6 ползи от водната гуава за бременни жени, които не пропускат

По време на бременност се препоръчва да ядете много хранителни храни като плодове и зеленчуци, за да задоволите нужните хранителни вещества. Може да попитате, сред многото видове плодове и зеленчуци, могат ли бременните жени да ядат гуава? Всъщност водната гуава е един от най -добрите плодове за бременност. Яденето на гуава има много предимства. Едно от предимствата на гуава за бременни жени е, че тя е източник на желязо, необходимо по време на бременност. Освен че съдържа високо желязо, водната гуава съдържа и много вода. Този вид гуава също е богат на хранителни вещества, от които тялото се нуждае, и съдържа високи нива на витамини А и С. В допълнение, тук има различни други хранителни вещества, които правят ползите от гуава за бременни жени жалко да се пропуснат. [[Свързана статия]]

Съдържание на гуава

Водната гуава има формата на камбана с влакнеста плът. Тази гуава има редица цветови разновидности, вариращи от бяло, зелено, розово до червено. Вкусът на водната гуава е сладък и мек, така че можете да ядете директно. Хранителните вещества, съдържащи се в 100 грама водна гуава, включват:

• 93 грама вода
• 25 калории
• 0,6 грама протеин
• 0,3 грама мазнини
• 5,7 грама въглехидрати
• 29 mg калций
• 0,07 mg желязо
• 5 mg магнезий
• 8 mg фосфор
• 123 mg калий
• 0,06 mg цинк
• 0,02 mg мед
• 0,03 mg манган
• 339 IU витамин А
• 22,3 mg витамин С
• 0,02 mg тиамин
• 0,03 mg рибофлавин
• 0,8 mg ниацин

В допълнение, водната гуава съдържа и растителни органични съединения, като ямбозин, бетулинова киселина и фридел лактон. Особено за бременни жени, високото съдържание на витамини А и С в този плод може да осигури ползи за майката и плода, който съдържа. Прочетете също: 11 най -добри източника на хранене за бременни жени и стандарти за хранителни нужди, които трябва да бъдат изпълнени

Ползите от водна гуава за бременни жени

Водната гуава съдържа високи хранителни вещества, необходими на бременните жени. СЗО смята, че витамин А в гуава играе важна роля за поддържането на здравословно зрение, имунната функция, както и за растежа и развитието на плода. Съдържанието на вода в тази гуава също може да поддържа тялото на бременните жени хидратирани, въпреки че те са засегнати от симптоми на бременност, като често уриниране. В допълнение към някои от горните ползи, ползите от гуава за други бременни жени са не по -малко добри, включително:

1. Поддържайте храносмилателното здраве

Бременните жени са по -предразположени към запек и други храносмилателни проблеми. Водната гуава може да бъде решение на този проблем, тъй като съдържанието на диетични фибри в нея може да предотврати запек и подуване на корема, като същевременно поддържа добро храносмилателно здраве.

2. Контролирайте диабета

Някои бременни жени имат риск от развитие на гестационен диабет, който е вид диабет, който се проявява специално по време на бременност. Органичното съединение жамбозин, съдържащо се във водна гуава, обаче е доказано ефективно при контролиране на диабета. В допълнение, водната гуава също има нисък гликемичен индекс, така че може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Различни хранителни вещества и хранителни влакна, налични във водната гуава, могат да помогнат за поддържане на здравето на сърцето. Съдържащите се в този плод антиоксиданти и калий са в състояние да контролират нивата на холестерола и да понижат кръвното налягане, за да предотвратят сърдечно -съдови заболявания.

4. Укрепване на имунната система

Водната гуава може да засили имунитета благодарение на витамините и минералите в нея. Витамин С във водна гуава е в състояние да предпази организма от микробни инфекции, докато витамин А е в състояние да повиши ефективно имунитета. Други важни хранителни вещества, като желязо и калций, могат да поддържат организма силен и здрав, за да се избегнат различни заболявания.

5. Поддържайте здрава кожа

Витамин С във вода гуава действа като антиоксидант, който може да поддържа клетките на кожата здрави и да ги предпазва от окислителни увреждания. В допълнение, високото съдържание на витамин С също може да помогне за предотвратяване на проблеми с бременността.

6. Източник на желязо

Едно от предимствата на добрата водна гуава за бременни жени е да задоволи нуждите от желязо и витамини в организма, необходими по време на бременност. Желязото може да помогне за производството на повече кръв, да достави кислород от белите дробове до останалата част от тялото, да намали риска от спонтанен аборт и да предотврати преждевременно раждане. Прочетете също: 8 плода, които съдържат желязо

Съвети за консумация на плодове гуава за бременни жени

Водната гуава обикновено може да се консумира прясна, дори не след дълго след като бъде откъсната от дървото. Водна гуава, независимо дали е червена или бяла, можете да използвате като един от плодовете в руджак, потопен във фъстъчен сос или сол, както и в бетави руяк и други видове руяк. Не само това, водните плодове гуава също могат да се консумират редовно, като се правят смес в салати във плодови коктейли. Въпреки че не е много популярна, водната гуава може да се преработва и в сироп, желе, конфитюр или други консервирани продукти, като кисели краставички и сладкиши. Въпреки че има много ползи от водна гуава за бременни жени, не трябва да консумирате този плод в излишък. Причината е, че опасността от гуава за бременни жени, които се консумират извън границите, може да причини сърбеж в гърлото и кашлица. Бременните жени трябва да ядат гуава умерено и не забравяйте да измиете този плод преди да го изядете, за да премахнете полепналите микроби или пестициди. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.