5 съвместни болкоуспокояващи сокове за лечение на артрит и подагра

Болката в ставите е дискомфорт и болка, която се усеща в една част от ставите на тялото. Това състояние е често срещан симптом на някои наранявания или заболявания, като артрит и подагра. В допълнение към приемането на лекарства, има някои плодове или сокове, които могат да бъдат болкоуспокояващи, които можете да опитате да облекчите симптомите.

Препоръчителен избор на сок за облекчаване на болки в ставите

Ставите са части от тялото, където се срещат костите. Болките в ставите са често срещан признак на някои наранявания или заболявания, като ревматоиден артрит или подагра. В допълнение към медицинското лечение, някои сокове от естествени съставки се смята, че могат да намалят симптомите на болки в ставите. Ето някои сокове за облекчаване на болки в ставите, които трябва да опитате.

1. Сок от целина

Сокът от целина е едно от болките в ставите. Може би сте чували за ползите от сока от целина за подагра. Не без причина ползите от сока от целина идват от съдържанието на фитонутриенти, които са противовъзпалителни и антиоксидантни. И двете свойства са широко известни при преодоляване на възпалението, включително при хора с артрит (артрит) и остеоартрит. За да направите сок от целина като начин за намаляване на симптомите на болки в ставите, имате нужда от доста голямо стъбло от целина. Не обичайната целина, използвана за готвене на зеленчукова супа. Как да си направим сок от целина е доста лесно, а именно:
  • Подгответе 3-4 стръка целина, които са почистени и нарязани
  • Пригответе зелена ябълка (по избор)
  • Пригответе 1 чаена лъжичка лимонов сок (по избор)
  • Смесете трите съставки с 250 мл вода, след това с блендер
Можете да консумирате сок от целина 1-2 пъти на ден, за да получите ползите. Най -добре е обаче да не го правите твърде често. Ако редовно пиете само сок от целина, тялото ви може да бъде лишено от други хранителни вещества, от които се нуждае.

2. Сок от мангостин

Проучване в Хранителен вестник заяви, че мангостинът или Гарциния мангостана има противовъзпалителен ефект, който може да намали възпалението при хора със затлъстяване или наднормено тегло. Самото затлъстяване е известно като един от задействащите метаболитни нарушения, като диабет, който може да влоши състоянията на болки в ставите. В допълнение, противовъзпалителният ефект в плодовете на мангостин също има потенциал като сок за облекчаване на болки в ставите поради възпаление. Известно е също, че мангостинът подобрява гъвкавостта на ставите и функцията на имунната система. Да го направите е доста лесно. Трябва само да смесите плътта на мангостин с вода. Прецедете сока от мангостин, за да отделите семената. [[Свързана статия]]

3. Сок от череши

Подобно на мангостин, черешите също са известни с противовъзпалителни ефекти, които могат да преодолеят възпалението. Черешите се препоръчват и като сок при болки в коляното и ставите поради съдържанието на антиоксиданти. Изследвания в списания Остеоартрит хрущял заяви, че сокът от череша е в състояние да облекчи болката в коляното при пациенти с остеоартрит. Нещо повече, сокът от череши е ефикасен и при контролиране на подагра и болки при артрит. Прост начин за приготвяне на черешов сок:
  • Пригответе 3-4 измити череши
  • Смесете черешите с 250 мл вода, след това с пасатор
  • Прецедете черешовия сок, за да отделите семената

4. Сок от нар

Нарът има противовъзпалителни свойства за облекчаване на артрита нар Той има противовъзпалителни свойства и съдържа полифенолни съединения, които са антиоксиданти. Тези два ефекта правят нар потенциално намаляване на възпалението при хора, които имат ревматоиден артрит. Проучване също така посочва, че консумацията на екстракт от нар 2 пъти на ден може да намали интензивността на болките в ставите и подуването. За да консумирате този сок от нар, можете да направите екстракт, като изстискате нар, докато сокът излезе. Получените резултати ще бъдат по -дебели, защото това е екстракт. Като алтернатива можете да смесите един нар с 250 мл вода. След това прецедете, за да го отделите от семената.

5. Лимонов сок

Освен че подсилва имунната система, лимонът е известен и с положителен ефект върху хората с артрит и подагра. Лимонът съдържа витамин С и антиоксиданти, които могат да помогнат за облекчаване на възпалението, което причинява болки в ставите. Има различни начини да се насладите на лимонова напитка. Можете да го направите на сок или да използвате лимонов сок. Можете да добавите малко мед, за да намалите киселия вкус. Можете също да смесите лимонов сок с джинджифил. Известно е също, че джинджифилът има противовъзпалителни свойства. Така ще получите допълнителни ползи. Ако нямате достатъчно време, можете също да добавите резен лимон заедно с кората към бутилка питейна вода ( влита вода ). [[Свързана статия]]

