5 витамини за зъби и източници на храна, които могат да се консумират

Да имаш красива усмивка определено е мечта на всеки. Основното нещо, което трябва да направите, за да го получите, е да поддържате здравето на устната кухина и зъбите. В допълнение към редовните консултации със зъболекар на всеки 6 месеца, не забравяйте да задоволите и нуждите от прием на витамини за зъбите.

Какви са витамините за зъбите?

Зъбите се нуждаят от витамини, за да останат здрави. Приемът на витамини може да се набави чрез храна, консумирана ежедневно, или чрез прием на добавки. Ето някои витамини за зъбите:

1. Витамин А

Витамин А играе роля в поддържането на слюнката в устата. Слюнката е важна за здравето на зъбите, защото е полезна за почистване на бактерии и хранителни частици, открити между зъбите и венците. В допълнение, този витамин също помага за поддържане на здравето на лигавиците (лигавиците), които покриват венците и бузите от заболяване. Приемът на витамин А може да се получи чрез консумация на храни като моркови, портокали, зеле, спанак, жълтъци и риба.

2. Витамин В

Витамините от група В, особено ниацин и рибофлавин, поддържат здрави зъбите и устата, като предпазват от афти, както и възпаление на венците или езика. Можете да получите тези два витамина от група В, като ядете храни като риба, мляко, домашни птици, червено месо и ядки.

3. Витамин С

Намерен в много плодове като портокали и ягоди, витамин С е полезен за поддържане на здрава съединителната тъкан на венците. Когато съединителната тъкан на венците е слаба, зъбите ви могат да паднат. Не само това, може да получите и кървене във венците.

4. Витамин D

Витамин D е един от витамините, който има важна роля в поддържането и подобряването на здравето на зъбите. В допълнение, този витамин също ви помага да предотвратите развитието на кариес и заболяване на венците. Приемът на витамин D може да се получи чрез консумация на храни като мазна риба, карантии, яйца и млечни продукти (кисело мляко, сирене).

5. Витамин Е

Витамин Е е богат на антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес върху тъканите на венците. Този витамин също помага за намаляване на възпалението в устата. Можете да си набавите прием на витамин Е от храни като зеленолистни зеленчуци, риба, авокадо, пълнозърнести храни и ядки.

Минерали, необходими за поддържане на здрави зъби

Освен че отговаряте на приема на витамини, уверете се, че минералните нужди на организма са добре задоволени за поддържане на здрави зъби. За поддържане на зъбите са необходими редица минерали, включително:

• Калий

Калият е минерал, който играе роля за поддържане на здрави кости и зъби. Този минерал действа чрез спиране на определени вещества в организма, които могат да причинят увреждане. Калият също помага за процеса на съсирване на кръвта, когато венците ви са наранени. Можете да получите своя прием на калий, като ядете храни като тъмнозелени листни зеленчуци, млечни продукти, банани, гъби, тиква и ядки.

• Калций

Приемът на калций е много важен за поддържане и подобряване на здрави кости и зъби. Калцият е необходим за нормалното развитие на костите и зъбите. Не само това, този минерал помага да се поддържат зъбите и костите здрави. Някои храни, богати на калций, включват броколи, бадеми, млечни продукти и миди.

• Фосфор

Фосфорът е минерал, който помага на тялото да абсорбира правилно калция. Самият калций е полезен за подобряване на здравето на костите и зъбите. Можете да получите фосфор, като консумирате млечни продукти, месо, семена и ядки.

• Флуорид

Флуоридът обикновено се намира в пастата за зъби. Този минерал е полезен за борба и лечение на увреждане на зъбите и венците. За да го получите, можете да консумирате морски дарове и черен чай. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Витамините за зъбите са необходими, за да поддържате зъбите си здрави. В допълнение към консумацията на храни, които съдържат витамини А, В, С, D, Е, приемът на минерали като калций, фосфор, калий и флуорид също е важен за здравето на зъбите. Освен с храната, витамини за зъбите могат да се набавят и чрез добавки. Ако обаче искате да приемате определени добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар. Не забравяйте също да поддържате зъбите си здрави, като старателно миете зъбите си и редовно проверявате здравето на устната кухина на зъболекар на всеки шест месеца. За да обсъдите повече за витамините за зъбите и техните източници, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.