Като една от най -големите страни, произвеждащи и консумиращи ориз в света, може да ни е трудно да седнем на диета, без да ядем ориз. Но знаете ли, че оризовата диета може не само да отслабне, но и да направи тялото по -здравословно? [[Свързана статия]]
Ползите от диета без консумация на ориз
Как да приложите тази диета не е просто да ядете ежедневно меню без ориз. Всъщност трябва само да намалите порцията ориз, за да ядете по -малко от обикновено. По този начин косвено ще контролирате частта от ежедневната си храна. Вместо да ядете цели порции ориз, ще ядете по -здравословни гарнитури, които също са по -ситни и продължават по -дълго и пресни зеленчуци и плодове. И така, какви са ползите от оризовата диета?1. Полезен за сърдечно болните
Този тип диета се препоръчва за хора със сърдечни заболявания, които се нуждаят от ядене на нискокалорични храни с ниско съдържание на сол и мазнини.2. Отслабнете
За хората, които искат да отслабнат бързо, оризовата диета може да бъде опция. Тази диета ще намали приема на въглехидрати. Излишните въглехидрати ще се превърнат в кръвна захар, а излишната кръвна захар ще се превърне в мазнини, което води до увеличаване на теглото.Съвети за здравословна диета с ориз
Драстичното спиране на приема на въглехидрати може да накара тялото ви да се чувства лесно уморено, да има затруднения при концентрацията и да гладува. Има някои случаи, които всъщност карат хората да изпитват странични ефекти и лоши рискове за здравето поради небрежна диета. Причината е, че телата ни все още се нуждаят от прием на въглехидрати, а работата на мозъка изисква приемът на глюкоза да се използва като енергия. Ето защо, преди да отидете на оризова диета, трябва да знаете следните съвети за здравословна оризова диета:- Увеличете консумацията на сложни въглехидрати като овесени ядки, кафяв ориз и кафяв ориз, които са по -хранителни от обикновените въглехидрати
- Изключете прости въглехидрати, различни от ориз, като хляб и тестени изделия
- Избягвайте храни с висок гликемичен индекс, защото те могат бързо да повишат нивата на кръвната захар
- Поддържайте приема на калории от 1200 до 2000
- Заменете нуждите от калории с по -здравословен избор на храни като пълнозърнести храни и рафинирани зърнени продукти
- Добавете още порции зеленчуци, защото зеленчуците включват въглехидрати, богати на фибри
- Избягвайте бързо хранене, сода, бонбони, шоколад, замразени храни, пържени храни или храни с високо съдържание на захар.
- Потърсете алтернативи на белия ориз като кафяв ориз, кафяв ориз или ширатаки с по -ниски калории.