Храни за ниска кръвна захар, които могат да се консумират от хора с хипогликемия

В рамките на един ден нивата на кръвната захар на всеки определено ще се покачват нагоре и надолу и ще продължат да се променят. Има много фактори, които допринасят за това. За хората, които често изпитват хипогликемия, е важно да знаят как да повишат кръвната захар, за да се върнат към нормалните стойности. Хипогликемията възниква, когато нивото на кръвната захар на човек е твърде ниско, тоест по -малко от 70 mg/dL. Това състояние може да се случи толкова бързо. Симптомите също могат да се различават от един човек на друг. [[Свързана статия]]

Симптоми на хипогликемия

Хората с хипогликемия могат да почувстват значителни промени в телата си, когато нивата на кръвната захар са под нормалните граници. Някои от симптомите на хипогликемия са:
  • Треперене на тялото
  • Чувство на тревожност или напрежение
  • Прекомерно изпотяване
  • Чувство за раздразнение и обида
  • Объркан
  • По -бърз сърдечен ритъм
  • Чувствам се замаян
  • Гладен
  • Чувство за слабост, летаргия и сънливост
  • Замъглено зрение
  • Изтръпване до изтръпване на устните, езика и бузите
  • Главоболие
  • Кошмари или плач по време на сън
  • Припадък
Когато нивата на кръвната захар на човек са твърде ниски, тялото ще произвежда хормона епинефрин или адреналин. Ето защо хората с хипогликемия са склонни да се потят, да се чувстват тревожни, гърдите да бият по -бързо и да изтръпват в някои части на тялото.

Правилото 15-15

Хората с хипогликемия трябва да знаят как бързо да повишат кръвната си захар. Разбира се, ако не се контролира, горните симптоми могат да се влошат. Обикновено се използва как да се повиши кръвната захар е „Правилото 15-15“. Тоест, консумирайте 15 грама въглехидрати за повишаване на кръвната захар. След това периодично проверявайте редовно след 15 минути. Ако нивата на кръвната захар са все още под 70 mg/dL, увеличете частта от консумираните въглехидрати. Въпреки това, хипогликемията, изпитвана от юноши или деца, не изисква прием на въглехидрати до 15 грама. Бебетата се нуждаят от около 6 грама, малките деца от около 8 грама, а малките деца до 10 грама.

Храни за ниска кръвна захар като начин за повишаване на кръвната захар

Когато нивата на кръвната захар са твърде ниски, хората с хипогликемия се нуждаят от въглехидрати, които могат бързо да повишат кръвната захар. Всъщност човек с хипогликемия, който шофира много, винаги трябва да носи източник на въглехидрати със себе си, където и да отиде. Някои храни за ниска кръвна захар, които са ефективни като начин за повишаване на кръвната захар, включват:

1. Фъстъчено масло

Една от основните храни за ниска кръвна захар като начин за повишаване на кръвната захар е фъстъченото масло. Изберете такъв, който не съдържа добавени подсладители, за да не се променят нивата на кръвната захар. Фъстъченото масло съдържа протеини и мазнини, които могат бързо да повишат кръвната захар. Консумация на фъстъчено масло, ако нивото на кръвната захар достигне 80 mg/dL.

2. Крекери (сладкиши/осолени бисквити) и фъстъчено масло

Ако кръвната Ви захар все още е ниска след консумация на фъстъчено масло, консумирайте го бисквити направени от пшенично нишесте за постепенно повишаване на нивата на кръвната захар. Консумация на храни за ниска кръвна захар, ако нивото на кръвната захар е 70-80 mg/dL.

3. Плодове

Ако нивата на кръвната захар са много ниски, а именно при 55-70 mg/dL, консумирайте храни за ниска кръвна захар под формата на плодове, които могат да помогнат за повишаване на кръвната захар. Някои от тях са:
  • Стафиди
  • Дати
  • Банан
  • Вино
  • Ананас
Естествено, горните плодове съдържат по -високо съдържание на захар от другите плодове. В допълнение, съдържанието на фибри в плодовете също гарантира, че кръвната захар може да се повиши ефективно и бързо.

4. Мед и гроздов сок

Когато нивото на кръвната захар на пациент с хипогликемия достигне число под 55 mg/dL, тогава пийте мед възможно най -скоро. Обикновено хората с хипогликемия ще затруднят дъвченето, когато са на това ниско ниво на кръвната захар. Ето защо храните за ниска кръвна захар, които лесно се поглъщат, като мед и гроздов сок са изборът. Гроздовият сок е един от соковете, който е богат на въглехидрати и изобщо не съдържа мазнини или протеини. Ако нивата на кръвната захар вече са много ниски, съсредоточете се върху приемането на храни за ниска кръвна захар, които могат бързо да повишат кръвната захар. Но не забравяйте, че консумацията му трябва да се следи, за да не доведе до драстично покачване на кръвната захар.

Предотвратява хипогликемията

Ясно е, че хората, предразположени към хипогликемия, трябва да предвидят спад на кръвната захар, като носят със себе си разнообразни храни за ниска кръвна захар, където и да отидат. В допълнение, има няколко начина, които могат да помогнат да се предотврати драстичното спадане на кръвната захар, а именно:
  • Яжте на всеки 4-5 часа
  • Редовни леки упражнения около 1 час след хранене
  • Винаги проверявайте нивата на кръвната захар, преди да вземете лекарства за диабет
  • Яжте 3 пъти на ден плюс Време за закуска
Ако някой все още се чуди каква е причината кръвната му захар да е толкова ниска, е добре да запишете моделите си на хранене и активност през това време. Направете план на хранене докато обсъждането с лекаря може да помогне за поддържане на стабилна кръвна захар. Не забравяйте, винаги осигурявайте храна, която е начин за бързо повишаване на кръвната захар. Уверете се, че храната винаги е на разположение на ръцете на хора с хипогликемия, ако по всяко време кръвната захар спадне.

скорошни публикации