10 добри риби за MPASI

Рибите, които са добри за MPASI, са полезни за растежа и развитието на Малкия. Защото рибата съдържа безброй хранителни вещества, които също поддържат здравето. Има обаче някои видове риби, които са се доказали като по -добри от другите видове риби. Какви са тези?

Добра риба за MPASI

Рибата и други морски дарове са един от задействащите фактори за алергии при бебетата. Така че има предположение, че е по -добре да се отложи допълнителното хранене на рибите, докато детето навърши една година. Индонезийската асоциация на педиатрите (IDAI) обаче заявява, че даването на риба на бебета може да започне от 6 -месечна възраст и това няма ефект върху алергиите. Ако се появи алергична реакция при вашето бебе, все пак се консултирайте с вашия педиатър за подходящо лечение. Ето списък на рибите, които са полезни за твърди частици:

1. Змийска глава

Рибата Snakehead е добра риба за твърда храна, защото е богата на албумин. Рибата Snakehead за бебета има безброй полезни хранителни вещества за техния растеж и развитие. Доклад от Министерството на здравеопазването, хранителните вещества, съдържащи се в змийска риба с тегло 100 грама, са:
  • Протеин: 16,2 грама
  • Мазнини: 0,5 грама
  • Въглехидрати: 2,6 грама
  • Калций: 170 mg
  • Фосфор: 139 mg
  • Калий: 254 mg
  • Цинк: 0,4 mg
  • Натрий: 65 mg
  • Витамин А: 335 мкг
  • Витамин В1: 0,40 mg
  • Витамин В2: 0,20 мг
  • Витамин В3: 0,1 mg.
Изследване, публикувано в International Journal of Science and Technology, посочва, че предимството на добрата риба за MPASI се крие в съдържанието на албумин. Албуминът е протеин, който предотвратява проникването на течности в кръвта в други тъкани. Албуминът също носи хормони, ензими и витамини в цялото тяло. Това изследване обяснява, че албуминът ускорява процеса на образуване на нова тъкан, особено ако бебето има нараняване. В допълнение, рибите, които са добри за MPASI, също са богати на полиненаситени мастни киселини ( полиненаситени ), което е добро за развитието на мозъка и ретината на окото. Не само, че въз основа на тези констатации, змиеглавата риба е богата и на добри аминокиселини за предотвратяване на рисковете закърняване .

2. Сьомга

Сьомгата е богата на омега-3, така че е подходяща като добра риба за допълващи храни. Сьомгата за бебета е с високо съдържание на хранителни вещества, които са полезни за растежа и развитието им. Това са хранителните вещества, съдържащи се в 100 грама сьомга за бебета:
  • Протеин: 21,3 грама
  • Мазнини: 7,67 грама
  • Калций: 12 mg
  • Желязо: 0,34 mg
  • Магнезий: 31 mg
  • Фосфор: 292 mg
  • Калий: 450 mg
  • Натрий: 47 mg
  • Цинк: 0,43 mg
  • Витамин С: 1,1 mg
  • Витамин В3: 6,81 mg
  • Фолат: 13 мкг
  • Витамин В12: 2,67 мкг
  • Витамин А: 56 мкг
  • Омега-3: 1206 грама
  • Общо други мастни киселини: 3.944 грама
Като риба, полезна за бебетата, сьомгата е доказано богата на омега-3 и аминокиселини. Всъщност в рибата има 2 вида омега-3, които са добри за тази допълваща храна, а именно DHA и EPA. DHA е полезен за формирането на мозъка на бебето, поддържането на централната нервна система и поддържането на функцията на роговицата на окото. В допълнение, съдържанието на DHA в сьомгата също е добро за качеството на съня на вашето малко дете. Очевидно изследванията от Food and Nutrition Research установяват, че ниският прием на нива на DHA е свързан с по -ниско производство на хормона мелатонин или хормона на сънливостта. Друго проучване от Journal of Sleep Research показва, че омега-3 рибите, които са добри за допълващи храни, също могат да удължат съня и да намалят навика за внезапно събуждане. Сьомгата за бебета също се препоръчва поради меката си текстура и не е рибна.

