Запознаване с боулинга и неговите ползи за здравето

Боулингът е вид спорт за развлечение, който се извършва чрез търкаляне на специална топка, за да изпусне няколко добре подредени тояги или щифтове. Боулингът, наричан още индонезийски боулинг, е форма на спорт под формата на игра, която може да се играе от всички възрасти и има ползи за здравето.

Ползите за боулинг за здравето

Подобно на ползите от други спортове, не само като начин на живот, боулингът има и ползи за здравето. Самир Бечич, а лични треньори, в книга, наречена Ресинхронизирайте живота си: 28 дни към по -силен, учещ, по -умен и щастлив описва предимствата на боулинга, както следва.

1. Стегнете и укрепете мускулите

Как да играете боулинг, което се прави чрез ходене, докато носите тежест под формата на топка, може да тренира мускулите на горната част на тялото. В допълнение, люлеенето на ръцете и хвърлянето на топки за боулинг също са добри упражнения за разтягане и гъвкавост за сухожилията, връзките, мускулите и ставите на ръцете.

2. Намалете риска от заболяване

Въпреки че изглежда като игра, боулингът е спорт, който има постоянно движение, което е полезно за здравето. Чрез много движение тялото ви ще има добър метаболизъм, така че да може да подобри кръвообращението, да увеличи циркулацията на кислород и да понижи нивата на холестерола. Ако се прави редовно, ползите от боулинг със сигурност могат да намалят риска от различни дегенеративни заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт, до диабет.

3. Отслабнете

Постоянното движение по време на боулинг, като ходене напред -назад и повдигане и люлеене на тежка топка за боулинг може да помогне за изгарянето на телесните мазнини. Това упражнение също може да увеличи метаболизма на тялото, така че да повлияе на загубата на тегло. Балансиран с добър хранителен прием, боулингът може да бъде един от спортовете, които могат да отслабнат.

4. Подобрете координацията на ръцете и очите

Как да играете боулинг, който изисква играчът да хвърли топката върху щифта, изисква координация на ръцете и очите. Това не е лесно, като се има предвид, че топките за боулинг са доста тежки. Това движение ви прави по -съсредоточени, тренира концентрация към тактически стратегии за удряне щифт боулинг.

5. Освободете стреса

Боулингът също може да увеличи производството на хормона на щастието в мозъка. Ето защо този игрови спорт може да се справи със стреса и да намали риска от психично здраве. В допълнение, боулингът също ви позволява да общувате с други играчи, така че да може да бъде средство за облекчаване на стреса от ежедневието ви.

6. Подобрете социалния живот

Имате нужда от специално място, когато боулинг. Това ще ви позволи да се срещнете с колеги по боулинг или членове на боулинг общността, към която принадлежите. Това със сигурност може да подобри социалния живот, който има положително въздействие върху психичното здраве, включително увеличаване на чувството за щастие и дори намаляване на стреса и депресията.

Видове и как да играете боулинг правилно и безопасно

Може би сте запознати с боулинг алеи, разположени в търговски центрове. Кой би си помислил, че боулингът има свои собствени типове, базирани на арената и как да играят, както следва.

1. Игли за боулинг

Pin боулинг е вид боулинг игра, която се играе на закрито. Този тип има пътека, при която топката се търкаля към щифт, изработен от естествено или синтетично дърво. Този спорт на боулинг е най -разпространеният и често ще го видите в търговските центрове. Насочете се щифт боулинг е изпускане на клуб или щифт спретнато подредени да вкарат. Иглите за боулинг са разделени на боулинг с десет пина, боулинг с девет пина, боулинг с пет пина, боулинг с патици, и боулинг на свещ. Разделението от този тип се основава на използването на топки за боулинг, форми на щифтове, формации, щифтове и система за точкуване.

2. Боулинг на мишена

Боулингът с цел е вид боулинг игра, която се прави на открито. За разлика от щифтовете за боулинг, повърхността на пътя на топката върху боулинг мишената е направена от естествена трева, пясък и чакъл. Вместо да търкаля топката, целта за боулинг всъщност хвърля специална топка възможно най -близо до целта. Боулингът на мишени също има видове между тях купи, боче, килими, петанк, и були. За да избегнете нараняване по време на боулинг, трябва да обърнете внимание на следните точки:
  • Преди да играете боулинг, консултирайте се с Вашия лекар относно Вашето здравословно състояние
  • Загрейте и разтегнете преди игра, за да увеличите обхвата на движение на ставите, да увеличите еластичността на сухожилията и лигаментите и да предотвратите мускулно напрежение
  • Охладете след игра, за да предотвратите скованост и сърдечно -съдови усложнения
  • Разберете правилната техника на боулинг, за да избегнете нараняване, можете да го научите от вашия треньор или приятели от общността
  • Използвайте специални обувки за боулинг
  • Ако ще боулирате на открито, избягвайте екстремното време и използвайте слънцезащитни продукти
  • Гледайте приема на течности преди, по време и след боулинг, за да предотвратите дехидратация

Бележки от SehatQ

Боулингът е правилният спорт за вас и вашето семейство. Освен че може да се наслаждава на всички възрасти, боулингът има и начин на игра, който е доста лесен за правене. По този начин вие и вашето семейство можете да спортувате, докато изглежда, че играете. Преди да изберете този спорт, е добра идея да разпознаете здравословното си състояние и да разберете как да играете правилно боулинг, за да избегнете наранявания. Можете да се консултирате с използването на функциите лекарски чат чрез приложението за здраве на семейството SehatQ, за да получите препоръки за спорт, различни от боулинг, които са здрави и забавни, и според вашето здравословно състояние. Изтеглете приложението на App Store и Google Play сега!

скорошни публикации