10 ползи от Longan за здравето и страничните ефекти

Ползите от плода лонган за здравето са толкова сладки, колкото и вкусът им. Кой не знае плодове лонган? Този малък плод е обичан от много хора, защото има сладък и вкусен вкус. Лонган може да се консумира директно, направен на сок, смутита, плодов лед, пудинг или различни други препарати. Всъщност има различни предимства на плодовете лонган, които можете да получите.

Хранително съдържание плод лонган

Longan е кръгъл плод с бяла плът, който е сладък и сочен. В плода на лонгана има и малки, кръгли черни семена. Този плод е подобен на личи, но има доста твърда жълто-кафява кожа. Плодът Longan е плод с ниско съдържание на калории и въглехидрати и дори не съдържа мазнини. Малка купа пресен логан съдържа само 17 калории и 4 грама въглехидрати. Ако има 100 грама плод лонган, тогава калориите на лонгана са 60 ккал, а въглехидратите са 15,1 грама. Изсушеният лонган обаче е с по -високо съдържание на калории и въглехидрати, като малка купа съдържа 80 калории и 21 грама въглехидрати. Лонган съдържа витамин С, който е полезен за организма. Малка купа пресен логан осигурява почти 40 % от препоръчителния дневен прием на витамин С. Този витамин е от съществено значение за здрави кости, кръвоносни съдове и кожа. Освен това плодовете лонган имат ползи за здравето и красотата

Ползите от плодовете лонган за здравето

Въз основа на съдържащите се хранителни вещества, различни свойства на лонгана, включително:

1. Помощ за диета

Ниското количество калории, мазнини и въглехидрати в лонгана прави добре да се яде, ако сте на нискокалорична диета. Така че, не е нужно да се притеснявате за консумацията му.

2. Плавно храносмилане

Ползите от плодовете лонган помагат за преодоляване на запека Ползите от лонгана идват от съдържанието на фибри. Фибри, които могат да помогнат за омекотяване на изпражненията и да улеснят изхождането. В допълнение, фибрите, съдържащи се в лонгана, също са в състояние да подобрят здравето на червата и да понижат холестерола.

3. Борба със свободните радикали

Освен фибри, съдържанието на плодове лонган е богато и на антиоксиданти. Ползите от плодовете лонган, които получавате, помагат в борбата със свободните радикали в тялото, които могат да увредят здравите клетки и да причинят заболяване. Очевидно приемът на антиоксиданти от плодове като лонган е по -добър, отколкото от добавки.

4. Намалете стреса

Ползите от лонгана идват от високите му нива на антиоксиданти (полифеноли). Полифенолните съединения, като галовата киселина, могат да премахнат свободните радикали, причиняващи стрес. В допълнение, лонганът има и биоактивни съединения, които могат да предотвратят безсъние и тревожност. [[Свързана статия]]

5. Намалете възпалението

Ползите от плодовете лонган могат да помогнат за излекуване и лечение на хронични възпалителни състояния, като оток, ГЕРБ, раздразнено черво, кожни алергии, рани, псориазис и болест на Крон. Защото съдържанието на плодове лонган е богато на витамин В и витамин С.

6. Запазване здравето на кожата

Ползите от плодовете лонган поддържат красотата на кожата Съдържанието на плодове лонган с високо съдържание на антиоксиданти може да направи кожата ви да изглежда чиста, ярка и бистра. В допълнение, ползите от плодовете лонган също са в състояние да намалят риска от развитие на фоточувствителност (слънчева алергия) или рак на кожата.

7. Предотвратяване на стареенето

Високото количество витамин С, открито в лонгана, има важна роля за синтеза на колаген, който може да поддържа кожата стегната и здрава. В допълнение, съдържанието на антиоксиданти, витамини от група В и витамин С в този плод също има свойства против стареене и може да намали сухата, напукана или лющеща се кожа.

8. Предотвратяване на анемия

Лонган съдържа малко количество желязо, което може да помогне за стимулиране на производството на червени кръвни клетки и подобряване на кръвообращението. Това ще ви помогне да избегнете анемия. Все още са необходими допълнителни изследвания върху различните ползи от този плод лонган. Въпреки това, никога не ви боли да опитате.

9. Поддържайте здравето на сърцето

Съдържанието на плод лонган, който се състои от витамин С, е в състояние да поддържа здравето на сърцето. Защото витамин С действа като антиоксидант, който намалява риска от втвърдени кръвоносни съдове. Ако кръвоносните съдове са сковани, значи сте податливи на различни сърдечни заболявания, включително хипертония. Това е описано и в изследване, публикувано от Hypertension.

10. Поддържайте имунитет

Ползите от плодовете лонган помагат за повишаване на имунитета Ползите от плодовете лонган са доказани като добри за укрепване на съпротивителните сили на организма. Защото витамин С в лонгана е доста висок. Защото витамин С подпомага производството на лимфоцити или бяла кръв, което е полезно срещу инфекция. Това беше представено и в Journal of Leukocyte Biology.

Обърнете внимание на това, преди да ядете плодове лонган

Уверете се, че ядете умерено плодове лонган, не прекалявайте, защото се опасявате, че това ще предизвика нежелани странични ефекти. Засега няма много информация за отрицателните ефекти на плодовете лонган. Но има възможност някой да изпита алергия към longan, въпреки че е много ниска. Диабетиците не трябва да ядат лонган. Защото плодът лонган съдържа много захар. Сладкият вкус на лонган може да повиши нивата на кръвната захар при диабетици. Междувременно, ако бременните жени искат да консумират лонган, първо трябва да се консултирате с лекар. Защото има предположение, че лонган, личи, ананас и манго могат да увеличат топлината в тялото, което може да причини проблеми на плода или по време на раждането. Ако имате храносмилателни проблеми, трябва да избягвате консумацията на логан, защото се опасява, че той ще влоши съществуващите симптоми, като диария, спазми, повръщане или запек. Незабавно се консултирайте с лекар, ако се появят необичайни симптоми след консумация на плодове лонган. Ако имате допълнителни въпроси относно ползите от плодовете или други здравословни храни, попитайте директно лекаря в приложението SehatQ. Изтеглете вApp Store и Google Play . [[Свързана статия]]

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found