3. Дори риба

Дори рибата за бебета е богата на протеини за изграждане на мускули.Всъщност, рибата обикновено се продава под формата на филе всъщност е сом. Dori е просто търговска марка на производител във Виетнам. На 100 грама дребна риба за бебета може да осигури хранителни вещества под формата на:
  • Протеин: 17 грама
  • Мазнини: 6,6 грама
  • Въглехидрати: 1,1 грама
  • Калций: 31 mg
  • Фосфор: 173 mg
  • Желязо: 1,6 mg
  • Натрий: 77 mg
  • Калий: 346 mg
  • Мед: 0,70 mg
  • Цинк: 0,8 mg
  • Бета-каротин: 7 мкг
  • Витамин В1: 0,2 mg
  • Витамин В2: 0,03 мг
  • Витамин В3: 1,7 mg.
Дори рибата не съдържа толкова омега-3, колкото сьомгата или корк. Дорната риба обаче има по -високо съдържание на протеин от рибата със змийска глава. Протеинът в сома е много полезен за увеличаване на мускулната маса на бебето. Това е описано и в изследване, публикувано от Nutrients. Така че сомът или дори са добри риби за твърда храна и подпомагат растежа на тялото на бебето.

4. Риба тон

Рибата тон е добра риба за твърда храна, тъй като съдържа разнообразни хранителни вещества.Тунът е подходящ и като добра риба за твърда храна. Това е хранителното съдържание в 100 грама риба тон като добра риба за бебета:
  • Протеин: 24,4 грама
  • Мазнини: 0,49 грама
  • Калций: 4 грама
  • Желязо: 0,7 mg
  • Магнезий: 35 mg
  • Фосфор: 278 mg
  • Калий: 441 mg
  • Натрий: 45 mg
  • Цинк: 0,37 mg
  • Селен: 90,6 мкг
  • Витамин В1: 0,118 mg
  • Витамин В2: 0,115 мг
  • Витамин В3: 18,5 mg
  • Витамин В5: 0,28 mg
  • Витамин B6L 0,933 mg
  • Фолат: 2 мкг
  • Витамин В12: 2,08 мкг
  • Витамин А: 18 мкг
  • Витамин D: 1,7 мкг.
  • Омега-3: 0,104 грама
Рибата тон не съдържа толкова омега-3, колкото сьомгата или корк. Въпреки това, рибата тон е все още добра за бебешки твърди храни, тъй като е с високо съдържание на протеини и богата на витамини и минерали. Протеините са полезни за мускулите на вашето малко дете. Междувременно витамините и минералите, като калций, магнезий, фосфор, витамин D и витамин К, подпомагат растежа на костите и зъбите. Високите нива на селен в рибата тон за бебета са полезни и за поддържане на здраво сърце и кръвоносни съдове. В допълнение, селенът е полезен за поддържане на здрава кожна тъкан и намаляване на риска от рак при деца.

5. Сом

Сомът за бебета е богат на холин, който е добър за учене и памет. Тази евтина и лесна за получаване риба изглежда добра риба за твърда храна. В 100 грама задушен сом това е хранителното съдържание:
  • Протеин: 19,15 грама
  • Мазнини: 7,47 грама
  • Калций: 10 mg
  • Желязо: 0,29 mg
  • Магнезий: 22 mg
  • Фосфор: 231 mg
  • Калий: 323 mg
  • Цинк: 0,6 mg
  • Холин: 81,7 mg
  • Витамин В12: 3,08 мкг
  • Витамин Е: 1,02 мг
  • Омега-3: 0,112 грама
  • Витамин К: 2,6 мкг.
Доказано е, че сомът е богат на омега-3 и холин. Очевидно холинът е полезен и за здравето на мозъка на бебето. Цитирано от списание Nutrients, холинът може да подобри способностите за учене и паметта на бебето като възрастни. В допълнение, сомът за бебета също е обогатен с витамини и минерали, които са полезни за растежа на костите и зъбите.

