Кърмещите майки пият кокосова вода, тези 9 ползи, които трябва да знаете

Кърмещите майки не пият кокосова вода. Всъщност кокосовата вода носи безброй ползи, които са важни за здравето на майките по време на кърмене. Едно от предимствата на кокосовата вода, което може да привлече вниманието ви, е потенциалът му да увеличава кърмата и да прави съдържанието винаги качествено.

Съдържание на кокосова вода за кърмещи майки

Ползите от кокосовата вода за кърмещите майки идват от хранителното съдържание в нея. На 100 милилитра кокосова вода можете да получите:
  • Калории: 19 kcal
  • Захар: 2,61 грама
  • Протеин: 0,72 грама
  • Мазнини: 0,2 грама
  • Въглехидрати: 3,71 грама
  • Фибри: 1.1, грам
  • Захар: 2,61, грама
  • Калций: 24 mg
  • Магнезий: 25 mg
  • Калий: 250 mg
  • Натрий: 105 mg
  • Витамин С: 2,4 mg
  • Фосфор: 20 mg
В допълнение, кокосовата вода също съдържа аминокиселини, лауринова киселина и мастни киселини. [[Свързана статия]]

Ползите от кокосовата вода за кърмещи майки

Като добра напитка за кърмещи майки, ето ползите от кокосовата вода, които можете да получите:

1. Поддържайте телесни течности

Кокосовата вода поддържа телесните течности, така че намалява дехидратацията. Кърмещите майки пият редовно кокосова вода, за да избегнат риска от дехидратация. Освен че е богато на водно съдържание, кокосовата вода съдържа и натрий, който е полезен като електролит. Натрият работи за поддържане на количеството течност в тялото. Ако съдържанието на течности в тялото е оптимално, работата на тялото като нервната система и мускулите ще се поддържа.

2. Изтичане на кърмата

Въпреки че няма изследвания, които да доказват, кокосовата вода помага за увеличаване на производството на кърма. В допълнение към зеленчуците и плодовете като храна за кърмещите майки, кокосовата вода наистина се смята за напитка, която леко увеличава производството на мляко. В този случай кокосовата вода играе роля в балансирането на хранителния прием, освен млякото на кърмещата майка. Към днешна дата обаче няма проучвания, които да доказват, че кокосовата вода е ефективна за увеличаване на произвежданото мляко. Това е диета с балансирано хранене, която може да увеличи снабдяването с кърма.

3. Поддържайте издръжливостта

Лауриновата киселина в кокосовата вода е антибактериална. Ползите от кокосовата вода за кърмещи майки се получават от лауринова киселина. Очевидно лауриновата киселина е антибактериална. В проучване, публикувано в „Хранителни вещества“, лауриновата киселина, получена от кърмещи майки, пиещи кокосова вода, е в състояние да намали бактериите, които причиняват хранително отравяне, като бактерии Ешерихия коли . Способността на лауриновата киселина да се бори с патогенните бактерии също е в състояние да подобри имунната функция.

4. Подобрете здравето на храносмилателния тракт

Кокосовата вода поддържа баланса на бактериите в храносмилателния тракт. Въз основа на изследванията от клетъчната трансплантация приемът на лауринова киселина, получен при кърмещи майки, пие кокосова вода, също е полезен за поддържане на баланса на броя на бактериите в храносмилателния тракт. Ако броят на бактериите не е балансиран, това ще предизвика храносмилателни проблеми, като запек. Това е представено и в изследване на списание Frontiers in Medicine.

5. Източник на захранване

Фосфорът, магнезият и захарта в кокосовата вода осигуряват допълнителна енергия за кърмачките.Когато кърмят, майките се нуждаят от допълнителни калории от 500 kcal. Необходимата енергия става с 15-25% повече. Това е обяснено и в изследване, публикувано в списание Nutrients. Ако кърмещата майка пие кокосова вода, тя ще покрие 29% от дневните нужди от фосфор, определени от Министерството на здравеопазването. В този случай изследванията от Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examints обясняват, че фосфорът е полезен за производството на молекули аденозин трифосфат (ATP). Тези молекули функционират за съхранение на енергия. [[сродни статии]] В допълнение, фосфорът регулира и изгарянето на калории от телесните мазнини и въглехидратите. Подобно на фосфора, магнезият също подпомага процеса на образуване на енергия. Ползите от кокосовата вода като усилвател на енергията за кърмещите майки идват и от естественото й съдържание на захар. Според изследване на Advances in Nutrition, захарта ще се превърне в глюкоза (кръвна захар) в тялото. Глюкозата ще се използва като източник на енергия, особено за мозъка.

6. Контролирайте стреса

Магнезият в кокосовата вода помага за справяне със стреса при кърмачки Очевидно ако кърмещите майки пият кокосова вода, този навик може да помогне за справяне със стреса. Проучване на Nutrients установи, че съдържанието на магнезий в кокосовата вода помага за намаляване на активността на частта от мозъка, която контролира реакцията на стрес, а именно: хипоталамусна хипофизна надбъбречна ос (HPAA). Това ще направи човек по -способен да се справи със стреса.

7. Предотвратяване на свободните радикали

Витамин С в кокосовата вода е полезен като антиоксидант. Кокосовата вода е антиоксидант, тъй като съдържа витамин С (аскорбинова киселина), както е видно от изследванията на списанието Annals на Бразилската академия на науките. По -късно антиоксидантите са полезни за защита на организма от увреждане, причинено от излагането на свободни радикали.

9. Поддържайте здрави кости и зъби

Силни кости благодарение на минералите калций, магнезий и фосфор в кокосовата вода. За да останат здрави, костите се нуждаят от минерали под формата на калций, магнезий и фосфор. Тези три хранителни вещества могат да бъдат получени от кърмещите майки от редовното пиене на кокосова вода. Магнезият е полезен за структуриране и поддържане на костната плътност. Нищо чудно, защото според проучване на Nutrients 60% от съдържанието на магнезий в храната ще се съхранява в костите и зъбите. Изследванията, представени в Nutrition Journal, установяват, че фосфорът и калцият също са полезни за увеличаване на костната плътност и укрепване на тяхната структура. Това, разбира се, ще повлияе на подобряването на здравето на костите.

Бележки от SehatQ

Кърмещите майки не пият кокосова вода. Всъщност ползите от кокосовата вода за кърмещите майки могат да поддържат здраво тяло, за да се избегнат различни рискове от здравословни проблеми. Ако имате допълнителни въпроси относно начина на хранене по време на кърмене, не се колебайте да се свържете директно чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ . След консултация посетете Здравословен магазинQ за да получите атрактивни оферти, свързани с бебешко оборудване и кърмещи майки. Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store. [[Свързана статия]]

скорошни публикации