, жълтъци, мляко.
  • Витамин Е

Витамин Е действа като защита на гърдите от увреждане на клетките, което може да причини преждевременно стареене, включително увиснали гърди. Храни за стягане на гърдите, богати на витамин Е, включително слънчогледови семки, бадеми, авокадо и лешници.

2. Зелени зеленчуци

Някои видове зелени зеленчуци, като спанак, зеле и броколи, са богати на фитоестрогени, за които е известно, че помагат за увеличаване на гръдната тъкан. Освен това зелените зеленчуци обикновено са богати на желязо, калций и антиоксиданти. Така че не само като храна за стягане на гърдите, този зеленчук е полезен и за цялостното ви здраве.

3. Соеви продукти

Преработените соеви продукти са включени в храните за стягане на гърдите. Соята е богата на изофлавони, които могат да стимулират растежа на гръдната тъкан и да помогнат да се отървете от раковите клетки. Затова можете да добавите темпе, тофу или едамаме към ежедневната си диета.

4. Морски дарове

Някои морски дарове, като скариди, стриди и миди, съдържат манганови съединения, които могат да стимулират естрогена и да стимулират растежа на гръдната тъкан.

5. Зърна

Видове зърнени храни, които са класифицирани като храни за стягане на гърдите, включително:
  • Тиквени семена
  • Слънчогледово семе
  • Ленено семе
  • Анасон семена.
Зърната по -горе могат да повишат нивата на естествен естроген в тялото, така че да могат да стегнат гърдите. Тези семена също имат антиоксидантни свойства, които могат да подхранват тялото, включително гърдите. Можете да ги ядете като лека закуска или да ги поръсите върху салати.

6. Ядки

Ядките могат да се нарекат храна за стягане на гърдите, защото са богати на протеини и добри мазнини. Консумацията на ядки, като кашу, орехи, бадеми и фъстъци, може да помогне за стягане и увеличаване на размера на гърдите нормално. Освен че са полезни за гърдите, ядките са много полезни и за здравето на мозъка и сърцето ви. [[Свързана статия]]

Други начини за стягане на гърдите

Правилният сутиен може да помогне за стягане на гърдите Освен храни за стягане на гърдите, има няколко неща, които могат да се направят, за да се увеличи и поддържа формата на гърдите.

1. Тренировка за гърди

Под гърдите има влакнеста съединителна тъкан и мускули, които могат да помогнат за подобряване на цялостния вид на гърдите. Упражнения за гърди могат да се правят, за да се тонизира гърдите. Това упражнение има за цел да увеличи силата на мускулите под гърдите и да подобри стойката. Можете да правите упражнения за гърди под формата налицеви опори и плувайте.

2. Поддържайте добра стойка

Добрата стойка може да разпредели равномерно телесното тегло по цялото тяло, така че гърдите да не висят и да задържат собственото си тегло.

3. Изберете опора (сутиен), която пасва на бюста ви

Изборът на правилната опора (сутиен) може да намали напрежението и натиска върху влакнестата тъкан и мускулите, които поддържат гърдите. Сутиен, който пасва на гърдите ви, може да ви помогне да поддържате стойката си и да поддържате гърдите си здрави във форма. Ако имате въпроси относно гърдите, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.

скорошни публикации