6. Муджаир

Муджаирът е добра риба за твърда храна, богата на желязо и витамин А. Рибата муджаир също е доказана като добра за твърда храна, тъй като е с високо съдържание на хранителни вещества. Хранителните детайли на рибата тилапия са следните:
  • Протеин: 18,7 грама
  • Мазнини: 1 грам
  • Калций: 96 mg
  • Фосфор: 209 mg
  • Желязо: 1,5 mg
  • Натрий: 51 mg
  • Калий: 265.8 mg
  • Цинк: 0,2 mg
  • Витамин А: 6 мкг
  • Бета-каротин: 3 мкг
  • Витамин В3: 2 мг.
В сравнение с другите риби, рибата тилапия е богата на желязо, което е полезно за намаляване на риска от анемия при кърмачета. В допълнение, рибата тилапия е добра за бебета, защото е богата на минерали, които са полезни за растежа на костите. Рибите, които са добри за MPASI, също са богати на бета-каротин и витамин А, които са полезни за здравето на очите на бебето.

7. Млечна риба

Млечната риба е чудесна риба за допълващи храни, защото е богата на DHA и протеини. Поради храненето си, млечната риба е една от добрите риби за твърда храна. Ето хранителното съдържание на млечната риба:
  • Протеин: 20,0 g
  • Мазнини: 4,8 g
  • Калций: 20 mg
  • Фосфор: 150 mg
  • Желязо: 2,0 mg
  • Натрий: 67 mg
  • Калий: 271,1 mg
  • Цинк: 0,9 mg
  • Витамин А: 45 мкг
  • Бета-каротин: 21 мкг
  • Витамин В1: 0,05 mg
  • Витамин В2: 0,10 мг
  • Витамин В3: 6 mg
Според изследване, публикувано в Food Science and Technology Research, съдържанието на DHA в млечната риба е относително високо, което е 1,63% от всички съдържащи се мастни киселини. Доказано е също, че млечната риба има високи нива на протеини, дори една пета от цялата риба, която е полезна за бебетата, е протеин. В допълнение, млечната риба е богата на минерали за растежа на костите и зъбите на вашето малко дете, както и на желязо, за да се избегне рискът от анемия. Млечната риба е полезна и за здравето на очите на бебето, тъй като съдържа бета-каротин, витамин А и DHA.

8. Змиорка

Лизинът в змиорките е добър за подобряване на настроението на бебето. Змиорките също могат да бъдат категоризирани като един вид риба, която е добра за твърда храна. Знайте хранителните вещества, съдържащи се в 100 грама от следните змиорки:
  • Протеин: 18,4 грама
  • Мазнини: 11,7 грама
  • Калций: 20 mg
  • Желязо: 0,5 mg
  • Магнезий: 20 mg
  • Фосфор: 216 mg
  • Калий: 272 mg
  • Натрий: 51 mg
  • Цинк: 1,62 mg
  • Витамин С: 0,15 mg
  • Витамин В3: 3,5 mg
  • Фолат: 15 мкг
  • Холин: 65 mg
  • Витамин А: 1 040 мкг
  • Витамин Е: 4 mg
  • Витамин D: 23,3 мкг
  • Омега-3: 0,221 грама
  • Лизин : 1,69 грама.
Като риба, полезна за бебета, змиорките съдържат витамин D, както и калций, фосфор и магнезий, които са полезни за растежа на костите и зъбите. Освен това нивата на витамин А в змиорките са много високи. Витамин А и омега-3 поддържат очната функция. Омега-3 и лизин Доказано е също, че е добро за поддържане на мозъчната функция. Освен това, цитирано от изследване на International Journal of Molecular Sciences, лизин Вътре рибата, която е добра за бебета, е полезна за отглеждане настроение скъпа да не е придирчива.

