Ако харесвате козметични продукти и здравословни добавки, често може да чуете думата колаген. Разбрахте ли обаче добре какво е колагенът? Безопасни ли са приеманите колагенови добавки? Вижте тази статия, за да разберете различни неща за колагена и неговата роля в организма.
Какво е колаген?
Колагенът е най -големият вид протеин в тялото, направен от аминокиселини, твърд е и не се разтваря във вода. Колагенът представлява една трета от протеина в човешкото тяло. Широко разпространен в тялото, колагенът е един от основните градивни елементи на костите, кожата, сухожилията и връзките. Колагенът се намира и в други части на тялото, включително кръвоносни съдове, роговица и зъби. Можем да анализираме колагена като лепило, което действа за свързване на два обекта. Всъщност думата „колаген“ идва от гръцки, а именно „kólla“, което означава лепило. Тялото естествено произвежда колаген. Все пак можете да консумирате колаген под формата на добавки или инжекции.Ролята на естествения колаген в организма
Има най -малко 28 вида колаген. Най -важните от 16 -те типа са тип 1, тип 2, тип 3 и тип 4.Колагенът е важен протеин за организма и тук е ролята и значението на 4 -те основни вида колаген.
- Тип 1: Този вид колаген съставлява 90% от естествения колаген и е изработен от плътни влакна. Колагенът тип 1 осигурява структура на кожата, костите, сухожилията, хрущялите, съединителната тъкан и зъбите.
- Тип 2: Колагенът тип 2 е направен от по -рехави влакна. Този тип се среща в еластичния хрущял, който действа като ставна възглавница.
- Тип 3: Този вид колаген поддържа структурата на мускулите, различните органи на тялото и кръвоносните съдове.
- Тип 4: Колагенът тип 4, открит в този слой на кожата, помага на бъбреците да филтрират токсините
Хранителни вещества, които стимулират естественото производство на колаген
Целият колаген в тялото започва като проколаген. Тялото произвежда проколаген чрез комбиниране на две аминокиселини, наречени глицин и пролин. Процесът на производство на проколаген включва витамин С. За да се увеличи производството на колаген, можем да помогнем на организма, като консумираме витамин С, глицин и пролин. Ето източници на тези три хранителни вещества.- Можете да намерите витамин С в портокали, чушки и ягоди.
- Пролинът е с високо съдържание на яйчен белтък, пшеничен зародиш, млечни продукти, зеле, аспержи и гъби.
- Глицин. Можете да намерите това вещество в свинска кожа, пилешка кожа и желатин. Можете също така да получите глицин от храни с високо съдържание на протеини.
- Меден минерал, който може да се получи, като се ядат миди, ядки и червено месо
- Антоцианини, които се намират в горски плодове, като малини, боровинки, къпини и череши.
- Витамин А, който се съдържа в сьомгата, млечните продукти, яйцата, рибата, морковите, доматите и зелените зеленчуци
Предотвратява естественото разграждане на колаген
Нездравословният начин на живот има потенциал да увреди колагена в организма или да намали производството на колаген. Направете следните начини, за да предотвратите увреждане и намалено производство на колаген.- Намалете консумацията на захар и прости въглехидрати. Захарта може да попречи на способността на колагена да се възстановява.
- Избягвайте прекомерното излагане на слънце. Ултравиолетовото лъчение на слънчева светлина може да намали производството на колаген.
- Избягвайте пушенето. Защото цигарите са виновникът за всички негативни състояния в тялото ви, включително намаляване на производството на колаген. В допълнение, пушенето също може да инхибира процеса на зарастване на раните и да причини бръчки.
Ползите от синтетичния колаген за организма
В допълнение към естествения колаген в тялото, има синтетичен колаген, който може да бъде получен за медицински и козметични цели. Синтетичният колаген се предлага под формата на добавка, която обикновено се хидролизира и се предлага под формата на таблетки, капсули или прах. Ето някои от ползите от добавките на колаген за вашето тяло.- Поддържайте здравето на кожата, включително забавяне на стареенето, намаляване на бръчките и увеличаване на еластичността на кожата
- Поддържайте здравето на ставите, като предотвратявате разграждането на хрущяла в ставите на човека.
- Увеличете мускулната маса
- Предотвратява увреждането на костите и поддържа костите здрави
- Поддържайте здравето на сърцето
- Подобрете настроението