Съвети за обработка на сок за облекчаване на болки в ставите

Избягвайте пакетираните сокове, когато консумирате тази напитка, за да облекчите болките в ставите. Консумацията на зеленчукови и плодови сокове е ефективен начин за увеличаване на приема на хранителни вещества на един дъх. Известно е, че зеленчуците и плодовете са богати на хранителни вещества, включително антиоксиданти, които могат да намалят възпалението, включително тези, които причиняват болки в ставите. За да бъдат ползите от сока за облекчаване на болки в ставите наистина максимални, трябва да следвате няколко съвета, а именно:

1. Изберете правилните видове зеленчуци и плодове

Някои видове зеленчуци и плодове се наричат ​​храни, които причиняват болки в ставите, защото могат да влошат симптомите, като домати и чушки. Някои от горепосочените препоръки за сок за облекчаване на болки в ставите могат да бъдат опция.

2. Избягвайте прекалено много захар  

Когато изцеждате сок, изкушението да добавите захар е голямо. Не бива обаче да правите това. Твърде много захар в сока може да доведе до скокове в нивата на кръвната захар и затлъстяване. Това всъщност изостря болки в коляното и ставите. Опитайте се да получите сладост само от плодовете, които използвате. Пиенето на сокове, състоящи се от 80% зеленчуци и 20% плодове, също може да бъде алтернатива за ограничаване на захарта във вашите сокове.

3. Смесете сока с протеина

Можете да добавите ядки или кисело мляко за допълнителни хранителни ползи и да подпомогнете контрола на кръвната захар. Като алтернатива можете да добавите и авокадо. Защото в 100 грама авокадо се съдържа доста висок протеин, който е до 2 грама.

4. Смесете сока с подправките

Добавянето на подправки, като джинджифил, канела и куркума, прави сока ви за облекчаване на болките в ставите още по -полезен. Причината е, че е известно, че някои от тези подправки имат противовъзпалителни ефекти, които могат да облекчат симптомите на болки в ставите.

5. Консумирайте 1-2 сока на ден

Някои видове сокове са с високо съдържание на калории. Така че трябва да обърнете внимание на стойността на вашите дневни нужди от калории. Консумацията на 1-2 вида сок на ден се препоръчва за задоволяване на хранителния прием на зеленчуци или плодове, без да се добавят твърде много калории.

6. Пийте сок след хранене

Като се има предвид, че няколко варианта за сок за облекчаване на болки в ставите имат леко кисел вкус, трябва да консумирате сока малко след хранене, за да избегнете лошо храносмилане.

7. Не задържайте сока твърде дълго

Най -доброто, за да се възползвате от сока, е да го пиете веднага след като е направен. Причината е, че твърде дълго време за съхранение или оставяне на сока след преработка може да увреди хранителното съдържание.

8. Винаги избирайте пресен сок

Не забравяйте да изберете пресни сокове, които правите у дома, а не бутилирани сокове в супермаркета. Пакетираните сокове обикновено вече съдържат различни добавки, които могат да увеличат калоричната стойност или приема на захар.

9. Осигурете чистотата на сокоизстисквачката  

Състояние сокоизстисквачка или блендер трябва да е чист, за да се избегне бактериално замърсяване. [[Свързана статия]]

Разпознайте причините за болки в ставите

Болката в ставите е често срещан симптом на необичайно състояние, което възниква в ставите на тялото ви. Болките в ставите също могат да показват по -сериозно заболяване. Ето някои причини за болки в ставите, които трябва да знаете:
  • Ревматоиден артрит
  • Остеоартрит
  • Подагра (подагра)
  • Бурсит
  • Тендинит
  • Остеопороза
  • Инфекциозни заболявания, като грип, хепатит и паротит
  • Инфекции на костите и ставите
  • Травма
  • Прекомерно използване на стави
  • Фибромиалгия
  • Лупус
  • Рак

Бележки от SehatQ

Болки в ставите могат да се появят в коленете и други ставни области. Това състояние възниква в резултат на нараняване или заболяване на ставите и костите. Ако не се контролира, това състояние може да попречи на дейностите и дори да рискува парализа, ако не се лекува правилно. В допълнение към медицинското лечение, препоръчано от лекаря, можете да опитате и богат избор от сокове за облекчаване на болки в ставите от естествени съставки. Хранителното съдържание и естествените съединения в него могат да помогнат за облекчаване на болките в ставите и да ви направят по -здрави. Уверете се обаче, че не спирате лекарството от Вашия лекар и преминете напълно към сокове за облекчаване на болки в ставите. Защото соковете и естествените съставки са само за облекчаване на болката. Не се лекува основният проблем. Също така трябва да се консултирате с лекар, преди да пиете сок или други естествени съставки. Причината е, че някои видове сокове като нар могат да взаимодействат отрицателно с определени лекарства. Ако все още имате въпроси относно избора на сок за облекчаване на болки в ставите, можете консултирайте се с лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението на App Store и Google Play сега!

скорошни публикации