21 Плодовете, които са полезни за бременните, са полезни и за плода

Плодовете са много добри за консумация от бременни жени. Причината е, че този източник на храна може да осигури различни вещества, полезни за поддържане на бременността и развитието на плода, като бета каротин, витамин С, калий и фолиева киселина. Има различни видове плодове, които са полезни за бременни жени. За да не се отегчите, тези плодове също могат да бъдат преработени в вкусни закуски. Ето видовете плодове, които е добре да консумират бременните жени. [[Свързана статия]]

Добро разнообразие от избор на плодове за бременни жени

В допълнение към зеленчуците, яйцата и месото, плодовете са полезни и за бременни жени, за да задоволят ежедневните хранителни нужди на бременните жени. Следните видове плодове са полезни за бременни жени, които трябва да опитате: Бананите са много полезни за бременни жени и плодове, тъй като съдържат калий

1. Банан

Бананите съдържат калий и могат да осигурят енергия за тялото на бременни жени, които лесно се уморяват. Друго предимство на бананите за бременни жени е, че те са лесно смилаеми, така че са удобни в стомаха и безопасни за храносмилателната система по време на бременност.

2. Оранжево

Като добър плод за бременни жени, портокалите съдържат много полезни за организма вещества. Освен витамин С, този плод съдържа още фолиева киселина и фибри. Ползите от цитрусовите плодове за бременни жени включват подпомагане на задоволяването на нуждите от течности в организма, тъй като те имат високо съдържание на вода.

3. Манго

Друг добър плод за бременни жени, който може да бъде източник на витамин С, е мангото. Цитирано от USDA, една чаша манго може да осигури 100 процента от дневните ви нужди от витамин С. Ползите от плодовете манго за бременни жени, освен че са източник на витамин С, са и източник на витамин А. Бременните жени трябва да получават достатъчно витамин А. Защото, ако има недостиг на витамин А при раждането, бебето има риск от по -слаба имунна система.

4. Круши

Освен че са вкусни, ползите от крушите за бременни жени са да подпомогнат гладкото храносмилане и да предотвратят запек при бременни жени, защото са с високо съдържание на фолиева киселина, фибри и калий. В допълнение, съдържанието на калий в него е добро и за здравето на сърцето на майката и плода.

5. Авокадо

Авокадото е добър източник на мазнини за бременни жени. В допълнение, ползите от авокадото за други бременни жени са като източник на витамини В, С, Е и К, както и на фибри и калий, които са полезни за храносмилателната система на бременните жени. В допълнение, авокадото също е важно за развитието на мозъка и нервите на плода. Съдържанието на калий в него също е добро за облекчаване на спазмите в краката. Гуавата може да помогне за гладко храносмилане при бременни жени

6. Гуава

Гуавата съдържа много хранителни вещества, които са полезни за бременни жени, едно от които е витамин Е. Консумацията на гуава по време на бременност също се спомага за отпускане на мускулите, подобрява храносмилането и намалява запека.

7. Вино

Гроздето се счита за добър плод за бременни жени, защото може да помогне за улесняване на биологичните промени, които настъпват в организма на бременните жени. Гроздето също съдържа антиоксиданти, витамини С, К, фолиева киселина и фибри, които могат да засилят имунната система на организма. Прочетете също: Бременните жени са забранени да ядат Дуриан, мит или факт?

8. Ябълка

Ябълките съдържат витамини А и С, както и фибри и калий, които са полезни за здравето на майката и плода. Всъщност, цитирано от изследване, публикувано в NCBI, се казва, че ползите от ябълки за бременни жени помагат за намаляване на риска бебетата да изпитват астма и алергии.

9. Лимон

Смята се, че консумацията на лимонова вода или смученето на лимон помага за облекчаване на гаденето при бременни жени. Лимоните също са с високо съдържание на витамин С и могат да подпомогнат храносмилането.

10. Тиква

Частта от тиквата, която може да осигури много ползи за бременните жени, са семената. Тиквените семки са добър източник на протеини. В допълнение, тиквените семки също съдържат натрий, калий, фосфор и калций Смята се, че малините помагат за задоволяване на ежедневните нужди на бременните жени от фолиева киселина

11. Плодове

Плодовете като ягоди, боровинки и малини съдържат различни вещества, които са полезни за бременните жени, като въглехидрати, витамин С, фибри и фолиева киселина.

12. Нар

Един от добрите плодове за бременни жени, който рядко се консумира, е нарът. Всъщност този плод съдържа витамин К, калций, фолиева киселина, желязо, протеини и фибри, които са много полезни за майката и плода.

13. Плодове смокиня

Този плод от смокиня или смокиня рядко се среща в Индонезия. Ако обаче успеете да си го набавите, не се колебайте да ядете този плод, когато сте бременна. Причината е, че този плод съдържа много фибри, калий, калций, до фосфор.

