Често ли ви се спи? Сънливостта може да бъде причинена от обичайни неща, като липса на сън през нощта, престой до късно, лошо качество на съня или промени в часовете на сън. Обикновено възрастните се нуждаят от около 7-9 часа сън всяка нощ. Но ако ви се спи постоянно, може би тялото ви дава сигнал, че нещо не е наред.
Причини за сънливост
Причината за честата сънливост е не само проблем с начина на живот, но може да бъде причинен и от нарушения на съня. Някои нарушения на съня, които често причиняват постоянна сънливост, са: сънна апнея, безсъние, синдром на неспокойните крака, нарушения на съня в циркадния ритъм и хиперсомния. В допълнение, синдромът на хроничната умора, прекомерната консумация на алкохол и депресията могат да причинят внезапно сънливост. Тежката и продължителна сънливост също може да повлияе на ежедневието, като:- Трудно е да се събудите сутрин
- Сънливост през деня
- Дреме или почивка не облекчава сънливостта
- Загуба на апетит
- Трудности при мислене или запомняне
- Чувство на безпокойство и раздразнителност
Опасностите от сънливост върху мозъка
Сънят не е само въпрос на почивка. Мозъкът ни работи постоянно по време на сън, изпълнявайки важни функции. Ако не се контролира и продължи дълго време, постоянната сънливост не само влияе върху ежедневните дейности, но също така може да попречи на мозъчната функция и да намали производителността.1. Сънливостта забавя процеса на мислене
Сънливостта затруднява човек да се съсредоточи и да взема решения. Способността ви да мислите логически намалява, което затруднява работата ви върху сложни задачи, които изискват анализ.2. Сънливостта нарушава паметта
По време на сън се формират невронни връзки, които укрепват спомените, така че новата информация, която сме придобили през деня, да се съхранява в мозъка. Ако сънят ви не е достатъчно дълъг или се събуждате често през нощта, този процес на формиране на памет се нарушава. Затрудненото концентриране поради сънливост също възпрепятства формирането на паметта, тъй като само информацията, която получавате с пълна концентрация, може да бъде запомнена като краткосрочна памет.3. Сънливостта затруднява ученето
Сънливостта пречи на концентрацията и паметта, въпреки че и двете са много важни в процеса на обучение. При децата сънливостта може да причини хиперактивност, която също пречи на учебния процес.4. Сънливостта забавя времето за реакция
Дейности като шофиране изискват бързо време за реакция. Хроничната сънливост забавя това време на реакция и може да бъде фатално не само за вас, но и за други хора. Най -малко 1 на 3 водачи твърдят, че са заспали по време на шофиране.5. Сънливостта влияе върху психичното здраве
Хората, които са постоянно сънливи, ще се чувстват раздразнителни и чувствителни, така че способността им да се справят със стреса е намалена. Допълнително въздействие е хиперсомнията поради липса на сън, която може да причини депресия. Може би това е и причината, поради която често виждаме хора да се бият сред задръстванията в столицата. Сънливостта е нормална. Но ако е прекомерна и се усеща непрекъснато, тази сънливост може да бъде опасна, дори може да попречи на работата и взаимоотношенията ви с други хора.Как да се справим с прекомерната сънливост
Когато ви се спи, може да искате да се втурнете в леглото. Какво обаче да направите, ако обстоятелствата не позволяват сън? Отпуснете се, има няколко начина да се справите с прекомерната сънливост, които можете да опитате, включително:- Движете се и ходете за около 10 минути
- Дръжте очите си далеч от екрана на устройството, защото това може да увеличи умората и сънливостта
- Яжте богати на енергия закуски, като пълнозърнести крекери или кисело мляко
- Чат с някого
- Включете светлините, защото ярката светлина може да намали сънливостта
- Пий повече вода.
