Новородените бебета все още са трудни за разграничаване между деня и нощта, така че родителите трябва да бъдат внимателни при намирането на начини да приспят бебето. Причината е, че ако бебето има проблеми със съня през нощта, родителите могат да бъдат претоварени и да се чувстват стресирани, защото нямат достатъчно време за сън. Когато бебето е на няколко седмици, можете да започнете да прилагате модели на сън, за да накарате вашето малко да свикне с обичайните навици за сън. И така, как бързо да приспим бебето ефективно? Ето пълния преглед.
Как да приспим бебето ефективно
Някои от нещата, които можете да направите, за да помогнете на бебето да спи бързо през нощта, включват:1. Прилагайте подходящо осветление през деня и нощта
Бебетата разчитат много на светлина или светлина, за да разберат света около тях. Тъмната стая ще предизвика освобождаването на мелатонин или хормона на съня, за който е доказано, че повишава ефективността на съня и продължителността на съня. Затова опитайте следните леки стратегии, за да помогнете на бебето да заспи бързо:- На сутринта оставете слънцето да грее в къщата или изведете бебето навън, за да се огледа. Дременето може да се направи и в стая, която все още има достатъчно ярко осветление.
- Започнете да затъмнявате светлините преди лягане на бебето (около 2 часа преди лягане) и след това да ги изключите, за да го успокоите. Уверете се, че стайната температура на бебето не е нито прекалено гореща, нито твърде студена.
- Ако бебето ви се събуди посред нощ, не включвайте лампата. Използвайте малка лампа, за да проверите състоянието й и да я изключите веднага щом приключите. Трябва да оставите бебето да заспи.
- Събудете детето при изгрев слънце.
2. Задайте времето за лягане на бебето
Проучване, проведено върху 405 майки - показва, че малкото, което е „свикнало“ с редовните часове на сън на бебето, ще спи по -лесно, здраво и ще плаче по -малко посред нощ. Ето защо е важно да свиквате редовно с това, тъй като бебето е на възраст от 6 до 8 седмици. Добър режим на сън може да се постигне, като изпълните следните стъпки:- Нека вашето бебе играе активни игри през деня и тихи игри следобед. Това се прави, за да се умори бебето поради дейности през деня.
- Рутинно извършвайте тази дейност - правете я всеки ден в същия ред.
- Преди лягане се уверете, че вие и вашето бебе правите само тихи дейности или които не изискват много енергия.
- Много бебета се радват на топла вана преди лягане, което ги успокоява.
- Запазете едно от любимите занимания на вашето бебе за лягане през нощта. Така бебето ще очаква с нетърпение съня.
- Направете нощните условия в детската стая постоянни, за да накарате бебето да се чувства комфортно. Обърнете внимание на температурата в стаята на бебето преди лягане, не позволявайте да е твърде студено или прекалено горещо.
- Ако бебето ви се събуди посред нощ, звуците и светлините в стаята трябва да се поддържат същите, както когато са спяли.