14. Диня

Динята е чудесен плод за бременни жени. Този освежаващ червен цвят е богат на витамини В6, А и С. Този плод съдържа и минерали, които са полезни за плода, като магнезий и калий. Друго предимство на динята за бременни жени е да подпомогне развитието на мозъка, нервите, зрението и имунната система на бебето. Динята също се счита за добра за бременни жени, защото може да помогне за намаляванесутрешно гадене.Този плод е полезен и за предотвратяване на стомашни спазми, които често се появяват през третия триместър на бременността.

15. Оранжев пъпеш

Оранжевият пъпеш или пъпешът е включен като една от здравословните храни за бременни жени, а също и за плода, който съдържат. Ползите от пъпеша за бременни жени включват способността да се успокои храносмилателната система, която по време на бременност обикновено ще изпитва смущения, като киселини в стомаха. Витамин С в портокалов пъпеш също може да улесни храносмилането и да помогне за усвояването в храносмилателната система към по -добро.

16. Драконов плод

Както червеният драконов плод, така и белият драконов плод, и двата са еднакво богати на ползи за бременни жени. Предимствата на драконовия плод за бременни жени включват повишаване нивата на хемоглобина по време на бременност, за да се намали рискът от бременни жени да получат анемия. Това е така, защото драконовият плод е един от плодовете, които са богати на минерали и витамини като желязо и витамин С.

17. Цвекло

Цвеклото съдържа високи нива на хранителни вещества, необходими на бременните жени по време на бременност, като фолиева киселина, желязо, антиоксиданти към фибри. Поради високата хранителна стойност, яденето на цвекло за бременни жени може да помогне за намаляване на риска от вродени дефекти, предотвратяване на запек, укрепване на имунната система, предотвратяване на анемия и понижаване на кръвното налягане.

18. Салак

Най -популярните ползи от салатния плод за бременни жени е, че той може да изгради интелигентност и да увеличи паметта на мозъка на плода в утробата. Това е така, защото салатният плод съдържа високо съдържание на пектин, който е полезен за мозъка на плода. В допълнение, той също така съдържа високи нива на витамин С, витамини от група В, протеини, калций, фосфор, желязо, магнезий, въглехидрати, антиоксиданти и бета-каротин. Въпреки това, въпреки че съдържа много важни хранителни вещества, не консумирайте прекалено грешни плодове. Консумацията на прекалено много салак може да предизвика гадене, повръщане и киселинен рефлукс.

19. Папая

Въпреки че често се избягва, очевидно папаята е полезна за бременни жени. Редица ползи от плодовете папая за бременни жени включват предотвратяване сутрешно гадене, поддържат храносмилателното здраве, повишават нивата на хемоглобина, подсилват имунната система, предотвратяват дехидратацията, за да намалят риска от усложнения при бременност. На бременните жени обаче е забранено да консумират неузряла папая или да ядат папая директно с кожата. Папаята, която може да се консумира от бременни жени, трябва да е напълно узряла и да има жълтеникаво оранжева плът.

20. Мангостин плодове

Мангостинът е плод с високо съдържание на фолиева киселина, фибри, въглехидрати и витамин С, който е полезен за развитието на плода. Ползите от мангостин за бременни жени са да подпомогне засилването на имунната система, предотвратяване на вродени дефекти, предотвратяване на запек и контрол на кръвната захар.

21. Киви

Кивито също е един от плодовете, които са богати на витамини А, С, Е до калий, фосфор и фолиева киселина. Ползите от киви за бременни жени включват подпомагане на поддържането на здравето на дихателните пътища, за да се сведе до минимум рискът от кашлица и грип по време на бременност. Прочетете също: Това са различни здравословни храни за бременни жени, които са полезни за плода

Има ли плодове, които бременните жени трябва да избягват?

По принцип няма плодове, които бременните жени да избягват. Това, което обаче трябва да се има предвид, е частта, когато я консумирате. Някои видове плодове имат доста високо съдържание на захар, така че трябва да бъдат ограничени. Също така се препоръчва да купувате биологични плодове, за да сте свободни от риск от контакт с пестициди и други вредни вещества. За да бъдат по -безопасни консумираните плодове, обърнете внимание и на следните неща:
  • Отстранете частта от плода, която изглежда изгнила, защото тази част е изложена на риск да съдържа бактерии
  • Ако съхранявате плодове в хладилника, поставете ги на отделно място от суровото месо
  • Най -добре е да не ядете пъпеши, обелени, откакто са купени в супермаркета
  • Когато консумирате плодов сок, уверете се, че е стерилен
Прочетете също: Видове зеленчуци, които са добри за бременни жени и които са опасни С толкова голям избор от плодове за бременни жени, със сигурност вече не е нужно да се бъркате, за да го включите в ежедневното си меню. В допълнение към плодовете, не забравяйте да ядете и други питателни храни и да спазвате здравословна диета. В допълнение към добрите плодове за бременни жени, любопитни ли сте за други здравословни менюта, които също се препоръчват по време на бременност? Можеш директна консултация с лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found