Не само предотвратявайте бръчките, тук са ползите от колагена за здравето

Ако харесвате козметични продукти и здравословни добавки, често може да чуете думата колаген. Разбрахте ли обаче добре какво е колагенът? Безопасни ли са приеманите колагенови добавки? Вижте тази статия, за да разберете различни неща за колагена и неговата роля в организма.

Какво е колаген?

Колагенът е най -големият вид протеин в тялото, направен от аминокиселини, твърд е и не се разтваря във вода. Колагенът представлява една трета от протеина в човешкото тяло. Широко разпространен в тялото, колагенът е един от основните градивни елементи на костите, кожата, сухожилията и връзките. Колагенът се намира и в други части на тялото, включително кръвоносни съдове, роговица и зъби. Можем да анализираме колагена като лепило, което действа за свързване на два обекта. Всъщност думата „колаген“ идва от гръцки, а именно „kólla“, което означава лепило. Тялото естествено произвежда колаген. Все пак можете да консумирате колаген под формата на добавки или инжекции.

Ролята на естествения колаген в организма

Има най -малко 28 вида колаген. Най -важните от 16 -те типа са тип 1, тип 2, тип 3 и тип 4.

Колагенът е важен протеин за организма и тук е ролята и значението на 4 -те основни вида колаген.

  • Тип 1: Този вид колаген съставлява 90% от естествения колаген и е изработен от плътни влакна. Колагенът тип 1 осигурява структура на кожата, костите, сухожилията, хрущялите, съединителната тъкан и зъбите.
  • Тип 2: Колагенът тип 2 е направен от по -рехави влакна. Този тип се среща в еластичния хрущял, който действа като ставна възглавница.
  • Тип 3: Този вид колаген поддържа структурата на мускулите, различните органи на тялото и кръвоносните съдове.
  • Тип 4: Колагенът тип 4, открит в този слой на кожата, помага на бъбреците да филтрират токсините
С напредване на възрастта производството на колаген намалява. Качеството също. Затова не е чудно, че хората, които навлизат в напреднала възраст, са склонни да изпитват бръчки по кожата.

Хранителни вещества, които стимулират естественото производство на колаген

Целият колаген в тялото започва като проколаген. Тялото произвежда проколаген чрез комбиниране на две аминокиселини, наречени глицин и пролин. Процесът на производство на проколаген включва витамин С. За да се увеличи производството на колаген, можем да помогнем на организма, като консумираме витамин С, глицин и пролин. Ето източници на тези три хранителни вещества.
  • Можете да намерите витамин С в портокали, чушки и ягоди.
  • Пролинът е с високо съдържание на яйчен белтък, пшеничен зародиш, млечни продукти, зеле, аспержи и гъби.
  • Глицин. Можете да намерите това вещество в свинска кожа, пилешка кожа и желатин. Можете също така да получите глицин от храни с високо съдържание на протеини.
Освен витамин С, пролин и глицин, ние също се препоръчва да консумираме следните витамини и минерали.
  • Меден минерал, който може да се получи, като се ядат миди, ядки и червено месо
  • Антоцианини, които се намират в горски плодове, като малини, боровинки, къпини и череши.
  • Витамин А, който се съдържа в сьомгата, млечните продукти, яйцата, рибата, морковите, доматите и зелените зеленчуци
В допълнение, тялото също се нуждае от висококачествен протеин, който съдържа аминокиселини, за да произвежда нови протеини. За да получи тялото аминокиселини, можете да ядете месо, морски дарове, мляко, ядки и тофу. Не само това, кориандърът (кориандър) също може да помогне на тялото да увеличи производството на колаген. Защото кориандърът съдържа витамин С, за който се смята, че стимулира организма да произвежда колаген. Според проучване, кориандърът съдържа и линоленова киселина, която е съединение против стареене, което е добро за кожата. Освен кориандър, друга подправка, която също може да се консумира като начин за увеличаване на колагена, е женшенът. Според проучване женшенът също е в състояние да стимулира тялото да произвежда колаген.

Предотвратява естественото разграждане на колаген

Нездравословният начин на живот има потенциал да увреди колагена в организма или да намали производството на колаген. Направете следните начини, за да предотвратите увреждане и намалено производство на колаген.
  • Намалете консумацията на захар и прости въглехидрати. Захарта може да попречи на способността на колагена да се възстановява.
  • Избягвайте прекомерното излагане на слънце. Ултравиолетовото лъчение на слънчева светлина може да намали производството на колаген.
  • Избягвайте пушенето. Защото цигарите са виновникът за всички негативни състояния в тялото ви, включително намаляване на производството на колаген. В допълнение, пушенето също може да инхибира процеса на зарастване на раните и да причини бръчки.

Ползите от синтетичния колаген за организма

В допълнение към естествения колаген в тялото, има синтетичен колаген, който може да бъде получен за медицински и козметични цели. Синтетичният колаген се предлага под формата на добавка, която обикновено се хидролизира и се предлага под формата на таблетки, капсули или прах. Ето някои от ползите от добавките на колаген за вашето тяло.
  • Поддържайте здравето на кожата, включително забавяне на стареенето, намаляване на бръчките и увеличаване на еластичността на кожата
  • Поддържайте здравето на ставите, като предотвратявате разграждането на хрущяла в ставите на човека.
  • Увеличете мускулната маса
  • Предотвратява увреждането на костите и поддържа костите здрави
  • Поддържайте здравето на сърцето
  • Подобрете настроението
[[Свързана статия]]

Има ли странични ефекти от добавките на колаген?

Добавките от колаген, препоръчани от лекарите, са безопасни за консумация. Поради това силно се препоръчва да се консултирате с лекар, за да получите препоръки за добавки, които отговарят на вашите нужди и здравословни условия. Въпреки че са безопасни за консумация, понякога добавките с колаген могат да причинят странични ефекти като диария, усещане за пълнота в стомаха и обрив. Ако сте алергични към някои основни съставки на добавка на колаген, като яйца и риба, може да получите и алергична реакция след прием на колагенови добавки.

скорошни публикации