9. Тери

Пресните аншоа са с високо съдържание на калций, което ги прави добра риба за допълнителни храни. Аншоа често се продава под формата на сушена осолена риба, така че съдържанието на сол е твърде високо. Поради това солената аншоа не се препоръчва от IDAI да се дава на бебета под 1 -годишна възраст. Използването на сол в допълващи храни всъщност е разрешено само възможно най -малко, за да се добави вкус, така че бебето да иска да яде. Можете обаче да изберете прясна аншоа, която е по -добра за бебешки рибки. В 100 грама хамсия се съдържат хранителните вещества:
  • Протеин: 10,3 g
  • Мазнини: 1,4 g
  • Въглехидрати: 4,1 g
  • Калций: 972 mg
  • Фосфор: 253 mg
  • Желязо: 3,9 mg
  • Натрий: 554 mg
  • Калий: 126,1 mg
  • Мед: 305.20 mg
  • Цинк: 0,2 mg
  • Витамин А: 13 мкг
  • Витамин В1: 0,24 мг
  • Витамин В2: 0,10 мг
  • Витамин В3: 1,9 mg.
Калцият в аншоа е много висок. В допълнение, витамините и минералите също са разнообразни и полезни за здрави кости и зъби на бебетата.

10. Скумрия

Скумрията е добра риба за твърда храна, защото е с високо съдържание на омега-3, дори повече от сьомгата Скумрията може да бъде източник на омега-3, която не отстъпва на сьомгата, дори по-висока! В 100 грама скумрия се съдържат около 2,4 грама омега-3. Можете да дадете корема на скумрията на MPASI, защото той съдържа най-много омега-3 мазнини.

Риби, които не се препоръчват за MPASI

Скумрията не се препоръчва за твърда храна, тъй като е замърсена с живак. Въпреки че е известно, че рибата е здравословна за бебета, очевидно има риби, които са опасни за бебетата. Защото обикновено рибите са в морето, замърсени с живак. Очевидно живакът може да попречи на нервната система при кърмачета. Според Администрацията по храните и лекарствата и Американската академия по педиатрия, ето рибите, които вашето малко не трябва да дава:
  • Скумрия ( царска скумрия )
  • Марлин
  • Акула
  • Меч
  • Риба тон голямо око и жълта перка.
И така, какво ще кажете за риба гиндара за бебета? Рибата Gindara всъщност е с високо съдържание на протеини и съдържа полиненаситени мазнини, които са полезни за здравето. Просто рибата Gindara съдържа и мастни киселини, които тялото не може да усвои, а именно: гемпилотоксин . Това съдържание ще предизвика странични ефекти от мазна диария (кериорея).

Как да сервираме риба, за да бъде безопасна за бебетата

Давайте риба за допълнителни храни на бебета не повече от 28 грама на седмица За да получите ползите от добрата риба за допълващи храни, уверете се, че порцията риба за 1 седмица за бебета на възраст от 6 месеца до 2 години не е повече от 28 грама . В допълнение, не забравяйте да ги обработвате, докато са напълно сварени, за да избегнете замърсяване с бактерии и паразити. Безопасният начин за обработка на риба е да се гарантира, че температурата на готвене достигне 63 градуса по Целзий. Знакът, че рибното месо е сварено, е месото се отделя и цветът изглежда бял и вече не е прозрачен.

Бележки от SehatQ

Рибите, които са добри за твърда храна, са риби, които не са замърсени с живак. В допълнение, храненето на рибите, което е добро за бебетата, съдържа аминокиселини, омега-3, витамини и минерали за техния растеж. Ако имате допълнителни въпроси относно бебешката храна, консултирайте се с най -близкия педиатър или чат лекар безплатно чрез чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQИзтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store. [[Свързана статия]]

скорошни публикации